As atividades cognitivas Podem ajudar a estimular habilidades cognitivas como atenção, memória, concentração, criatividade, orientação, cálculo, entre outras. Neste artigo, explicaremos 10 exercícios simples.
Você é menos ágil mentalmente, tem perda de memória ou dificuldade em manter a atenção por muito tempo? Você tem dificuldade em se concentrar em uma tarefa específica?
Podemos trabalhar diferentes músculos do nosso corpo por meio de atividades físicas, exercícios físicos ou esportes. Bem, o trabalho cerebral é feito por meio do que conhecemos hoje como estimulação cognitiva.
Os anos não passam em vão para o nosso cérebro, pois da mesma forma que o nosso corpo, está envelhecendo. Nossas estruturas cerebrais se deterioram, a perda neuronal avança, a produção de neurotransmissores diminui ...
Todas essas ações são variáveis importantes que, obviamente, revelam suas consequências no funcionamento geral de nossa mente..
No entanto, temos boas notícias. O cérebro humano, como qualquer outro músculo de nossa anatomia, pode ser trabalhado, com o objetivo de aprimorar suas habilidades cognitivas..
Se você ler este artigo com atenção, aprenderá o que é estimulação cognitiva, quais são seus benefícios e como pode funcionar. Você também pode se interessar por esses jogos para treinar a mente.
Índice do artigo
O termo “plasticidade do sistema nervoso” refere-se a esse potencial que nosso cérebro possui para modificar, adaptar e aprimorar suas estruturas e seu funcionamento..
Assim, estimulação cognitiva é o nome dado a técnicas e estratégias que buscam otimizar a eficácia do funcionamento do cérebro por meio das diferentes capacidades cognitivas que o ser humano possui:
Todas essas funções cognitivas são desempenhadas e treinadas por seres humanos praticamente diariamente. Quando lemos um livro, trabalhamos nossa linguagem e memória, quando dirigimos por uma rua desconhecida, nossa orientação, quando prestamos atenção às instruções de trabalho de nosso chefe, etc..
Agora, fazemos trabalho cognitivo suficiente ao longo do dia? Provavelmente uma pessoa que está estudando, lê com frequência ou tem um trabalho que requer muita atividade cerebral o fará.
Porém, pode ser que trabalhemos muito em algumas funções cognitivas, mas ao mesmo tempo estejamos negligenciando outras ... Bem, é exatamente isso que a estimulação cognitiva visa fazer: garantir um trabalho completo de todas as nossas funções cognitivas.
A resposta é simples. A estimulação cognitiva pode ser aplicada a qualquer pessoa, visto que, como certamente concordará comigo, qualquer um de nós pode melhorar nossas habilidades mentais..
A estimulação cognitiva tem dois objetivos principais:
Este tipo de intervenção é geralmente testemunhado em programas de intervenção precoce na infância, treinamento de atenção ou concentração em atletas, o aprimoramento de habilidades profissionais em diferentes trabalhos, etc..
Sin embargo, no hace falta que estés en ninguna de esas situaciones para trabajarlo, ya que el rendimiento que puedes sacar de la estimulación cognitiva no es específico de ningún ámbito vital, ya que quién se beneficiará serán tus funciones cognitivas, será tu cerebro, ¡ será você!
Ou seja: quando você faz um trabalho cognitivo, você ativa, estimula e treina diferentes habilidades cognitivas e seus componentes de forma sistemática, com o objetivo de transformá-las em habilidade ou destreza..
Agora, depois de comentar que a estimulação cognitiva é benéfica para qualquer ser humano do planeta, devemos rever seu papel terapêutico, que praticamente engloba a função dessa técnica em sua totalidade..
E é que quando falamos sobre o papel terapêutico da estimulação cognitiva, estamos falando sobre deficiência cognitiva, déficit cognitivo ou demência..
Se você não tem déficits cognitivos, pode se beneficiar das atividades de estimulação cognitiva para melhorar suas habilidades e prolongar o envelhecimento do cérebro..
Se, por outro lado, você já apresenta algum sintoma de deterioração, a estimulação cognitiva deve fazer parte da sua vida sim ou sim! Hoje, a estimulação cognitiva é o tratamento de primeira escolha para deficiência cognitiva e diferentes tipos de demência, sendo a mais comum a doença de Alzheimer..
