10 dicas para controlar o ciúme

Quem nunca teve ciúme?

E nada acontece. O ciúme é uma emoção e, como todas elas, é natural, humano. O problema aparece quando a emoção assume nosso comportamento.

Nada acontece se me sinto triste e se choro. Sim, o que acontece quando a tristeza me impede de sair da cama. Nada acontece por sentir medo, todo mundo tem medo! Mas o que acontece quando o medo me faz evitar certas situações que quero enfrentar.

Nada acontece se sinto momentaneamente ciúme porque meu parceiro presta mais atenção a outras pessoas. Posso até contar a ele como uma piada o quanto eu amo que ele fique com seu colega de trabalho, e então ela ou ele vai me dizer que estou com ciúmes, vou descobrir um sorriso de "você me pegou", e ele ou ela vai beliscar a bochecha enquanto diz "Ayyy, ciúme ”, e nós dois vamos rir por um tempo.

Mas em muitas ocasiões ... a cena não é tão bonita. E lá acontece, lá acontece.

Celotype

Celotype, "Doença do ciúme" se assemelha muito ao Transtorno Obsessivo Compulsivo. Eu mostro uma obsessão irracional sobre se meu parceiro vai me deixar ou se eles vão "tirar" de mim, e para diminuir a ansiedade causada por aquela ideia que eu mesmo gerei, Eu realizo uma série de atos compulsivos, que no caso do ciúme se manifesta em comportamentos controladores: eu olho para o celular dele, pergunto constantemente com quem ele está, não deixo ele sair com outras pessoas ...

Esses comportamentos de controle do zelotípico geram conflitos e desconforto emocional, além do que se denomina profecia auto-realizável: Se o meu parceiro não se sente bem na relação, porque eu não paro de controlá-la, ele vai acabar deixando-a, então serei eu quem finalmente estarei causando o mal que estava tentando evitar.

O ciúme doentio é difícil de mudar porque o gatilho para ele é um traço de personalidade: a insegurança. Mas sempre digo que o difícil custa um pouco mais que o fácil. Não tem desculpa, ter ciúme faz mal para o relacionamento, para a pessoa que amamos e para nós mesmos. Portanto, vale a pena começar a fazer o troco. Aqui estão algumas dicas para começar:

1. Comece a se conhecer mais e se valorizar melhor

A insegurança zealotípica é precedida por um déficit de autoestima. Detecte seus pontos fortes e permita-se ser imperfeito. Não temos que ser perfeitos para que alguém nos ame.

2. Grave essa ideia em chamas na sua cabeça: ter um relacionamento não significa ter alguém

Pessoas não são pertences. Estar em um casal não significa que nenhum de vocês deve se submeter ao outro ou sacrificar sua liberdade.

3. Incentive sua capacidade empática

Pergunte a si mesmo se gostaria que olhassem para o seu celular ou proibissem você de sair com alguém ou se vestir dessa forma. Como você se sentiria? Você gostaria de continuar em um relacionamento como este?

4. Use estratégias de comunicação eficazes

Em vez de culpar ou criticar constantemente a outra pessoa, expresse seus sentimentos de forma honesta e tente resolver os conflitos de forma assertiva..

5. Não use chantagem emocional

É mais um apelo à profecia autorrealizável: ao fazer a outra pessoa se sentir mal na busca de objetivos egoístas, você só fará com que ela cause rejeição para permanecer no relacionamento.

6. A confiança é a pedra angular de um relacionamento saudável

E esse pilar é construído colocando de lado suspeitas infundadas que só levam a outra pessoa não nos dizer nada por medo da nossa interpretação e, claro, ser sincero. Mas…

7. Cuidado com o sincericídio!

Não temos que contar tudo ou exigir da outra pessoa. Quando estamos em um relacionamento, não perdemos nosso direito de ter uma vida privada e um passado.

8. Fique ciente de que a liberdade é boa para o seu parceiro

Estudos indicam que a melhor relação entre duas pessoas é aquela em que o espaço compartilhado é cuidado enquanto o espaço exclusivo não é abandonado..

9. Faça interpretações mais realistas dos eventos

Se você se atrasar será porque surgiu um imprevisto, se se vestir assim será porque gosta de se sentir sexy. Fazer outros tipos de interpretações ... isso ajuda?

10. E se tudo isso não bastasse ... coloque-se nas mãos de um profissional agora!!

O celotype não é um problema a ser subestimado. Como eu disse, causa conflitos e desconfortos que também podem ser perpetuados de um casal para outro..

Claro, nosso parceiro pode ser infiel a nós ou um dia inesperado nos dizer "acabou, vou desistir!". Mas, você não acha que se em vez de controlar a outra pessoa, concentrarmos nossas energias em criar e manter um relacionamento no qual ambos nos sintamos bem, seguros, livres e amados e respeitados pelo outro, as chances de isso acontecer diminuem consideravelmente?

O mal sempre pode acontecer, é verdade. Não ganhamos nada pensando que isso vai acontecer. E vamos tentar pelo menos não provocar isso nós mesmos. Abraços.