Os principais benefícios do atletismo para a saúde física e mental são prevenir a obesidade e diabetes, melhorar os níveis de colesterol, aumentar a massa muscular, melhorar a respiração, aumentar a autoconfiança, entre outros.
O atletismo é um esporte que engloba muitas modalidades agrupadas em corrida, salto, lançamento, eventos combinados e marchas. Todas essas atividades são caracterizadas por exercícios aeróbicos elevados.
As atividades aeróbicas são consideradas as práticas de atividade física que relatam os maiores benefícios à saúde. Muitos estudos se concentraram em investigar quais efeitos esses exercícios proporcionam na saúde física e mental das pessoas.
Nesse sentido, o atletismo é o esporte que mais traz benefícios ao estado físico do corpo e ao funcionamento psicológico de quem o pratica..
O movimento do corpo traz benefícios diretos ao estado físico das pessoas. Na verdade, para manter o corpo em boas condições é necessário realizar uma dose mínima de exercício físico diariamente.
O sedentarismo é o pior inimigo da saúde física, enquanto o atletismo é um dos principais aliados.
Em geral, os estudos indicam que toda atividade física é benéfica para aumentar o estado de saúde do corpo. No entanto, os exercícios aeróbicos são os que apresentam maior correlação com os benefícios físicos..
Assim, o atletismo é o esporte que pode ter os maiores efeitos benéficos no condicionamento físico. Os doze que mostraram a maioria das evidências científicas são discutidos abaixo..
Praticar atletismo potencializa o uso de ácidos graxos como substrato energético para a realização de certo nível de esforço físico. Desta forma, ele economiza glicogênio muscular.
Aumenta a atividade metabólica geral tanto durante a realização da atividade quanto durante as horas (ou dias) posteriores. Praticar atletismo se traduz automaticamente em um maior gasto de energia do corpo, permitindo assim que você perca peso e previna a obesidade.
Por outro lado, o exercício aeróbio também evita o excesso de reserva de gordura e favorece uma distribuição da gordura corporal com um padrão mais saudável, contribuindo para o controle do peso..
Ao praticar atletismo, o corpo aumenta sua sensibilidade à insulina. Os níveis dessas hormonas no plasma são reduzidos e a sobrevivência do pâncreas endócrino é prolongada..
Assim, o atletismo é uma das melhores práticas para prevenir o diabetes mellitus e combater os efeitos desta doença.
A realização de exercícios aeróbicos acelera o metabolismo das lipoproteínas plasmáticas e reduz os níveis de triglicerídeos..
Por outro lado, também melhora os níveis de colesterol, reduzindo o nível de colesterol associado às lipoproteínas de baixa e muito baixa densidade..
O atletismo é um dos esportes que mais proporciona benefícios na regulação dos níveis de colesterol e triglicerídeos no sangue..
Os efeitos no sistema cardiovascular são os principais benefícios do atletismo para a saúde. Essa prática melhora o desempenho do coração, reduzindo as necessidades de energia para um determinado nível de esforço..
A frequência cardíaca e a pressão arterial aumentam mais suavemente. Da mesma forma, o valor do débito cardíaco máximo é aumentado, sem aumentar a freqüência cardíaca acima dos valores normais em condições sedentárias..
Por isso, o atletismo melhora a função cardiovascular e previne o desenvolvimento desse tipo de doença..
Da mesma forma, contribui para o controle da pressão arterial em repouso e durante o exercício em indivíduos com diferentes graus de hipertensão arterial..
Além disso, aumenta o número e a densidade dos capilares sanguíneos no território vascular. E causa um aumento no calibre durante o esforço físico..
Os músculos são um dos órgãos que mais funcionam durante o atletismo. Seu desempenho aumenta a capacidade aeróbia e a potência dos sistemas oxidativos das células musculares.
Esses fatores motivam um melhor funcionamento dos músculos do corpo e aumentam a resistência muscular da pessoa..
Jogar atletismo regularmente permite que os músculos se alongem e se fortaleçam, aumentando a flexibilidade e evitando lesões musculares.
Na verdade, muitos estudos postulam que esta prática esportiva é uma das que funcionam melhor para adquirir flexibilidade muscular ideal..
Durante o atletismo, a frequência respiratória aumenta e maximiza o desempenho..
Desta forma, os pulmões habituam-se a um funcionamento mais intenso, o que lhes permite melhorar a sua saúde e prevenir as doenças associadas..
A atividade física permite aumentar a resistência corporal em todos os níveis. Nesse sentido, a prática do atletismo aumenta a resistência respiratória, cardiovascular e muscular, além de prevenir a fadiga.
Praticar atletismo de forma consistente estimula uma maior ativação de várias partes do corpo. A maioria dos órgãos contribui para a realização deste exercício físico, por isso todos se beneficiam da atividade praticada.
Nesse sentido, muitos são os estudos que têm mostrado que o atletismo previne, em geral, a deterioração física do corpo..
Quando o atletismo é realizado, não apenas o funcionamento dos órgãos físicos aumenta, mas o cérebro também aumenta sua atividade.
A prática do atletismo também é postulada como um dos fatores importantes na prevenção da deterioração cognitiva e no desenvolvimento de doenças como o Alzheimer..
Os dados sobre os efeitos do atletismo no desenvolvimento de doenças cancerígenas são um pouco mais controversos do que os 8 discutidos anteriormente.
