As principais diferenças entre ioga e pilates é que o Pilates se concentra na força, tonificação muscular, controle do corpo e flexibilidade, com ênfase na força. Por outro lado, a ioga se concentra na flexibilidade e em grandes grupos musculares. Oferece equilíbrio, resistência, força, espiritualidade e movimento físico.
Muitas vezes procuramos uma atividade que nos relaxe e nos ajude em uma lesão da qual não podemos nos recuperar. Por isso, nos recomendam atividades como ioga ou Pilates. Embora ambas as disciplinas tenham muito em comum, elas também têm diferenças que as tornam únicas.
Se, mesmo vendo as principais diferenças, ainda tiver dúvidas sobre qual seria a disciplina mais adequada para você. Aqui explicamos os benefícios da ioga:
A abordagem holística do Yoga para a saúde melhora o equilíbrio, a força e a flexibilidade do corpo, da mente e do espírito. As posturas usadas na ioga (asanas) melhoram a flexibilidade, o equilíbrio e a coordenação, enquanto limpa e desintoxica os órgãos.
Os exercícios de respiração (Pranayama) e a meditação melhoram o foco, reduzindo a tensão e o estresse. O estilo de vida e as disciplinas espirituais ajudam a aumentar o conhecimento das ações diárias de cada um.
Usadas juntas, essas práticas aumentam a saúde geral e o bem-estar. Outros benefícios da prática de ioga incluem:
O primeiro benefício do Pilates é que muitos praticantes viram músculos abdominais mais fortes e um estômago mais plano. Além disso, os exercícios de fortalecimento do núcleo ajudam a estabilizar a coluna, melhorando a postura, o equilíbrio e a confiança..
O treinamento com pesos com máquinas de resistência constrói músculos fortes, longos e magros. A força e flexibilidade totais adquiridas por meio do Pilates também ajudam a prevenir e curar feridas..
Ao contrário da ioga para a unificação da mente, corpo e espírito, o Pilates enfoca os aspectos físicos da saúde. Sua maneira metódica e ordenada costuma ser atraente para aqueles que desejam benefícios físicos sem filosofia..
Os profissionais costumam recomendar o Pilates quando há uma dor física que nos impede de levar uma vida normal, como uma lesão. Por sua vez, embora a ioga também tenha muitos benefícios a nível físico, geralmente é usada mais para reabilitar nossa mente e nossas emoções.
Portanto, dependendo da origem do nosso problema e do que queremos melhorar ou alcançar em nossa mente e em nosso corpo, devemos optar por uma ou outra disciplina para aumentar seus benefícios..
Todos nós sabemos que a ioga e o Pilates oferecem muitos benefícios, incluindo o fortalecimento e a tonificação dos músculos do corpo. Porém, se o que você busca é só a primeira coisa, o Pilates será o exercício mais recomendado para você, pois além de tonificar os músculos você poderá emagrecer com a ajuda das máquinas que utilizam e também do posições.
Por outro lado, na ioga, as atividades não são tão "fortes" com as quais você pode perder o mesmo ou mais peso do que com o método Pilates, uma vez que não utilizam as mesmas máquinas ou os mesmos exercícios. No entanto, eles podem trazer benefícios como maior flexibilidade, entre outros.
O Yoga é conhecido pelos grandes benefícios que oferece a nível mental para as pessoas que o praticam. Com esta disciplina você pode acalmar seu sistema nervoso e graças a isso seu nível de estresse será reduzido, assim como seu eixo hipotálamo-hipófise-adrenal, que também controlará seus níveis hormonais.
Em algumas ocasiões, as lesões ou desconfortos que sofremos em nosso corpo têm origem mental e se traduzem dessa forma. Essas lesões, portanto, terão origem psicossomática e o yoga nos ajuda a aliviá-las com o conhecimento de nós mesmos e de nosso interior..
Ao contrário do Pilates, a ioga envolve a exploração da espiritualidade, o que significa que a meditação é uma grande parte do exercício. Por outro lado, se Pilates e ioga têm algo em comum, é que ambos realizam uma alienação entre o corpo e a mente. No entanto, Pilates não adiciona espiritualidade.
Portanto, se a filosofia nunca lhe interessou e você só quer se exercitar sem que a meditação seja a protagonista da atividade, o Pilates será a disciplina mais indicada para você..
Outra diferença entre os dois é sua origem. Para muitas pessoas, é muito importante saber de onde vêm as atividades que realizam. A seguir, explicamos brevemente:
O ioga Acredita-se que tenha surgido há 5.000 anos na Índia. Embora sua origem seja incerta, existem várias teorias para explicá-lo, mas nenhuma foi realmente comprovada. Faz parte de uma grande filosofia e um estilo de vida. Esse tipo de prática foi inventado para promover uma melhor compreensão de si mesmo e o alinhamento da mente, corpo e espírito..