Essas patologias são atualmente irreversíveis e incuráveis, mas isso não significa que a evolução da doença não possa ser retardada..
É aqui que entra a estimulação cognitiva, pois assim como é benéfico melhorar as habilidades quando não temos nenhuma patologia, também é benéfico e muito para preservar as que ainda temos quando temos um déficit cognitivo..
Assim, embora existam atualmente alguns medicamentos que visam a melhoria cognitiva, como inibidores da acetilcolinesterase (tacrina, donepezil, rivastigmina e galantamina), realizar a estimulação cognitiva é considerada essencial para o tratamento da demência e comprometimento cognitivo.
Vamos ver quais são os benefícios da estimulação cognitiva.
Para fazer isso, vamos dividir as vantagens em dois grupos diferentes. Por um lado, as vantagens da estimulação cognitiva para o indivíduo sem déficit cognitivo, seja criança, adolescente, adulto ou idoso, e por outro lado, os benefícios para o indivíduo com algum tipo de déficit cognitivo ou demência.
Se você não tem déficits cognitivos, a estimulação cognitiva será muito útil para:
Se você tem um déficit cognitivo ou síndrome de demência, a estimulação cognitiva será essencial para:
Um exercício típico para trabalhar a atenção é a típica "sopa de letrinhas". Este exercício permite trabalhar eficazmente os processos de atenção, bem como a concentração do indivíduo.
Uma das atividades mais típicas e amplamente utilizadas são as operações matemáticas. Dependendo do nível de operação e / ou deterioração, eles serão mais ou menos complexos.
Continue a série numérica:
As funções executivas nos permitem programar atividades. Portanto, um exercício útil é planejar as atividades da vida diária. Ordene as seguintes frases para que façam sentido:
-Espere o óleo esquentar. 1- ...
-Acenda o fogo. dois-…
-Coloque óleo na panela. 3- ...
-Coloque o ovo na frigideira. 4- ... .
O principal sintoma do comprometimento da linguagem é a anomia. A anomia ocorre quando temos dificuldade em lembrar o nome das coisas, fato que interrompe nossa fala e dificulta nossa expressão..
Uma atividade adequada para estimular essa função seria nomear quantidades de objetos de acordo com as categorias. Desta forma, a memória e a linguagem são trabalhadas simultaneamente.
Escreva 8 nomes de:
A memória pode ser trabalhada de acordo com suas diferentes modalidades: memória de trabalho, memória de curto prazo, memória de longo prazo, etc. Use uma seta para vincular os seguintes alimentos com a região espanhola da qual são característicos.
Praxia é a habilidade que nos permite realizar movimentos de propósito. Portanto, uma forma eficaz de estimular essa função cognitiva é desenhar diferentes objetos, como:
Desenhe os seguintes objetos:
Gnosia é a habilidade que nos permite reconhecer estímulos previamente conhecidos. Um exercício para trabalhar esta função é ser capaz de localizar diferentes regiões em um mapa.
O jogo de pares é um exercício muito bom para trabalhar a memória de trabalho, a memória imediata e a aprendizagem.
Este famoso jogo consiste em colocar papéis (se você mesmo fizer isso) ou figuras (se você comprar um desses jogos prontos) de forma que um desenho seja mostrado na parte inferior.
Cada desenho contém um casal sobre outra figura / papel, e o jogo consiste em levantá-los dois a dois, lembrando qual desenho saiu, para poder levantar duas figuras que contenham o mesmo.
Encontre as diferenças, os jogos ajudam a trabalhar a memória de curto prazo.
Para trabalhar a orientação, é conveniente perguntar e / ou relembrar à pessoa os diferentes aspectos que lhe permitem manter a sua orientação espacial (onde está, em que rua, bairro, etc.) pessoalmente (como se chama, em em que ano nasceram, como chamam seus filhos, etc.) e temporário (que dia é hoje, mês, semana, etc.).
Em suma, cuidar do nosso cérebro deve ser uma obrigação para qualquer um de nós, e a estimulação cognitiva um recurso mais do que eficaz que nos permite aumentar nossas capacidades mentais.
Que exercícios você está praticando para estimulação cognitiva?
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