Porém, algumas pesquisas indicam que o exercício aeróbio parece ter um efeito protetor contra o câncer de cólon devido à maior atividade que se origina na região abdominal, facilitando o trânsito intestinal e reduzindo a constipação..
Outros estudos sugerem que os efeitos preventivos também podem se estender ao câncer de próstata em homens e câncer de mama em mulheres.
Os resultados na prevenção da osteoporose são mais claros, pois o atletismo produz um aumento da densidade óssea e causa um retardo no aparecimento desse distúrbio comum na velhice..
Por outro lado, a prática deste esporte permite aumentar a atividade dos processos envolvidos na remodelação do osso e reduzir o índice de desgaste ósseo que ocorre ao longo dos anos..
A atividade física não tem apenas efeitos positivos para o corpo, mas também é altamente benéfica para o funcionamento psicológico. Existem muitas investigações que mostram uma associação clara entre o exercício físico e distúrbios psicológicos, como ansiedade ou depressão.
De fato, atualmente a prática de atividade física constitui uma ferramenta psicoterapêutica no tratamento de diversos problemas psicológicos. Porém, os benefícios da prática de exercícios físicos no estado mental não se limitam ao tratamento das psicopatologias..
Todas as pessoas que praticam atividade física freqüentemente experimentam benefícios diretos em seu funcionamento psicológico. Os principais são:
O primeiro benefício psicológico do atletismo é óbvio. Praticar este esporte aumenta significativamente a atividade.
O cérebro requer um certo nível de atividade física para funcionar corretamente. Caso contrário, distúrbios emocionais e de humor podem ser facilmente experimentados..
Desta forma, a prática do atletismo permite aumentar a atividade física e mental da pessoa, melhorando assim o seu estado de forma generalizada..
O esporte é uma das principais atividades que geram autoconfiança. Praticar atletismo permite que a pessoa esteja ciente de seus pontos fortes e aumenta a autoconfiança.
Uma das hipóteses sobre os efeitos psicológicos da atividade física é que ela modifique o funcionamento de certos neurotransmissores.
Especificamente, parece ter influência direta sobre monoaminas como a serotonina ou a dopamina, fato que permite regular a função cerebral e contribui para a estabilidade emocional da pessoa..
A prática de atividades físicas na infância tem grande utilidade educacional e socializante..
Especificamente, o atletismo tem se mostrado um fator importante no desenvolvimento moral, na aquisição de valores e na promoção da independência das crianças..
O humor é um dos componentes psicológicos que mais podem se beneficiar do atletismo..
Praticar este esporte imediatamente causa uma maior liberação de serotonina e endorfinas. Essas duas substâncias estão diretamente relacionadas ao humor. Ou seja, quanto mais há no cérebro, melhor humor você tem..
O atletismo melhora o seu humor e o mantém estável. Os fatores que podem diminuir o humor das pessoas podem ser neutralizados de forma eficaz com o desempenho deste esporte.
O atletismo proporciona efeitos diretos na silhueta corporal, reduzindo os níveis de gordura e fortalecendo os músculos do corpo. No entanto, seus efeitos na imagem corporal não se limitam à aquisição de um corpo mais magro ou atlético.
O atletismo promove uma imagem corporal positiva, enviando informações diretas sobre o bom funcionamento do corpo e a capacidade pessoal de desempenho e aprimoramento..
O esporte também é uma fonte importante de liberação emocional e regulação comportamental. Praticar atletismo permite aumentar o autocontrole pessoal e o foco das emoções.
Os dados que relacionam o atletismo com a satisfação sexual são um pouco mais contraditórios do que o resto.
Uma pesquisa nacional recente descobriu que as pessoas que praticam atividades físicas apresentam taxas significativamente mais altas de satisfação sexual.
Existem evidências dos efeitos do exercício físico na redução sintomática do estresse, a nível fisiológico e psicológico. Nesse sentido, seus efeitos são comparáveis aos do relaxamento, por exemplo, em termos de redução da reatividade cardiovascular ao estresse..
Nesse sentido, o atletismo é uma boa técnica de gerenciamento do estresse e sua prática permite a redução em curto prazo de sintomas psicológicos como agitação, nervosismo ou pensamentos repetitivos..
As atividades físico-desportivas como o atletismo contribuem para a melhoria da autoestima e a integração de muitas pessoas com deficiências mentais ou físicas..
A organização oficial deste tipo de atividade já é comum, onde ganhar um concurso muitas vezes é tão importante quanto o sentimento de utilidade e realização pessoal para os participantes..
Embora o exercício seja geralmente considerado para reduzir a ansiedade, há poucas evidências comprovadas de sua eficácia terapêutica no tratamento de transtornos de ansiedade em pacientes clínicos..
A maior eficácia do atletismo foi descrita em casos de ansiedade generalizada e fobias simples.
Da mesma forma, há evidências de que a prática de exercícios é acompanhada de diminuição dos estados de ansiedade e nervosismo nos momentos após a prática, principalmente se as pessoas apresentarem um estado alterado anormal..
É consenso que o exercício físico contribui para a melhoria do bem-estar das pessoas, permitindo que se sintam mais enérgicas, realizem com mais facilidade as suas tarefas diárias e ajudando-as a dormir bem.
A descrição de benefícios como melhora da autoconfiança, autoestima, autoimagem, autoconceito, estabilidade emocional ou sensação de autocontrole também é frequente..
Todos esses fatores contribuem para vivenciar sentimentos de bem-estar e melhorar a qualidade de vida das pessoas..
Ainda sem comentários