A auto-exigência tem vantagens e desvantagens. Se você é auto-exigente, se esforçará com uma intensidade acima da média para atingir seus objetivos. Esse é o parte positiva.
Por outro lado, a auto-exigência pode levá-lo a desistir de qualquer atividade logo, caso não obtenha imediatamente os resultados esperados. Aqui encontramos o parte negativa.
No entanto, o fato de você não ver os resultados não significa que eles não estejam lá. Em muitas ocasiões, o seu progresso é perfeitamente positivo, mas o fato de ser tão exigente o impede de tomar consciência do caminho que percorreu.
A auto-exigência é como uma bandagem que cobre os olhos e impede que você veja como foi o seu progresso, pois para você esse progresso nunca é suficiente. Você acha que o que você fez nem mesmo merece ser chamado de "progresso". Qualquer outra pessoa em seu lugar ficaria muito satisfeita com suas realizações.
No entanto, você prefere tirar todo o crédito e pensa que com o tempo que investiu nessa atividade, deveria ter se saído muito melhor. Esse pensamento pode levá-lo a abandonar a atividade que iniciou com tanto entusiasmo. O engraçado é que essa falta de motivação não tem nada a ver com preguiça. Na realidade, surgiu como resultado de nosso próprio eu.
É possível que você se sinta identificado com algo do parágrafo anterior. Eu me identifico totalmente. A auto-exigência me acompanha constantemente, dia após dia. No entanto, o tempo me ensinou a lidar com isso e a não deixar que ele me domine.
A seguir, tentarei compartilhar algumas dicas que o ajudarão a remover o curativo da auto-exigência e aprender a avaliar o progresso que você fez em uma determinada atividade.
Você deve aprender que ao realizar uma determinada atividade existem 4 níveis de conhecimento:
Significa que você ignora o que não sabe. Hoje o paddle é um esporte da moda, mas há alguns anos ninguém sabia da sua existência. É um exemplo claro de Inconsciente Inconsciente.
Você está ciente de sua ignorância em relação a uma determinada atividade. Continuando com o exemplo do paddle: agora você sabe que existe um esporte chamado paddle, mas não tem ideia de quais são suas regras ou como jogar. Ou seja: "você sabe que não sabe".
É aqui que você começa a se esforçar para aprender essa nova técnica. O exemplo mais claro é quando aprendemos a dirigir. Dirigir é uma atividade tão nova que devemos nos concentrar em saber que marcha engatar em determinado momento ou quando pisar na embreagem..
Este é o nível mais alto de aprendizagem. Uma vez que você tenha atingido este nível, os automatismos serão gerados que permitem que você perca a consciência sobre a atividade que você está fazendo. Se você tem carteira de motorista há vários anos, entra na marcha automaticamente. Com conhecimento inconsciente "você não sabe o que sabe".
Quando você sentir que não está progredindo o suficiente em uma determinada atividade, pense nesses 4 níveis. Tente identificar em que nível você está e analise o tempo que levou para pular de um nível para outro. Se você ainda não é especialista em determinada atividade, é normal que esteja entre os níveis B e C.
Se esses níveis forem insuficientes para você, você deve criar subníveis. Os subníveis nada mais são do que exemplificar com ações concretas o que está sendo nosso progresso. Vou explicar o conceito de subníveis com uma atividade que estou iniciando no momento: Mountain Bike.
Aqui estão todas as atividades que sei que existem mas ainda não aprendi a realizar: trocar uma roda, engraxar a corrente, escolher a roupa certa dependendo do dia, saber escolher quais são as melhores marcas de acessórios para a bicicleta etc..
Ainda não aprendi o suficiente para gerar automatismos que me permitiram saltar para este nível. No entanto, tenho certeza que em pouco tempo o exemplo dado em C1 com a subida do morro terá se transformado em D1. Ou seja, poderei subir uma ladeira selecionando automaticamente a marcha mais adequada, sem ter consciência disso..
Mesmo se você achar que seu progresso não está sendo tão positivo quanto gostaria, tente fazer um esforço mental e lembre-se de como era sua perspectiva da atividade antes de começar a aprendê-la..
Trata-se de fazer uma regressão mental a um momento no passado em que não tínhamos conhecimento dessa atividade. Tente se lembrar do seu primeiro dia com essa atividade. Os sentimentos que você teve. Quais foram seus pensamentos. Que expectativas você tinha sobre essa nova atividade que estava prestes a aprender?.
Quanto mais profunda sua concentração, mais coisas você pode lembrar. O objetivo é que você se lembre do grande grau de ignorância que tinha naquele momento e compare com o seu atual grau de conhecimento. Se você conseguir fazer essa comparação com o seu "eu do passado", ficará ciente do longo caminho percorrido no seu processo de aprendizagem até chegar ao momento presente.
Se é muito difícil para você chegar ao ponto de concentração para realizar a regressão mental, você pode se comparar com a técnica de níveis. Ou seja, pegamos um lápis e papel e anotamos todas as conclusões sobre os níveis e subníveis. Depois de alguns meses, repetiremos a análise em uma nova planilha que compararemos com a anterior..
Comparar o seu aprendizado com o de outras pessoas que têm feito a mesma atividade por um período de tempo semelhante pode ajudá-lo a avaliar seu progresso.
Se você considera que seu progresso está sendo superior, você será motivado pela consciência de estar no caminho certo. Se, por outro lado, você acha que seu progresso está sendo inferior, você vai se esforçar para aumentá-lo.
De uma forma ou de outra, comparar-se a terceiros trará consequências positivas, desde que você esteja ciente de suas próprias limitações. Não estar ciente de quais são os nossos limites pode levar à decepção. Pessoalmente, prefiro me comparar com o meu "eu do passado", se isso não for suficiente então me comparo com terceiros.
Ponha seu ego de lado e tente obter críticas honestas das pessoas ao seu redor. Pergunte como eles acham que você está. Eles devem dizer honestamente como avaliam seu aprendizado. Você ficará surpreso com o fato de que na maioria das vezes que você pede uma opinião, você receberá uma avaliação muito mais positiva do que aquela que você atribuiu a si mesmo.
Estar ciente de como eles o veem de fora fará com que você reflita e valorize seu aprendizado.
Espero que algumas dessas técnicas ajudem a avaliar o progresso que você está fazendo em qualquer coisa. Não importa o quão pequeno seja, esse progresso é sempre positivo. Qualquer passo à frente é um passo bem dado. O importante é ficar motivado para não abandonar a atividade que iniciamos.
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