Estudar à distância requer uma grande dose de autodisciplina. Todos nós, de uma forma ou de outra, nascemos com um nível diferente de auto-exigência. Há pessoas que exigem muito de si mesmas e podem realizar praticamente tudo o que se propuseram a fazer e outras que fracassam em suas tentativas. Além disso, se essas pessoas pertencem ao nosso círculo íntimo, quase podemos prever qual será o resultado..
Claro, fortuna pessoal e aptidão sempre contam nas conquistas e fracassos individuais. No entanto, além da sorte ou de nossas habilidades naturais para realizar uma determinada tarefa, existe um componente muito mais importante que é a autodisciplina. E a boa notícia é autodisciplina pode ser aprendida.
A autodisciplina é a capacidade de realizar uma tarefa específica, independentemente de nosso estado emocional. É a capacidade de se colocar "em ação" apesar do desejo ou predisposição que você tem naquele momento. A autodisciplina nos ajuda a terminar projetos, superar vícios e incorporar hábitos positivos em nossas vidas. A autodisciplina atinge sua expressão máxima quando a acompanhamos com ferramentas para otimizar nosso tempo, que nos ajudam a planejar e priorizar. Em artigos futuros irei falar sobre este tipo de ferramenta, que felizmente está disponível para todos.
Minha maneira preferida de explicar como aumentar nossa autodisciplina é fazer uma comparação com o levantamento de peso. Quanto mais treinamos, mais força desenvolveremos e vice-versa. Da mesma forma que todos nós temos músculos mais ou menos desenvolvidos, também temos diferentes níveis de autodisciplina que podemos desenvolver como se fosse um músculo.
Qualquer pessoa que pratique pesos sabe que a única maneira de fazer os músculos crescerem é fazer repetições corretas. abaixo do nosso limite máximo. Lo ideal si hacemos series 4×10 (levantar 10 veces las pesas en 4 series distintas) es no poder llegar a 11. Siguiendo con esta analogía podemos aumentar nuestra autodisciplina estableciendo retos que podemos cumplir fácilmente y que se encuentran dentro de nuestros límites a día de hoje.
Queremos desenvolver nossa autodisciplina para estudar 2 tópicos por semana. O número médio de páginas de cada tópico nos livros UNED é superior a 30 páginas. Isso supõe 60 páginas por semana, ou o que é o mesmo 8/9 páginas por dia. Se não estamos acostumados a estudar, possivelmente estudar 9 páginas por dia está fora de nosso limite no momento.
Portanto, o ideal seria começar com 4/5 páginas por dia e quando tivermos assimilado perfeitamente este nível, devemos aumentá-lo. A autodisciplina requer um treinamento progressivo. Se não aumentarmos o grau de dificuldade, não é possível avançar
Claro, a forma de estudar na UNED depende das circunstâncias pessoais (trabalho, família) de cada pessoa. O exemplo é baseado em meus próprios limites. Eu tenho um emprego de tempo integral e me matriculei em 7 disciplinas na Primeira Série.
Outro exemplo pode ser nos forçarmos a acordar cedo. Queremos ganhar uma hora por dia antes de ir trabalhar para estudar. Estamos acostumados a acordar às 8 e queremos fazê-lo às 7. Pode ser muito abrupto para nós acordarmos cedo uma hora de um dia para o outro e não conseguirmos acordar na metade dos dias. Podemos começar a semana acordando às 7:30. Se ultrapassarmos a semana inicial, certamente a segunda semana não nos custará tanto esforço para levantar às 7.
Steve Pavlina fala sobre 5 pilares básicos nos quais a autodisciplina é sustentada. Abaixo, resumirei em que cada um deles se baseia:
Devemos conhecer e aceitar nossa situação atual. É impossível chegar a qualquer lugar sem saber de onde você está começando. O erro mais comum que as pessoas cometem é não perceber e aceitar a situação atual. Pergunte a si mesmo qual é o seu limite e aceite-o.
Se o seu limite é 30 minutos de estudo por dia você deve aceitá-lo e começar a trabalhar a partir daí. Se você se enganar com seu limite inicial, dificilmente conseguirá melhorá-lo.
