O vício de trabalho É uma característica de pessoas que atribuem importância excessiva à sua vida profissional e pode comprometer muito a qualidade de vida. Se você sente que passa 24 horas por dia pensando no trabalho, você dedica seus finais de semana e tempo livre para completar tarefas pendentes e você não se desconecta ou dedica tempo a si mesmo, você pode estar viciado no trabalho.
A maioria das coisas tende a funcionar ou a dar melhores resultados se realizadas na medida certa: esportes, horas de sono, momentos de lazer ... são atividades que, se você ficar aquém ou se forem feitas em excesso, podem trazer menos. benefício do que se você dedicar o tempo certo a eles, nem mais, nem menos.
O trabalho, como os exemplos anteriores, é uma daquelas atividades em que você deve cuidar do tempo que está levando. Se não trabalhar tanto quanto o seu cargo exige, é possível que não obtenha os resultados que propõe ou os objetivos traçados pela sua empresa.
Da mesma forma, o excesso de trabalho pode fazer com que seu desempenho seja inferior ao ideal e que, portanto, durante todo o tempo adicional que você está trabalhando mais, seus resultados não estejam sendo da qualidade esperada. Para ter o melhor desempenho como trabalhador, é essencial saber gerir a sua dedicação na medida adequada.
Por esse motivo, pessoas viciadas em trabalho podem obter resultados piores no seu dia a dia de trabalho, apesar de dedicarem muito mais tempo a esta atividade do que outros trabalhadores..
Abaixo você pode ver como detectar um possível vício no trabalho por meio de 5 comportamentos do mesmo, e serão propostas 5 dicas para reduzi-lo.
Índice do artigo
O primeiro desta série de sinais que indicam que você pode ser um workaholic começa a se refletir no seu comportamento desde a primeira hora de cada dia.
Você acorda antes do alarme tocar. Você mesmo voluntariamente faz o alarme soar exageradamente antes do necessário, para rever a organização da sua jornada de trabalho e chegar antes do horário de trabalho. Você gosta de estar no seu lugar e com tudo pronto para começar antes da hora certa para isso.
Essa atitude pode ser típica de uma pessoa que é muito previdente e pontual, ou que simplesmente deseja evitar o trânsito de caravanas nos horários de pico. No entanto, a repetição abusiva desse comportamento, juntamente com uma combinação daqueles que veremos a seguir, pode ser um indicador de dependência do trabalho.
Seu horário de partida definido é às 19h, mas você raramente sai antes das 8h30 ... se esta situação é familiar para você, você pode estar viciado em trabalho..
É normal que você fique dias específicos para revisar uma questão específica ou para avançar um trabalho que você estima que custará para entregar no prazo. No entanto, se você adquiriu o hábito de sair do trabalho com mais de uma hora de atraso, talvez deva refletir sobre isso e avaliar se é viciado em trabalho..
Como mencionado acima, o trabalho, como quase tudo, deve ser feito na medida certa. Trabalhar excessivamente, e mais se for depois do expediente, pode influenciar na qualidade final do trabalho realizado.
Antes de continuar trabalhando após o término da jornada de trabalho, avalie se os resultados que você vai obter naquele momento poderiam ser aumentados se você deixasse a tarefa para o dia seguinte, depois de ter dormido e descansado.
Este comportamento excessivo pode ter um impacto negativo na qualidade dos resultados obtidos. Isso porque o tempo extra que você gasta trabalhando é tempo que você está subtraindo ao se desconectar, descansar e, em última instância, cuidar de si mesmo para manter as melhores condições de um bom desempenho..
O fim-de-semana e os restantes momentos fora da sua jornada de trabalho são organizados desta forma para que possa recuperar as energias para realizar o seu trabalho, obtendo os melhores resultados possíveis e para que se sinta nas melhores condições, tanto física como mental..
Hoje existem muitos meios tecnológicos que nos ajudam e que nos fazem realizar muitas das nossas tarefas do dia-a-dia de uma forma mais confortável, mais ágil e com menos esforço..
Essas tecnologias chegaram ao mundo do trabalho na forma de smartphones, laptops, tablets, etc., que em muitos aspectos facilitam o desenvolvimento do trabalho e, em muitos outros casos, o mantêm acorrentado a ele.
Pode ser muito positivo estar disponível em determinados momentos decisivos ou durante um projeto específico. Às vezes, o trabalho é muito simplificado, podendo acessar um e-mail específico a qualquer momento e de qualquer lugar do mundo onde você estiver.
No entanto, se esses meios o ajudam ou o acorrentam ao trabalho, depende de como você os usa e dos limites que assume a esse respeito..
