30 boas práticas para melhorar sua saúde, segurança e sustentabilidade

Embora pareça óbvio para você, selecionei algumas das práticas comuns presentes em nosso dia a dia e que reduzem nossa qualidade de vida. Não só no Saúde, mas também no segurança E no sustentabilidade (meio Ambiente). Portanto, considerei que não faria mal fazer uma lista de todos aqueles pequenos gestos que fazemos e que se tornam hábitos.

Esses hábitos ao repeti-los podem nos prejudicar. Eles parecem bobos, mas dia após dia, nossa saúde (insônia, estresse ...), nossa segurança (de incidentes menores a muito graves) e a qualidade do meio ambiente (doenças respiratórias, alergias ...) estão prejudicando.

Estas são algumas das boas práticas que recomendo, relacionadas à saúde, segurança e sustentabilidade:

Para a saúde

1. Beba água na maioria das vezes, evitando bebidas com adição de açúcar e alimentos provenientes de animais maltratados.
2. No quarto, não inclua comprimidos/smartphones/ laptops / TV. Desconecte o WI-FI (é o inimigo silencioso de sua saúde e relacionamentos).
3. Não deixe o tábua nem o telefone celular, principalmente para crianças menores de 6 anos (seu cérebro ainda não está desenvolvido e causa problemas de comportamento e de déficit de atenção). Com os estímulos do ambiente eles têm mais do que suficiente.
4. Não permita que menores de idade estejam presentes nas redes sociais até que você considere que eles estão prontos. Atualmente, a idade legal na Espanha é de 14 anos para a maioria das redes sociais e sempre com permissão dos pais.
5. Coloque o ICT (equipamento de informática para se comunicar remotamente eletronicamente). em uma área da casa. Quando tiver visitantes, convide-os a deixar seus celulares naquele espaço e consultá-los quando realmente "precisarem". Você, portanto, promove a interação social e atenção plena.
6. Depois de um certo tempo, desconecte-se das redes sociais, do trabalho e da tecnologia em geral.
7. Gerencie as horas do dia no trabalho e no lazer. As atividades recreativas partilham-nas consigo e com alguém, no interior e no exterior. Você se garante mais riqueza e variedade.
8. Caminhe sempre que puder e se puder fazer algum outro exercício. Comece por 5 minutos e veja o aumento progressivo.
9. Colete, se você tiver um animal de estimação, seus excrementos. Compartilhar espaço público nos envolve respeitar os outros.
10. Divirta-se e sorria o quanto puder, melhore suas habilidades sociais se achar necessário. Faça atividades prazerosas e compartilhe a vida com quem recarrega suas baterias. Diga "Não" quando você considerar isso e amar a si mesmo.

B: Segurança

1. 1. Passeie com seu animal de estimação com segurança, para todos. Procure na Internet os regulamentos sobre a posse de cães perigosos, para saber se esta categoria lhes pertence por serem de raça perigosa ou por causa da sua constituição. Você também deve cumprir os regulamentos comunitários e municipais.
   2. Em casa ou durante as transferências a pé, preste atenção à sua segurança e à dos seus filhos. Ensine-os a saber se cuidar (orientação, saber ir e voltar sozinhos, mesmo que ainda não tenha que fazer).
   3. Tire os passageiros do carro com segurança e ensine que eles sabem dizer não quando o motorista não oferece garantias suficientes.
   4. Envolva os companheiros do seu veículo. Se você é passageiro, contribua com o gerenciamento de GPS, rádio, etc..
   5. Use sistemas de retenção para crianças voltados para a retaguarda enquanto pode (recomenda-se 4 anos de idade). Saiba mais sobre os regulamentos.
   6. Ligue para o 112 (número de telefone de emergência comum oficial para toda a Europa) e ensine os seus filhos (1 boca, 1 nariz, 2 olhos) para que saibam desde tenra idade como lhes telefonar.
   7. Ao dirigir, esqueça seu celular e concentre-se na estrada e no que você vê de forma panorâmica. As distrações são a causa dos acidentes. A monotonia também afeta nossa atenção e concentração, aumentando o risco, então vamos parar com mais frequência.
   8. Verifique seu carro / motocicleta ou outro veículo que você dirige. Aumente a frequência se ele tiver alguns anos.
   9. Dê o assento para pessoas que precisam no transporte público. Dê uma olhada em tudo ao seu redor.
   10. Descubra se você usa drogas, medicamentos da categoria III e / ou se bebe álcool se precisar dirigir. O BAC pode variar dependendo do tipo de bebida (destilada ou fermentada), a quantidade, a hora do dia, se você é homem ou mulher, sua idade e se está ou não com o estômago vazio. O limite é acima de 0,5 g / l no sangue e 0,25 mg / l no ar exalado para motoristas em geral. É crime exceder a taxa de 0,60 mg / l de ar exalado, também se a presença de substâncias influenciar a direção.

C: Sustentabilidade

1. Use o transporte público ou compartilhe seu veículo sempre que puder
2. Leve uma sacola dobrável com você e não use sacolas plásticas, elas demoram mais de 150 anos para se degradar.
3. Separe seu lixo e recicle. Pilhas, vidros, copos e pratos descartáveis, etc..
4. Guarde seus papéis ou outro lixo em sua bolsa ou mochila. Se você vir alguém que os atira, convide-o a pegar seu "seu" gentilmente, mas de forma assertiva.
5. Desligue as luzes que você não precisa e desconecte os aparelhos elétricos que não usa. Não os deixe em espera.
6. Escreva em papel reciclado e reinvente seus móveis e acessórios ou troque-os em mercados de segunda mão.
7. Use roupas orgânicas, se possível.
8. Use luzes led.
9. Sempre que puder, incentive o consumo das pequenas empresas. Compre de forma racional, evitando o seu vencimento e que vá para o lixo.
10. Regule a temperatura da sua casa não escolhendo temperaturas extremas, nem calor ou frio.

Se você não está colocando em prática nenhum desses comportamentos básicos, encorajo-o a fazê-lo e a ver os benefícios que eles trazem para você a curto prazo (15 dias / 1 mês). Os benefícios da melhoria ambiental, infelizmente, levarão mais alguns anos.

Se você já está colocando em prática essas dicas, alegre-se, pois você está contribuindo para o bem de si mesmo, de sua família e da sociedade, e pode se concentrar em melhorar outros aspectos.

Lembrar:

Incentive a responsabilidade e os bons hábitos. Não se esqueça que você é um modelo e que as crianças aprendem por imitação, não por sermões.

Baixe da internet e conheça as diferentes regulamentações sobre o que você precisa. Ignorá-los não nos isenta de sanção ou responsabilidade.

"Um herói é alguém que entende a responsabilidade que vem com sua liberdade".  Bob dylan