O asseio pessoal Pode ser definido como limpar-se para prevenir doenças e manter a saúde. Manter bons hábitos de higiene pessoal é uma das melhores formas de prevenir doenças, evitar transmiti-las e manter o corpo externo limpo e organizado..
A higiene, segundo o dicionário da Real Academia Espanhola, é a “parte da medicina que visa preservar a saúde e prevenir as doenças”. Seu segundo significado se refere a "limpeza ou banheiro".
Etimologicamente, vem do francês hygiène e este, por sua vez, do grego higienós, um adjetivo derivado da palavra hygieia que significa "saúde"..
A limpeza e a arrumação pessoais estão presentes na história da humanidade desde os tempos antigos. Os banhos foram uma das primeiras formas conhecidas de higiene pessoal, datando entre 4.000 ou 3.000 aC e eram comuns entre algumas culturas como egípcia, grega, babilônica, indiana ou turca.
No Egito, essa forma de aliciamento era combinada com rituais religiosos. Os padres tomavam banho duas vezes por dia. O banho também teve um significado religioso para a cultura indiana, pois se pensava que essa cerimônia servia para atrair bons espíritos.
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Segundo Victoria Sherrow (2001), os arqueólogos encontraram evidências de que em culturas como a mesopotâmica ou a babilônica, os habitantes ricos incorporavam em suas casas um cômodo destinado exclusivamente ao banho. Os pobres também tomavam banho, mas costumavam fazer isso nos canais e rios.
Sabonetes feitos com gordura animal ou outros tipos de óleos eram usados para o ritual do banho. As culturas árabe e grega foram incorporando fragrâncias e outros tipos de substâncias que deixavam um cheiro bom no corpo.
Posteriormente, com a cultura indiana, grega e romana, os banhos públicos se popularizaram, tornando essa atividade uma forma de entretenimento para a alta sociedade..
Desta cultura de higiene pessoal, segue-se que a higiene pessoal nem sempre foi utilizada para prevenir doenças, mas que a limpeza do corpo tem outros atributos culturais.
Os banhos tinham um sentido místico, serviam para se sentir bem consigo mesmo. Era um ato social e ao mesmo tempo íntimo, já que em algumas culturas era praticado em uma sala separada e em outras servia como desculpa para socializar. Por fim, buscou-se um bom odor corporal, conferindo a essa atividade um componente estético.
Esses tipos de elementos presentes na higiene pessoal ainda são válidos na cultura de hoje. Por exemplo, estar bem preparado é essencial para conseguir um bom emprego e manter boas relações sociais..
Além disso, segundo estudo de Paaschen et al. (2014), o uso de itens de higiene pessoal como desodorantes ou colônias pode melhorar a percepção de si mesmo, tendo um efeito psicológico positivo..
Porém, é preciso ter cuidado com isso, pois nem sempre a estética está relacionada ao que é saudável ou bom para o nosso corpo. Às vezes, a higiene excessiva também pode levar a infecções ou doenças.
As mãos são uma das principais fontes de contração e disseminação de infecções. É muito importante tomar algumas medidas de higiene preventiva, fazendo a correta lavagem das mãos antes de comer ou depois de ir ao banheiro. Essa limpeza deve ser aumentada quando estamos doentes ou quando entramos em contato com alguém que está doente..
De acordo com a organização Globalhandwashing, mais de um milhão de crianças morrem a cada ano de doenças como pneumonia ou diarreia, doenças que podem ser prevenidas com uma boa higiene das mãos..
Lavar as mãos com sabão é uma maneira fácil de prevenir infecções e é barata e, na maioria das vezes, acessível a todos..
É importante lavar bem as mãos. Dou-lhe como exemplo o procedimento estabelecido por uma agência do Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos Estados Unidos, a Organização dos Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC).
Esta organização afirma que existem vários momentos importantes em que é necessário lavar as mãos, além dos que citei acima. Por exemplo, ao acariciar um animal, antes, durante e depois de cozinhar ou ao tocar no lixo.
O processo adequado para a lavagem das mãos de acordo com o CDC é dividido em quatro etapas:
A higiene das mãos não é apenas muito importante na atividade diária, mas existem cada vez mais protocolos e políticas para divulgar a boa higiene desta parte do corpo entre os profissionais de saúde..
Segundo a Organização Mundial da Saúde, milhares de pacientes morrem todos os dias por infecções derivadas do tratamento de profissionais de saúde.
Além de água e sabão, existe um desinfetante à base de álcool que a pele absorve sem a necessidade de enxágue. Esses desinfetantes são muito úteis para levá-los à rua ou a algum lugar onde não haja banheiro nas proximidades. Porém, o método mais útil ainda é o tradicional, já que essa substância não elimina todos os tipos de germes..
Para uma boa higiene corporal, é aconselhável tomar banho uma vez ao dia. Embora muitas vezes se acredite que o banho seja o melhor remédio para manter uma boa higiene, deve ser tomado com cautela, pois existem alguns hábitos que podem prejudicar a saúde de nossa pele..
De acordo com a American Academy of Dermatology, crianças de 6 a 11 anos não precisam tomar banho diariamente, embora tenham um mínimo de uma ou duas vezes por semana e quando suam ou se sujam devido à atividade física ou ao nadar em algum local público.
É desde a adolescência que se estabelece o ritual do banho diário. Embora esta atividade geralmente traga muitos benefícios psicológicos, não é tanto para a nossa pele se os produtos apropriados não forem usados.
