As propriedades de saúde dos pinhões São múltiplos: protegem os cabelos, são antioxidantes e agem como um viagra natural, entre outros benefícios. O pinhão é um fruto seco, que corresponde à semente das espécies do gênero pinus (família Pinaceae), de abacaxi.
Existem cerca de vinte espécies de pinhões, grandes o suficiente para que sua colheita seja produtiva. Os menores, embora sejam comestíveis, são muito pequenos e não têm valor nutricional.
Quanto à origem, as espécies europeias de pinhão provêm de Pinus pinea (pinheiro manso) e são cultivados há mais de seis mil anos.
Refira-se que o pinhão pode ser consumido sozinho, acompanhado de cereais, iogurte ou outras sobremesas. Se você quiser saber os benefícios deste alimento para a saúde, eu o convido a continuar lendo.
Os pinhões contêm nutrientes que ajudam a aumentar a energia. Isso ocorre porque ele contém gorduras monoinsaturadas, proteínas e ferro. Além disso, também são uma boa fonte de magnésio, com níveis adequados que não levam à fadiga, afirma o Dr. Mercola em seu site..
Segundo o especialista, meia xícara de pinhão fornece quase metade da quantidade diária recomendada de magnésio, o que é um benefício por si só e fornece energia para o corpo.
Outra das propriedades desse alimento é que ele contém uma grande quantidade de antioxidantes, incluindo vitaminas A, B, C, D e E e luteína.
Os antioxidantes são cruciais para a saúde, pois acredita-se que ajudem a controlar a velocidade com que o envelhecimento avança, combatendo os radicais livres, que implicam que o corpo se deteriora com a idade.
Para Mercola, os antioxidantes são a forma natural de defesa das células contra o ataque de espécies reativas de oxigênio (ROS).
Os pinhões contêm luteína, um composto químico que é um carotenóide que protege contra doenças oculares, como a degeneração macular relacionada à idade (DMRI). A mácula - explica o Dr. Mercola - é uma pequena área de quase dois milímetros de largura, localizada na parte posterior do olho, no meio da retina..
A luteína é um dos pigmentos predominantes nesta área, e vários estudos descobriram que comer alimentos ricos nesses nutrientes, como pinhões, pode reduzir significativamente o risco de DMRI.
Deve-se notar que os pinhões são ricos em gorduras monoinsaturadas que ajudam a reduzir o colesterol no sangue.
Desta forma, o consumo regular de pinhões aumenta o colesterol bom e diminui o colesterol ruim no corpo. O ácido oleico, também presente neste alimento, ajuda o fígado a eliminar os triglicerídeos do corpo.
Ele também oferece suporte a um perfil saudável de lipídios no sangue, prevenção de doença arterial coronariana e acidente vascular cerebral.
A vitamina E, presente nos pinhões, mantém a integridade das membranas celulares da pele.
Também protege a pele dos nocivos raios ultravioleta do sol. Assim, as propriedades emolientes do óleo de pinhão mantêm a pele bem hidratada..
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Um estudo de 2009 publicado no Journal of Diabetes, descobriram que, quando ingeridos, os pinhões produzem uma sensação de saciedade. Isso suprime o apetite e reduz a quantidade de alimentos consumidos pelas pessoas, tornando-o ideal para quem deseja controlar o peso corporal.
De acordo com o inquérito, o efeito supressor do apetite demorou apenas 30 minutos para causar uma diminuição na ingestão de alimentos.
Um estudo realizado em 2006 pela American Physiological Society argumenta que os inibidores de apetite enviam sinais ao cérebro para diminuir a fome e a vontade de comer.
Por outro lado, os pinhões contêm altos níveis de vitamina K, que é importante para a coagulação do sangue e a saúde óssea. A vitamina K é solúvel em gordura, o que significa que também está presente e é usada através dos tecidos adiposos.
Como se não bastasse, essa vitamina também ajuda a aliviar as cólicas menstruais e melhorar a circulação. Uma xícara de pinhões contém cerca de 72 microgramas de vitamina K, de acordo com o site Whole Sale Pinenuts.
Também é usado para feridas, feridas ou alergias que aparecem na região posterior. É aconselhável aplicar essas lâminas quentes, uma vez ao dia, até que a dor passe, acrescente o site especializado.
De acordo com a Natural News, os pinhões são ricos em ferro. O corpo usa esse mineral para muitos de seus processos essenciais, como a regulação do sistema nervoso central e a circulação do sangue por todo o corpo..
O cobre, que está naturalmente presente no pinhão, também auxilia na absorção do ferro pelo organismo, sendo um alimento que auxilia quem sofre de anemia e precisa desse mineral para fortalecer as defesas do organismo..
