O aveia e água de aveia pode servir como uma das melhores maneiras de perder peso e também trazer benefícios para o corpo e para a saúde física e mental.
Incluir farinha de aveia em sua dieta é uma alternativa natural perfeita. A aveia não só elimina o excesso de peso como também restaura profundamente o corpo, nutre-o e ajuda na sua regeneração, fortalecendo assim os órgãos e sistemas menos saudáveis, restaurando a força e a vitalidade..
Além disso, se você optar por alimentos naturais, como aveia, para perder peso, evitamos consumir produtos químicos, como pílulas, e economizamos um dinheiro significativo que é sempre útil. Claro, tudo o que é feito naturalmente sempre será melhor para o corpo do que o que é feito quimicamente..
Se achar que é monótono, ou muito pesado, o consumo de aveia comum deve experimentá-lo como preparação líquida. Como a aveia sólida, tem uma composição perfeita para ajudar a reduzir nosso conteúdo calórico.
O problema da obesidade em nossa sociedade é bastante difundido e todas as soluções naturais que podem nos ajudar a combatê-la, como a água de aveia, serão sempre bem-vindas..
Este é um remédio fácil e perfeito para fazer em casa sem problemas. Por ser líquido, é menos pesado para comer, mas também muito saciante como a aveia sólida.
Vários estudos científicos demonstraram que a aveia é um dos cereais mais saudáveis do mundo para o nosso corpo. Entre as conclusões, destacou-se que é um dos melhores reguladores do metabolismo celular, tendo um excelente efeito de limpeza..
O Administração de Alimentos e Medicamentos (FDA), um dos mais importantes órgãos reguladores de alimentos do mundo, apontou que a aveia é um dos cereais mais saudáveis já registrados, e é recomendado que seja uma parte regular de nossa dieta diária.
Como já dissemos, para quem tem dificuldade em comer aveia sólida diariamente, pode optar por fazer um preparado líquido, que será mais suportável. A seguir iremos detalhar como fazer a preparação.
Como perceberá, é muito fácil de fazer e não requer utensílios estranhos, nem ingredientes que não temos todos nas nossas cozinhas..
Os ingredientes necessários para preparar a água de aveia são: água mineral, um copo de aveia e um pouco de gengibre ou pau de canela, o que é ótimo para redução de peso.
Como instrumentos, precisaremos apenas de um mixer e um filtro. Estas são as etapas para sua preparação:
De uma garrafa de água, encha um copo e misture com a aveia no liquidificador até homogeneizar.
Adicione um pouco de água se estiver muito grosso e misture novamente.
Em seguida, você pode adicionar um toque de sabor a seu gosto com um pequeno pedaço de canela ou gengibre.
Se o seu propósito é emagrecer, não é recomendável adicionar nenhum tipo de doce como açúcar, geleia ou mel, pois o conteúdo calórico aumentará e todo o nosso esforço diminuirá..
Se você quiser um líquido sem grumos, use a peneira.
Com essas etapas simples, você estará pronto para servir sua água de aveia. Não se esqueça de guardar a água de aveia que você deixou na geladeira para que não estrague.
Como o objetivo é satisfazê-lo -e portanto- diminuir sua vontade de comer, recomenda-se o melhor horário para tomar logo de manhã com o estômago vazio, ou antes das refeições.
Desta forma, já teremos recebido energia do cereal, e uma contribuição de fibras e vitaminas.
Uma quantidade equivalente a um copo de água de aveia com o estômago vazio regula os níveis de colesterol ruim no sistema circulatório.
Isso se deve aos ácidos graxos essenciais encontrados na aveia, que os humanos não podem fabricar por conta própria..
Esses ácidos graxos incluem ômega 3 e ômega 6, que, como vários estudos têm mostrado, são essenciais para a saúde do coração.
A aveia tem uma composição caracterizada por seu baixo percentual de açúcares, o que significa menos calorias. Este menor número de calorias se traduz em uma menor porcentagem de gordura do que outros cereais.
Também é rico em gorduras saudáveis, vitaminas e oligoelementos. Perfeito para diabéticos.
Além dos componentes mencionados, a aveia é composta por uma alta porcentagem de fibras, o que ajuda a combater a constipação e regenera o corpo a partir de componentes malignos.
Sua configuração de aminoácidos promove a síntese de lecitina. A lecitina é sintetizada no fígado, e seu principal benefício é a purificação dos órgãos e do sistema digestivo, melhorando a digestão.
Este melhor trânsito intestinal está diretamente relacionado à perda de peso.
Os produtos cosméticos que contêm extrato de aveia são usados para reduzir a acne, corrigir a maquiagem e são usados em uma ampla gama de cosméticos anti-envelhecimento por sua capacidade antioxidante..
Se sua meta é seguir uma dieta muito rígida porque precisa perder peso, esta dieta à base de aveia é uma boa solução:
Aqueça uma xícara de água com esta aveia e beba com o estômago vazio, levando 2 colheres de sopa de azeite junto com ela. A tomada deve ser feita antes das oito da manhã.
Não coma mais nada antes de 3 horas. Você pode beber dois copos de água durante este tempo com o suco de meio limão espremido em cada copo.
O ideal nessa hora são sopas de vegetais ou sanduíches vegetarianos. Para beber na hora do almoço, tome o copo de água morna de aveia que sobrou pela manhã.
Depois desse almoço, espere uma hora.
Espere 2 horas depois de tomar o shake.
Com esta dieta você tem que comer permanentemente como se torna evidente. No caso de você ser estudante, ou estiver trabalhando, é muito difícil acompanhar, então experimente preparar os smoothies ou sanduíches antes de sair de casa, e guarde-os em local fresco para que permaneçam em boas condições quando estiverem usado. vá consumir.
Como tudo na vida, exige muito trabalho e sacrifício, mas se você realmente deseja perder peso e melhorar sua saúde, pode adaptá-lo ao seu ritmo de vida..
Principalmente, seus nutrientes e composição fazem com que tenham um efeito saciante que tira a vontade de comer, evitando assim as refeições já clássicas entre as refeições, como frios, ou pães, que possuem alto índice calórico..
Por este motivo, recomenda-se consumi-lo com o estômago vazio ou antes das refeições principais..
Suas propriedades para a redução do colesterol ruim e condições purificadoras também são notáveis. Esse alto teor de fibras é essencial para a limpeza do trânsito intestinal, que está diretamente relacionado à perda de peso.
Embora o que mais nos interessa neste artigo são suas propriedades para emagrecer, é importante destacar suas propriedades destinadas a fins cosméticos.
Por fim, alertamos que uma dieta à base de aveia para redução de peso pode ser habilitada para crianças e jovens que sofrem de obesidade. Claro, nesses casos mais sensíveis, sempre sob supervisão médica.
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