O benefícios da dança e a dançapara a saúde mental e física são numerosos e também é uma atividade barata que pode ser praticada facilmente. Não só ajuda a fazer amigos e socializar, mas também tem efeitos positivos no cérebro.
Há cada vez mais aulas extracurriculares de dança, há cada vez mais academias de formação em dança e cada vez mais se tenta promover o interesse pela dança, através de espectáculos, audições, espectáculos, musicais ...
Como podemos perceber, aos poucos, a prática de exercícios está sendo promovida através da dança, dos menores aos mais adultos. Não importa quem você seja, quantos anos você tem, a única coisa que importa é a vontade de aprender, de gostar de sentir a música para desenvolver uma coreografia dentro dos milhares de estilos de dança que existem hoje..
A dança oferece uma infinidade de benefícios que iremos desenvolver mais tarde, mas um aspecto importante a que devemos prestar especial atenção são os valores e as competências transversais transferidas..
Já vi adolescentes que iam dançar antes de sair para a festa e que sacrificaram o passeio de um amigo pelos estudos, estamos falando de pessoas que são especialmente responsáveis em suas tarefas.
A dança oferece uma disciplina que, sem querer, ensina valores de responsabilidade, ambição e vontade de que nenhuma outra disciplina pode se orgulhar..
Índice do artigo
Existem muitos estilos de dança para escolher, cada um com sua própria técnica. Vou enumerar alguns dos mais populares, com o intuito de despertar em você a curiosidade pelo estilo que mais o atrai..
Depois de ver que tipos de dança existem, é essencial que você saiba que vai praticar um exercício que vai te dar mais do que você esperava.
É uma atividade verdadeiramente social. Você interage com novas pessoas, as quais você faz uma atividade conjunta com o mesmo propósito, que é se divertir, aprender e dançar, criando um bom ambiente.
Por experiência própria, os amigos mais íntimos são os conhecidos no meio da dança. Você vive experiências, shows, aprendizados que geram coesão grupal, algo que, por exemplo, o golfe não proporciona..
À medida que você começa a aprender novos passos, coreografias, e se sente dominado, será o momento em que você aproveitará, é a chave para se sentir mais confiante em si mesmo e ser capaz de mostrar que domina a situação.
A dança libera hormônios e neurotransmissores do cérebro para o prazer (dopamina) e energia (adrenalina e noradrenalina). Isso fará com que após uma sessão de dança você se sinta claro, feliz e com vontade de repetir.
A dança eleva nosso humor, aumentando nossos níveis de endorfina. É isso que nos permite curar o estresse e a depressão, dois dos maiores inimigos do nosso sistema imunológico, dando-nos uma sensação de bem-estar..
Swing dancing é melhor para melhorar o seu humor, pois é feito com um parceiro.
De acordo com estudos realizados em diferentes revistas médicas, constatou-se que a dança ajuda a memória e previne a demência. Só por ter que lembrar as coreografias, você está exercitando o corpo a nível mental e físico..
Está comprovado que a aeróbica reverte a perda de volume no hipocampo, parte do cérebro que controla a memória, tornando-o capaz de aumentar a memória. A dança também é uma ótima maneira de aliviar o estresse mental..
Dançar não tem barreiras culturais. Pessoas de todo o mundo, com ideologias diferentes, reúnem-se na pista de dança.
Dançar não é apenas divertido e romântico, mas ajuda a estabelecer a disciplina em qualquer estilo de dança..
A dança também pode abrir novas oportunidades em termos de carreira. A indústria do entretenimento é enorme, empregando cerca de 30.000 em papéis relacionados à dança somente no Reino Unido.
Existem inúmeras profissões na dança, dança, ensino, coreografia ou notação de dança.
Você pode ter um trabalho monótono ou simplesmente não aumentar a criatividade e a expressão pessoal..
A dança dá espaço à criatividade, improvisação, musicalidade e expressão corporal.
Sentir-se útil, apto, capaz de realizar uma coreografia e também alivia o estresse, limpando sua mente.
Isso faz com que a dança lhe dê mais autoconfiança, podendo ser ainda mais extrovertido, dançar em boates com passos aprendidos e curtir a vida com um toque mais positivo..
Outro benefício maravilhoso da dança é que ela o ajudará a melhorar o equilíbrio e a postura corporal..
O equilíbrio que deve ser mantido em vários passos de dança fortalecerá seus músculos estabilizadores, tornando-nos menos propensos a lesões em nossa vida diária..
A dança permite um aumento da circulação em nosso corpo. É uma ótima maneira de queimar calorias de uma forma divertida e mesmo sem perceber, enquanto melhora nossa resistência.
Estima-se que a dança queime entre 5 e 10 calorias por minuto, dependendo da velocidade e intensidade. Por exemplo, danças com maior intensidade como mambo, zumba, swing queimam mais calorias do que uma valsa.
A dança envolve uma série de exercícios de flexibilidade com os quais você verá grandes resultados se praticar continuamente.
A dança constrói e tonifica os músculos em diferentes partes do corpo. Mesmo a dança mais graciosa e suave ajudará a tonificar seu corpo e mantê-lo em forma. Não há mais para ver os bailarinos.
Nem é preciso dizer que dançar pode ajudar a melhorar sua coordenação motora..
A dança ensina a coordenar os passos dos pés com os movimentos dos braços e ao mesmo tempo com a cabeça, o que também ajuda a fortalecer os reflexos.
É uma ótima maneira de manter nosso Sistema Nervoso Central e Sistema Nervoso Periférico em ótima forma, melhorando a conexão de nossos corpos com nossas mentes..
Para quem está em risco de doenças cardíacas (cardiovasculares), dançar é a atividade ideal para isso. Melhora a saúde cardíaca e complicações respiratórias.
O esforço muscular e as taxas de respiração dos dançarinos em uma competição de dança são equivalentes aos dos ciclistas, nadadores e de um corredor olímpico de 800 metros..
Programas regulares de dança afetam o desempenho e os níveis de energia.
A dança auxilia na prevenção e tratamento da osteoporose em homens e mulheres. Dançar também pode ajudar a manter as articulações lubrificadas para prevenir a artrite..
Uma nova pesquisa descobriu que é necessário medir os níveis de colesterol bom e ruim ao avaliar nossa saúde.
A dança ajuda no controle lipídico, o que aumenta nosso HDL (colesterol bom) e diminui nosso LDL (colesterol ruim). Também é ideal para diabéticos, pois auxilia no controle do açúcar no sangue.
A dança nos EUA vem sendo utilizada como neurorreabilitação na doença de Parkinson, obtendo bons resultados em estudos científicos..
Espero ter incentivado você a praticar a dança, você tem muitos estilos para escolher, escolha o que melhor se adapta à sua personalidade e não se arrependerá..
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