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Se o consumo de pinhão for incorporado na dieta, obtém-se benefícios devido ao seu teor de manganês e zinco, publicado pela Live strong.
O manganês ajuda a manter o equilíbrio hormonal do corpo e a força do tecido conjuntivo, enquanto o zinco auxilia o sistema imunológico e auxilia na cicatrização de feridas.
Atenção, homens que sofrem de impotência sexual! A boa notícia é que comer pinhão é uma forma de estimular a ereção do aparelho reprodutor masculino.
Diz-se que os antigos gregos e romanos já comiam pinhões. Os arqueólogos encontraram as sementes nas ruínas de Pompéia. Na verdade, de acordo com o Guia de Afrodisíacos de Johan, os pinhões eram uma espécie, com a mesma propriedade do Viagra (citrato de sildenafil).
Na Grécia antiga, o consumo de pinhões com mel e amêndoas era recomendado por três noites consecutivas, antes de um dia de paixão íntima. Esta dose serviu como um potenciador sexual.
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Para especialistas, os alimentos ricos em magnésio estão associados a um menor risco de sofrer de vários tipos de câncer, de acordo com o site do Dr. Axe.
Um estudo acompanhou mais de 67.000 homens e mulheres para observar a incidência de câncer de pâncreas, uma vez que está associado à ingestão de magnésio.
O resultado mostrou que cada redução de 100 miligramas de magnésio por dia representou um risco 24% maior de desenvolver câncer de pâncreas. Essas mudanças não poderiam ser determinadas por outros fatores, como diferenças de idade, sexo ou índice de massa corporal, segundo o médico..
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Em 2015, pesquisadores australianos publicaram os resultados de seu estudo sobre a ingestão alimentar de magnésio em adolescentes com depressão, transtornos de ansiedade e TDAH.
O estudo mostrou que o aumento do magnésio, presente nos pinhões, está associado a menos externalização do comportamento por meio de ataques de raiva e outros comportamentos associados a transtornos de humor..
Mas não são apenas os adolescentes que notam a diferença. Outra pesquisa acompanhou quase 9.000 homens e mulheres adultos para descobrir a ligação entre o magnésio e a depressão. Concluiu-se que o consumo de magnésio diminui a incidência desta patologia mental..
Além disso, este experimento encontrou uma forte correlação entre a baixa ingestão de magnésio e aparência deprimida em pessoas com menos de 65 anos de idade..
Outro benefício dos pinhões, também relacionado aos seus altos níveis de magnésio, é que ajuda a reduzir a pressão arterial.
Isso ocorre porque a alta ingestão de magnésio está associada a níveis baixos de pressão arterial e um menor risco de acidente vascular cerebral, de acordo com um estudo.
Como a hipertensão arterial afeta uma longa lista de problemas de saúde graves, como insuficiência cardíaca, aneurisma, função renal reduzida e perda de visão, é importante manter uma dieta rica em nutrientes.
A combinação de nutrientes encontrados nos pinhões também ajuda a combater a obesidade. Seu consumo ajuda a manter um peso saudável e regular o metabolismo.
Os pesquisadores afirmam que os indivíduos que consomem pinhões regularmente têm um peso médio inferior, uma circunferência de menos centímetros na região abdominal e até um nível mais baixo de resistência à insulina..
Essas nozes não apenas ajudam na perda de peso, mas também estão associadas a uma dieta significativamente mais saudável em geral. Pessoas que os comem, estatisticamente, consomem mais fibras, vitamina E, cálcio, magnésio e potássio e menos sódio, diz o Dr. Axe..
Para quem quer ter cabelos mais longos e saudáveis, o consumo de pinhão pode ajudar nisso.
Por serem uma fonte rica em vitamina E, têm a propriedade de estimular o crescimento do cabelo. Além disso, eles também mantêm o couro cabeludo em boas condições, de acordo com o site Style Craze..
De acordo com o Style Craze, um esfoliante corporal criado com pinhões, misturado com óleo de coco, revive e rejuvenesce a pele, eliminando as células mortas dela..
Além disso, devido às suas excelentes propriedades hidratantes e hidratantes, é um remédio reconhecido para aliviar a pele desidratada..
-Dr. Axe sugere preparar pinhões com pesto. Pode ser misturado com manjericão e tomate.
-Se desejar, pode ser combinado com iogurte, cereais matinais ou sobremesas com outras nozes e sorvetes..
-Para experimentar na grelha, os pinhões também podem ser grelhados com bacon de peru e óleo de coco..
Os pinhões podem ser usados para fins culinários de mais de uma maneira, diz Style Craze.
Essas nozes acrescentam ideias e bom gosto às receitas usuais:
Uma porção de pinhões (cerca de 28,4 gramas) contém, de acordo com o Dr. Axe:
* DV: Valor Diário.
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