10 truques para manter a calma e aliviar o estresse

Você sempre ouviu que "pressa não é um bom conselheiro". Tampouco o é o estresse, o nervosismo, a ansiedade e, no entanto, às vezes parece quase impossível evitá-los, como se tivéssemos nos acostumado a ter algo que nos impede de viver serenamente..

Saber truques para aliviar o stress é fundamental para podermos nos libertar daquilo que nos pesa na nossa mochila imaginária e encolher o copo de água em que muitas vezes nos afogamos.

É exatamente disso que se trata. Refletir sobre a importância do que é que está roubando nosso sono, é nos impedir de desfrutar das tarefas diárias, da nossa família, do nosso parceiro ou de um passeio ao sol ou à chuva de qualquer cidade..

O psicólogo Rafael Santandreu, em seu livro “A arte de não amargar a vida”, descreve a importância de não aterrorizar. E não apavorante é simplesmente colocar em uma escala de 1 a 10 o que nos preocupa, o quanto nos preocupamos e quanta importância real isso tem, quando uma doença mortal poderia ser colocada em 10.

Este exercício deve ser acompanhado de uma pergunta: O que acontece se eu não entender / se eu não chegar / se eles rirem de mim /…? A resposta geralmente é sempre a mesma: nada. Absolutamente nada acontece.

Pensar assim é uma questão de prática e de internalizar bem essa reflexão. Para o dia-a-dia e mais especificamente, poderá seguir uma série de dicas obrigatórias para podermos ter uma vida mais plena e não nos deixarmos dominar pela ansiedade, pelo stress e pelas aterradoras projecções que inventamos e nos tornamos nossos algozes..

Perspirex, uma marca intimamente relacionada a esses problemas, já que o estresse costuma causar suor, concentra-se em aprender a detectar os sintomas e combatê-los. Para isso, ele preparou uma lista de dez dicas práticas a serem seguidas à risca e alcançar uma vida mais equilibrada:

1. Faça dez respirações profundas, deixando sua mente em branco e se concentrando apenas em ouvir sua respiração.
2. Faça uma hora de exercício por dia. O esporte é muito bom, tanto para o corpo quanto para a mente, liberando endorfinas e estresse.
3. Inscreva-se para aulas de ioga ou meditação duas vezes por semana. Não é uma lenda urbana, você pode realmente dizer a diferença.
4. Beba menos álcool, apenas um pouco de cerveja ou um copo de vinho, mas não beba muito, pois o consumo de álcool está relacionado ao estresse.
5. Durma pelo menos sete horas por dia e tente ser de qualidade, já que dormir bem é muito importante para o bem-estar mental.
6. Faça pequenas pausas na tela do computador, celular, etc. O uso ininterrupto aumenta o estresse.
7. Não coma demais e certifique-se de que são alimentos saudáveis.
8. Tire dez minutos para se preparar ou simplesmente escolher o que vestir. Há tempo para tudo.
9. Pesquise e aproveite o silêncio. E não tenha medo disso, às vezes é vital ouvir o que é importante.
10. Rir. Rir muito. O riso alivia o estresse e prolonga a vida.

E o bom de tudo isso é que nunca é tarde para começar.