O sono é um elemento essencial em nossas vidas, nos permite recarregue nossa energia e funcione corretamente. O número de reclamações sobre falta de sono, pesadelos ou falta de energia ao acordar parece estar crescendo e os motivos são diversos. A pesquisa confirmou algumas dessas razões, mas rejeitou outras..
Como você precisa de 5 a 8 horas de sono para se sentir recarregado, é crucial conhecer alguns dos elementos que o afetam para mudar alguns e melhorar a experiência do sono.
Dr. Calvin Kai-Ching Yu conduziu um estudo com 670 participantes e determinou que Dormir de barriga para baixo pode aumentar as chances de sonhos violentos e sexuais. Suas explicações sugerem que, ao dormir de bruços, colocamos mais pressão no rosto e isso leva a uma sensação de excitação e sufocação..
Outro estudo mostrou que a taxa de pesadelos foi significativamente maior nas pessoas que dormiam à esquerda (40,9%) do que nas que dormiam à direita (14,6%).
Eles não precisam ser pensamentos recentes. Você pode sonhar com algo que passou pela sua cabeça em uma fração de segundo dias, meses ou mesmo anos atrás. A pesquisa mostra que tentar suprimir os pensamentos os torna mais persistentes.
Abandonar um hábito pode resultar em um sonho vívido. O Dr. Patrick McNamara conduziu um estudo no qual descobriu que 63% dos fumantes ainda sonham em fumar um ano após parar de fumar.
UMA baixo nível de açúcar no sangue Pode ser a causa de você acordar mais durante a noite, o que significa que você se lembraria de mais coisas do que sonhou. Além disso, seria normal que alguns desses sonhos incluíssem refeições.
Um pequeno estudo mostrou que o efeito de cheiros agradáveis e desagradáveis em sonhos. Embora parecesse que os cheiros não eram registrados nos sonhos, os 15 participantes sono agradável quando sentiram o cheiro de algo de que gostaram e sonhos desagradáveis quando cheiravam ovos podres.
Você já ouviu seu despertador em um sonho? Ao contrário de cheiros, sons entram em nossos sonhos e alteram seu curso.
Dr. Jayne Gackenbach descobriu em uma pesquisa que videogames melhoram o controle e a consciência nos sonhos.
Ele sugeriu que as pessoas que jogam videogames têm muita experiência no controle de um ambiente virtual. Mais do que isso, os sonhos poderiam ter ações e cenas mais intensas.
Antidepressivos poderia aumentar pesadelos de acordo com o Dr. Barrett. Descobriu-se que as pessoas que tomam antidepressivos têm sonhos mais intensos e alguns deles incluem pesadelos.
Alimentos apimentados ou qualquer alimento que possa dar mais trabalho para o estômago, pode nos levar a acordar e lembrar melhor dos sonhos.
Acordar depois de um sonho está relacionado a uma melhor lembrança dele. Isso explicaria por que as pessoas que sofrem de indigestão comentam que têm mais sonhos (na verdade, elas se lembram melhor deles).
De acordo com o Dr. Barrett, o que você faz antes de ir dormir importa. Música, temperatura, estado de espírito, o que você come, conversas, tudo terá impacto no seu sono.
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