Existem diferentes tipos de autodisciplina, disciplina do sono, nutrição, esportes, comunicação, trabalho, etc. Identifique em quais dessas áreas você tem menor nível de disciplina e tente aprimorá-lo estabelecendo um plano de trabalho. Se o seu objetivo é estudar 9 páginas por dia e você sabe que precisa de 2 horas para isso, você tem que procurar essas horas, porque elas não virão te procurar.
Não aceitar sua situação é sinônimo de ignorar ou negar. Ignorar isso significa não saber onde você está, não saber qual é o seu ponto de partida. Por meio do negação estamos formando uma percepção errada da realidade, que pode ser otimista ou pessimista. Pensar demasiado otimista sobre nossas possibilidades atuais pode nos levar a fracassos rápidos. Por outro lado, pense de uma maneira pessimista Isso nos iniciará bem abaixo de nossos limites reais, e o aprendizado e a melhoria serão muito lentos. A única solução é aceitar a realidade como ela é.
"Existe uma força motriz mais poderosa do que o vapor, a eletricidade e a energia atômica: a vontade" - Albert Einstein -
A vontade é a força que nos move para a ação. Fazendo uma pequena analogia com o assunto "Psicologia da motivação", a vontade é a energia que nos ativa e nos permite realizar ações. No entanto, esta definição oferece um problema claro para os nossos interesses: toda força nasce e morre. Então ... Como podemos usar a força de vontade de uma forma inteligente que nos permita alcançar nossos objetivos??
A força de vontade ajuda você a correr em uma corrida, mas não em uma maratona. Permite que você comece a estudar hoje, mas não passe em uma matéria. A solução consiste em otimizar e dosar esta força durar o maior tempo possível.
É preciso muita força de vontade para uma pessoa que está acima do peso atingir o peso ideal. Então, em vez de aplicar essa força diretamente ao problema, você deve aplicá-la em criar a base e o planejamento isso o ajudará a atingir gradativamente seu peso ideal. Aprender algumas noções básicas sobre nutrição ou comprar um livro sobre receitas saudáveis e de baixa caloria certamente não exige muita força de vontade..
Bem, vamos começar por aí. Posteriormente, podemos começar a realizar uma série de exercícios diários de muito pouca intensidade. Aos poucos a força de vontade que nos levou a realizar essas ações simples está desaparecendo, mas nossa estrutura mental foi modificada. Começamos a nos ver como pessoas mais saudáveis, tendo usado muito pouca força de vontade e não tendo perdido nem um grama de gordura por necessidade..
Certamente você pode imaginar que nesta situação teremos uma chance muito maior de atingir nosso objetivo do que na situação inicial. Neste ponto, devemos usar um nova onda de força de vontade aumentar nosso exercício diário e garantir que as refeições saudáveis gradualmente ocupem nossa dieta.
Para encerrar este ponto, quero que você mantenha uma imagem mental: imagine uma corrida de revezamento. Você é a testemunha que eles carregam de mão em mão, e a força de vontade são os corredores que o levam até a linha de chegada. Você está presente durante toda a corrida, mas cada corredor cobrirá apenas uma seção. É inútil para o corredor número 3 começar sua carreira quando a testemunha ainda está nas mãos do corredor número 1.
Trabalho árduo é tudo que requer um esforço por sua parte. Tente evitar os caminhos rápidos e fáceis para o sucesso, já que as conquistas mais importantes que você obterá em sua vida serão consequência de muito trabalho. A maioria das pessoas tende a fazer o que é mais fácil evitando o trabalho árduo..
As oportunidades superficiais são muito fáceis de alcançar e por isso têm uma infinidade de candidatos. No entanto, as oportunidades reais, aquelas que podem significar uma grande mudança, estão disponíveis apenas para aqueles que trabalharam muito. Claro que é preciso mais esforço para alcançá-los, mas você terá que competir com menos rivais e os benefícios serão maiores. Evite a maçã que você pode alcançar com a mão e trepar na árvore para pegar a mais alta.
Ter menos rivais significa concentrar seus esforços dentro de si mesmo. Quer dizer, concentre seu esforço no trabalho em vez de desperdiçá-lo na competição. Quando você se acostumar a trabalhar duro e se esforçar, verá que, aos poucos, começam a surgir oportunidades que não são apresentadas à maioria. Não importa o que você faça, pois você pode se empenhar em qualquer área da vida, seja ela pessoal ou profissional. Trabalho duro é universal.