O pilates Foi inventado como método de reabilitação e fortalecimento do corpo no início do século 20 por Joseph Pilates. Pode ser entendido como um método de condicionamento físico e mental que tem como foco o fortalecimento de todo o corpo. Foi uma ótima ferramenta para reabilitar soldados da Primeira Guerra Mundial, bem como dançarinos.
Se você ainda não tem certeza sobre o que podemos fazer com cada disciplina, não se preocupe, é normal que as dúvidas continuem a surgir, já que a ioga e o Pilates são semelhantes em muitos aspectos. Ambos incluem movimentos e posturas para aumentar a força, flexibilidade e conexão mente-corpo..
No entanto, o objetivo principal da ioga é trabalhar a mente e as emoções, então tudo relacionado à força e flexibilidade fica em segundo plano. Já no Pilates, se concentra em tonificar o corpo e melhorar a postura e o movimento da pessoa.
Em ambas as disciplinas, a respiração é fundamental para atingir os objetivos que se propõem, que, como já podemos imaginar, serão totalmente diferentes entre si..
Graças ao uso da respiração no Pilates podemos dar aos músculos a energia de que precisam para o seu bom funcionamento. Portanto, é muito importante que nos concentremos em nossa respiração para gerenciar o oxigênio que entra em nosso corpo e se dirige aos músculos para relaxá-los adequadamente..
Por outro lado, na ioga os exercícios respiratórios que são realizados têm como objetivo principal que a pessoa relaxe..
Durante a prática desta disciplina, é importante, como no método Pilates, monitorarmos a nossa forma de respirar para direcionar o ar para as áreas que devido ao estresse não funcionam bem e relaxá-las..
Como já sabemos, graças ao yoga podemos também aumentar a nossa flexibilidade e também melhorar as nossas articulações. Portanto, alongar e manter posturas estáticas é o tema central da ioga, ideal para pessoas que têm dificuldade em controlar adequadamente algumas de suas articulações.
Com o desempenho do Pilates não aumentamos nem trabalhamos diretamente a flexibilidade, pois é mais dinâmico. O que podemos fazer é melhorar de forma geral e indireta. Como mencionamos anteriormente, o Pilates é mais voltado para o fortalecimento dos músculos e como efeito colateral, você verá que perderá peso facilmente.
Se pretende melhorar a força dos seus músculos, o Pilates é a disciplina mais indicada para este fim, pois centra-se primeiro em tentar relaxar os músculos que estão em tensão para depois fortalecê-los.
Ao contrário do ioga, o Pilates incorpora a opção de usar máquinas para trabalhar a resistência, bem como outros tipos de exercícios em que é necessário usar esteiras. Isso faz com que o desenvolvimento das atividades assemelhe-se a qualquer treinamento de academia.
O Yoga sempre foi conhecido pelos benefícios que traz à nossa mente, uma vez que este método é mais focado nele. Os exercícios foram comprovados como úteis para pessoas com depressão e ansiedade.
Por outro lado, também é altamente recomendado por ser eficaz no combate a doenças mais intensas como o câncer, pois tem como foco a mente e o espírito, assim como o corpo. Além disso, a reflexão silenciosa e a meditação são uma grande parte da prática de ioga. Muitas pessoas começam a praticar para reduzir o estresse, principalmente.
O Yoga é utilizado como material de apoio à atividade, como cobertores, blocos ou alças para facilitar posturas e exercícios. Você não precisa de nenhum acessório para fazer Pilates.
Atualmente, para alguns exercícios criados recentemente no método Pilates, é necessário o uso de máquinas mais complexas do que as utilizadas na ioga. Estes têm como objetivo principal trabalhar a resistência do corpo.
Todas as atividades que nos ajudam a nos mover e, portanto, evitar que sejamos pessoas sedentárias, podem nos trazer uma infinidade de benefícios tanto mentais quanto físicos.
Como vimos, Pilates e ioga são duas disciplinas que, embora sejam semelhantes na base, diferem em estilo, dinâmica e benefícios. Nossa recomendação é que dependendo do que você realmente precisa e procura, escolha um ou outro e se necessário consulte um profissional para ajudá-lo.
Por outro lado, você sempre pode tentar os dois e manter aquele que faz você se sentir melhor e o ajuda tanto física quanto mentalmente..
E você, que outras diferenças você conhece?
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