O excesso de higiene, os componentes químicos dos produtos ou a temperatura da água muito elevada podem favorecer o aparecimento de afecções da pele como pele seca ou dermatite atópica.
Sabonetes ou limpadores neutros ajudam a manter o PH da pele melhor do que sabonetes. O importante, segundo a American Academy of Dermatology, é que os sabonetes utilizados não contenham álcool ou qualquer tipo de fragrância.
Após o banho, é muito importante secar-se bem com uma toalha e lavá-la com freqüência para evitar o aparecimento de fungos devido à umidade acumulada..
Por fim, é muito importante manter a pele hidratada com cremes ou loções, no caso de quem sofre de pele seca até duas ou três vezes ao dia.
Outro conselho dado pela American Academy of Dermatology é cuidar da pele dos lábios e das mãos, com o uso de vaselina e luvas, respectivamente..
A boca é uma das partes que mais causa sensação de boa ou má higiene nas outras pessoas. Uma boca mal cuidada pode causar cáries, perda de dentes, mau hálito ou doenças como a periodontite.
É aconselhável escovar os dentes duas ou três vezes ao dia, após cada refeição e principalmente pela manhã e antes de dormir, pois à noite a atividade bacteriana é mais prolongada. Esse processo deve ocorrer 20 ou 30 minutos após a ingestão dos alimentos e deve durar cerca de três minutos..
Dr. Bonner, continua A Bíblia da Saúde Oral que uma escova de dentes elétrica é mais eficaz do que uma escova de dentes manual.
Outro elemento que não deve ser esquecido é a escovagem da língua, aqui também se acumulam bactérias.
A limpeza e os cuidados diários com os pés são muito importantes, principalmente para os diabéticos que, desta forma, podem prevenir o aparecimento de úlceras nos pés. Embora aqueles que sofrem desta doença devam sempre ter aconselhamento médico.
Alguns passos para uma limpeza correta dos pés são:
Também é aconselhável evitar andar descalço em locais públicos como piscinas municipais ou banheiros comuns, para evitar o aparecimento de fungos..
Manter uma boa higiene nas partes genitais, não só evita o mau cheiro, mas também infecções fúngicas, principalmente no caso das mulheres. Além disso, uma boa limpeza íntima é essencial ao fazer sexo.
Homens e mulheres devem trocar de roupa íntima com frequência e lavar a área íntima diariamente. A roupa mais recomendável é o algodão. No caso das mulheres, as infecções fúngicas são frequentes, por isso o uso de sabonetes especiais é muito importante..
A vagina não deve ser lavada mais de duas vezes ao dia e deve ser seca, sem esfregar, da frente para trás para evitar infecção por bactérias como Escherichia coli, presente no ânus e fezes.
As medidas de higiene devem ser aumentadas durante a menstruação com uma troca frequente de absorventes ou tampões. Também não é aconselhável abusar do uso de absorventes higiênicos ou protetores de calcinha, pois podem causar infecções urinárias e vaginais..
Por sua vez, os homens devem ter um cuidado especial com a sujeira que se acumula na glande..
O cabelo deve ser lavado duas ou três vezes por semana. Também deve ser lavado diariamente no caso de pessoas com couro cabeludo oleoso, praticantes de esportes ou suor excessivo.
No caso de cabelos secos, é aconselhável o uso de óleos e máscaras para hidratar os cabelos. É aconselhável cortar o cabelo com frequência para garantir um crescimento forte e saudável do cabelo, evitando que se torne quebradiço..
As crianças devem ser especialmente vigiadas, para evitar a propagação de piolhos ou tratá-los a tempo.
As roupas são como mais uma camada de pele que também acumula bactérias, tanto do nosso corpo como de fora. Além da roupa íntima, que deve ser trocada diariamente, é aconselhável trocar de roupa com frequência, principalmente após o banho.
Isso, além de fazer você se sentir melhor, evita infecções causadas por bactérias que podem se acumular na roupa. A mudança deve ser mais frequente no verão, já que você transpira mais. Com relação ao suor, é bom que seja uma vestimenta respirável, principalmente calçados.
Por cuidados pessoais, quero dizer tirar as unhas bem aparadas, limpar bem depois de ir ao banheiro e limpar a região do rosto. Ao cortar as unhas, você deve levar em consideração algumas dicas:
Quando se fala em limpar o rosto, novamente é preciso levar em consideração o tipo de pele, se é sensível, seca ou com acne. Hoje existem diversos produtos para se obter uma limpeza mais completa da região facial.
Cuidados especiais devem ser tomados com o nariz, que deve ser limpo com freqüência, principalmente quando há presença de muco. A melhor forma de lavar o nariz é com a mistura de água e sal ou com soro fisiológico..
Outra parte importante são os ouvidos, a forma mais aconselhável é o colírio ou vá ao especialista se tiver muita cera, mas nunca coloque os cotonetes.
Os olhos são limpos com as próprias lágrimas, embora exista uma grande variedade de colírios para combater a secura de forma complementar. Em qualquer caso, o sabão nunca deve ser introduzido no órgão ocular. Se isso acontecer acidentalmente, enxágue com bastante água.
Por fim, barbear e depilar são dois elementos estéticos que afetam a sensação de higiene pessoal, embora cuidados especiais devam ser tomados com a depilação genital, pois podem afetar doenças como o Papilomavírus Humano..
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