Colocarei meu exemplo pessoal ao conceber este blog. Queria criar algo diferente, oferecer algo que não existe no mercado. Claro que existem muitas páginas boas onde você também pode baixar notas. Mas limitar-me a resumir seria oferecer algo que já está no mercado.
Por isso decidi criar resumos com comentários pessoais, às vezes irônicos, às vezes explicativos. Mas o mais importante é que eles realmente ajudam a reter as informações. Sei por experiência própria, já tenho uma carreira seguindo esse sistema. Sempre foi minha maneira de estudar desde criança e acho que pode ser uma ajuda para muitas pessoas que não tocam em livros há muito tempo.
Resumir com comentários pessoais requer Mais esforço do que fazê-lo da maneira tradicional. Eu não escrevo uma linha sem ter certeza de que entendi perfeitamente a ideia e posso explicá-la com minhas próprias palavras.
Eu também tento que meus artigos não sejam simplesmente definições tiradas da "wikipedia", mas que eu leio livros e blogs sobre desenvolvimento pessoalEu e eu me documentei para poder transmitir as ideias que considero mais importantes e úteis. Claro que também recebo algo em troca, com seus comentários e agradecimentos você me incentiva a continuar explorando esta área, que é uma das minhas paixões..
Também espero no futuro obter receitas através da publicidade para que pelo menos o blog seja autossustentável, mas isso é algo que ainda não investiguei em profundidade hoje e que pouco me preocupa visto que o meu principal objetivo no momento é gerar conteúdo útil e valioso para meus leitores. Como eu disse antes, os benefícios vêm depois de muito trabalho. Sem muito trabalho você não gera valor e sem valor não há benefícios.
O conceito de planejamento contrasta com o de trabalho árduo, mas no fundo tudo está inter-relacionado. O planejamento nos ajuda a realizar aquelas tarefas que embora não envolvam um grande esforço, não podemos deixar para trás. Não encontrar tempo para fazer esses tipos de tarefas significa que mais cedo ou mais tarde as tarefas encontrarão tempo por conta própria e o deixarão ocupado enquanto você faz o "trabalho duro".
Imagine que você vai ter uma reunião importante com seu chefe e vários clientes. Você tem que preparar uma apresentação no computador e tem apenas 2 horas. Depois de 1 hora lá, seu chefe liga para avisar que a sala de reuniões está ocupada e que a reunião acontecerá em seu escritório.
O problema é que seu escritório parece um chiqueiro, pois você nunca encontra tempo para arrumá-lo. Mas os clientes vão chegar e ver assim, daria a eles uma péssima imagem de você e da empresa, sem falar no que seu chefe pensaria ... Então você termina a apresentação muito rápido, praticamente sem revisar corrigindo erros e investindo as horas restantes no despacho. Certamente, com uma semana de antecedência, você teria encontrado um lugar melhor para colocar esse tempo. Porém, a hora acabou se colocando sozinha.
A persistência é provavelmente o pilar mais importante da autodisciplina. No início do artigo, definimos autodisciplina como a capacidade de realizar uma tarefa específica independentemente de nosso estado emocional.. Persistência é a capacidade de MANTER essa tarefa específica, independentemente do nosso estado emocional. Se você está lutando para atingir um grande objetivo, seu estado emocional às vezes será mais elevado e às vezes mais baixo. Às vezes você estará mais motivado e outras vezes menos.
Palmero falar sobre o checagem de Consistência no segundo momento do processo motivacional. Muitas vezes observamos que os resultados que obtemos com nossas ações não são congruentes com o resultado final que esperamos obter. Essa falta de consistência pode fazer com que nossa motivação diminua. No entanto, você deve ter em mente que sua motivação não é o que produz resultados, mas suas ações.
Isso não significa que você sempre tenha que ser persistente para atingir uma meta. Às vezes é necessário jogar a toalha. Se observarmos uma total falta de congruência em todos os resultados que estamos obtendo, talvez devamos repensar tanto o nosso objetivo quanto o comportamento instrumental O que estamos usando para alcançá-lo?.
Enfim, persistência é algo muito pessoal. Cabe a cada um decidir até onde quer se empenhar Alcance seus objetivos apesar da adversidade. Muitas das grandes descobertas da humanidade não teriam visto a luz do dia se não fosse pelas pessoas que continuaram seus esforços apesar de obterem resultado zero. E é aí que nascem os gênios.
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