Em muitas ocasiões, você mesmo não tem consciência da imagem que está projetando no exterior. Como em todos os vícios, é possível que você mesmo, estando completamente dedicado à causa do seu comportamento viciante, não tenha atenção suficiente para perceber o que realmente está acontecendo com você.
Se você é um workaholic, é muito provável que passe horas e horas trabalhando, e durante esses períodos de tempo você está tão envolvido com a tarefa que não percebe coisas importantes.
Por exemplo, que você está cansado e não está mais em condições de trabalhar, se esqueceu de um compromisso importante ou reunião de família ou amigos, está com fome ou com sono, ou que está até mesmo negligenciando aspectos fundamentais de sua tarefa ou tornando importantes erros!!
Em suma, quando o trabalho envolve um comportamento viciante para você, você não está ciente das circunstâncias ao seu redor, ou do que acontece com você mesmo, e tudo isso está influenciando seus resultados e seu bem-estar, tanto profissional quanto pessoal.
Por isso, é importante prestar atenção ao que está ao seu redor e ouvir as pessoas ao seu redor. Em muitas ocasiões, são seus colegas de trabalho ou entes queridos que percebem de antemão sua situação e tentam alertá-lo..
Se você se sentiu identificado com os 5 dados anteriores ou identificou alguns sinais, não necessariamente todos, que indicam que você pode ser um workaholic e deseja manter esse comportamento sob controle, aqui estão 5 maneiras de consegui-lo:
Lembre-se do acima mencionado: mais tempo de trabalho não significa melhores resultados.
Depois de certas horas de trabalho constante, que geralmente dependem de cada pessoa, um profissional não consegue mais ter um desempenho ótimo. Você estará obtendo pior qualidade no trabalho realizado durante esse tempo extra investido e, provavelmente, cometendo erros que não cometeria em outro momento.
É normal que em um dia específico, ou em um determinado projeto, você precise investir mais tempo do que o normal. O importante é que você não crie o hábito. Defina uma hora de início e de término para o seu dia de trabalho, com os intervalos correspondentes sempre que julgar necessário. Desta forma, suas condições serão ótimas para aproveitar sua jornada de trabalho..
Provavelmente você recorrerá ao trabalho no seu intervalo se durante o seu tempo livre não tiver organizado nenhuma atividade para se dedicar, simplesmente para evitar ficar sem o que fazer. Como já foi explicado nas seções anteriores, esse comportamento pode levar a resultados de trabalho de pior qualidade..
Para não recorrer ao trabalho nas horas vagas, ocupe-o com outras atividades que lhe sejam do seu interesse e que não possa realizar durante os dias de trabalho. Por exemplo, vá à montanha ou à praia, junte-se a uma equipa de um desporto que goste, aprenda a tocar um instrumento cujo som te agrada ...
Além disso, a atividade física ou o esporte estimularão seu corpo e mente a estarem preparados para ter o melhor desempenho nos momentos em que você se dedica ao trabalho.
O objetivo desses tipos de ferramentas é ajudá-lo e acelerar seu trabalho, não se acorrentar a ele. A menos que você esteja esperando, ou por algum motivo seja provável que receba uma ligação ou e-mail urgente, adquira o hábito de manter essas ferramentas desligadas ou, pelo menos, fora de seu alcance (bolsos, mesinha de cabeceira ...), durante o seu tempo livre.
Se você valoriza o seu trabalho, quer estar nas melhores condições para realizá-lo. Para isso, seu corpo e sua mente precisam estar em forma e descansados.
Não deixe que o seu trabalho o faça esquecer de si mesmo, que, afinal, é quem o está fazendo. Atividades como correr, meditar ou dedicar algum tempo aos seus pensamentos, ouvir música, desenhar ou pintar, tirar uma soneca ou ir à academia, ajudarão seu corpo e mente a estar em forma para desempenhar seu trabalho. melhor maneira possível.
Se você já passou por um estágio de dependência do trabalho, deve ter percebido que há pessoas ao seu redor que exigem você, precisam da sua companhia e sentem sua falta.
São precisamente estes que mais deve usufruir no seu tempo livre. Podem ser seus amigos, que organizaram vários planos ultimamente aos quais você não compareceu; parentes, que apesar da proximidade, Faz muito tempo que eles não gostam da sua companhia; seus filhos, que sentem falta de brincar com você; ou até mesmo seus próprios colegas de trabalho de quem você é amigo, que querem que vocês tomem um café juntos que vocês geralmente não frequentam.
Passe um tempo com eles e desfrute da companhia deles e de estar com eles, pois o trabalho está um tanto desatualizado e pode ser temporário, mas eles ficarão ao seu lado por toda a vida..
E que outros sinais você conhece do vício no trabalho?
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