As regras de higiene pessoal São fundamentais para manter a limpeza e limpeza do corpo externo, sendo uma importante ajuda para aumentar a confiança e a autoestima. Algumas das medidas mais importantes são tomar banho, escovar os dentes ou lavar as mãos antes de comer..
Da mesma forma, a higiene pessoal é uma forma eficaz de nos defendermos das doenças do meio ambiente. Ter uma higiene pessoal adequada é importante não apenas para ter uma boa aparência, mas também para prevenir a propagação de doenças para outras pessoas.
Por exemplo, uma forma eficaz de impedir a propagação de doenças e bactérias é lavar as mãos constantemente, bem como tomar banho diariamente..
Uma boa higiene pessoal também significa ter cuidado ao ficar doente; ter cuidado ao espirrar e tossir, limpar objetos que você tocar e jogar fora objetos que possam conter germes, como toalhas de papel.
Alguns hábitos de higiene pessoal, como tomar banho, dependem da cultura em que a pessoa vive.
Na maioria das culturas, espera-se que uma pessoa tome banho pelo menos uma vez por dia e use desodorantes para manter os odores pessoais afastados; no entanto, outras culturas podem ter expectativas diferentes.
A melhor maneira de se livrar de quaisquer partículas de sujeira, suor e / ou germes que o corpo possa ter acumulado durante o dia é tomar banho diariamente..
Eles previnem doenças relacionadas à higiene e também fazem a pessoa se sentir e parecer limpa ao longo do dia.
A melhor maneira de limpar o corpo é usar uma esponja ou toalha durante o banho; é importante usar sabonete ou loção de limpeza no chuveiro. Desta forma, células mortas, bactérias e sujeira podem ser removidas..
Se você não tem tempo para tomar banho, pode usar uma toalha úmida para lavar o corpo no final do dia..
O antitranspirante ajuda a controlar o excesso de suor, enquanto o desodorante cobre a cor do corpo feia causada pelo suor.
Se uma pessoa opta por não usar desodorante em sua vida diária, ela pode considerar usá-lo nos dias em que planeja suar excessivamente, como durante atividades esportivas ou quando se dirige a uma ocasião especial.
Se a pessoa optar por não usar desodorante, deve lavar muito bem as axilas com água e sabão para remover bactérias e odores desagradáveis..
A frequência com que uma pessoa lava o cabelo dependerá de seus hábitos, atividades e tipo de cabelo. No entanto, é aconselhável lavá-lo com shampoo pelo menos uma vez por semana..
Se você não quer lavar os cabelos todos os dias, pode investir em uma touca de banho e usá-la no banho..
A maioria das infecções, como resfriados e gastroenterite, se espalha quando os germes são transmitidos das mãos sujas para a boca.
Outras infecções são transmitidas quando as mãos sujas de uma pessoa entram em contato com os alimentos que comemos. Mãos e pulsos devem ser lavados com sabão e água limpa constantemente. Por exemplo, as mãos devem ser lavadas todas as vezes:
A escovação regular ajuda a prevenir doenças gengivais, como gengivite e mau hálito; minimiza o acúmulo de bactérias na boca.
É especialmente importante escovar os dentes sempre que comer algo doce ou ácido que pode causar erosão..
Idealmente, os dentes devem ser escovados após cada refeição. Se isso não for possível, o mínimo necessário para uma boa higiene deve ser duas vezes ao dia. Você também deve visitar um dentista duas vezes por ano para exames..
O uso do fio dental também ajuda a manter as gengivas fortes e saudáveis. As bactérias que se acumulam nas gengivas e causam periodontite podem ir diretamente para o coração e causar sérios problemas de saúde.
Gengivas prejudiciais também podem causar perda de dentes; eles também podem causar problemas ao mastigar.
Você deve usar fio dental todos os dias. Não importa se é feito antes da escovação ou depois.
Geralmente, o rosto deve ser lavado pelo menos duas vezes ao dia. A pele facial é mais sensível do que a pele em outras partes do corpo.
Por isso, pode-se usar um limpador especialmente desenvolvido para o tipo de pele de cada pessoa. O rosto pode ser lavado no chuveiro ou separadamente na pia.
Se você tem pele seca, produtos com alto teor de álcool devem ser evitados, pois isso ressecará mais a pele..
Se você tem pele sensível, é melhor optar por produtos hipoalergênicos que contêm produtos químicos menos agressivos..
Se for usada maquiagem, é importante usar um limpador projetado para remover a maquiagem. O removedor de maquiagem deve ser usado antes de lavar o rosto no final do dia.
Aparar as unhas evita danos potenciais a elas; sujo não pode entrar em unhas curtas. É por isso que é preferível mantê-los em um comprimento adequado. A frequência com que as unhas são aparadas dependerá do gosto pessoal.
Também é aconselhável usar um bastão de laranja para remover a sujeira e a sujeira que se acumula sob as unhas; isso é útil para prevenir doenças bacterianas.
Compartilhar itens de higiene pessoal pode estimular a propagação de infecções. Se você tiver que compartilhar toalhas ou roupas, certifique-se de lavá-las bem antes e depois de emprestá-las..
As roupas usadas diariamente devem estar limpas e cheirar bem. Usar roupas sujas é um símbolo de má higiene pessoal e pode causar uma má impressão..
Geralmente, as camisas devem ser lavadas após cada uso, enquanto as calças ou shorts podem ser usados várias vezes antes de exigir a lavagem..
Antes de usar uma peça de roupa, todas as manchas que ela possa ter devem ser removidas. Além disso, quaisquer rugas devem ser passadas a ferro e os fiapos / cabelos removidos das roupas..
Empilhar montanhas de pratos, panelas, frigideiras ou talheres após um almoço ou refeição é muito comum em muitas casas. Essa preguiça por não limpar no momento supõe um acúmulo de bactérias muito semelhantes às que podem se formar no banheiro.
No entanto, enquanto para o banheiro, se forem tomadas medidas desinfetantes, na pia estamos dando lugar ao desenvolvimento de bactérias como a Salmonella.
Embora estar descalço seja altamente recomendado por podólogos e outros especialistas em pés, se o chão da casa não for mantido limpo e desinfetado, pode ser uma fonte de infecções graves. Assim como você não passaria sem o sapato pelas ruas sujas, em uma casa que não está limpa você deve fazer o mesmo.
O pé é uma das áreas do corpo em que prestamos menos atenção, mas estima-se que cerca de 80% da população tenha problemas nos pés, muitos deles decorrentes de falta de higiene..
Não manter lentes de contato e óculos em boas condições pode significar que você enfrenta problemas de visão como conjuntivite, ceratite, olhos vermelhos, além de forçar os olhos por não enxergar corretamente.
Alguns dos erros mais frequentes com os óculos são limpar as lentes com saliva ou com roupas. Deve ser feito sempre com produtos especializados para limpeza ou água e sabão. Por sua vez, as lentes devem ser desinfetadas a cada uso, além de serem mantidas em perfeitas condições em seu estojo..
O banheiro tem muitos benefícios para a saúde. Não irrita a pele, ajuda a circulação e, acima de tudo, proporciona uma higiene extra que o papel higiênico não faz, por exemplo.
Os especialistas recomendam que após a defecação, o ideal é limpar imediatamente o ânus com água da torneira, pois assim a área ficará completamente limpa e livre de possíveis fontes de infecção.
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