O café é uma das substâncias estimulantes mais consumidas em todas as partes do mundo. O consumo moderado de café traz uma série de benefícios físicos e psicológicos que discutiremos em detalhes a seguir..
Melhora a atenção e vigilância
A cafeína é uma ajuda muito importante quando se trata de realizar tarefas de vigilância e outras tarefas mais simples que requerem atenção constante. Esta é uma das razões mais comuns pelas quais o café é frequentemente associado ao tempo de exame entre os alunos.
Outras habilidades cognitivas, como memória, concentração e percepção também aumentam imediatamente após beber. Junto com esses recursos, ele também aprimora nosso estado de alerta, tempo de reação e desempenho..
Reduz a sensação de fadiga
A estimulação sofrida pelo sistema nervoso central após a ingestão de cafeína tem efeito direto na redução da fadiga e do cansaço. Este efeito tem uma janela de ação de 1 hora após sua ingestão, a partir desse intervalo nosso corpo já metabolizou a cafeína e seus efeitos começam a desaparecer gradativamente..
Lutar contra a depressão
A cafeína ajuda na liberação de dopamina e serotonina, ambos neurotransmissores responsáveis por regular o humor. Estudo realizado na Universidade Harvard afirma que aumentar o consumo de café reduz o risco de depressão. Este estudo foi realizado com mulheres que consumiam quatro ou mais xícaras de café por dia e desenvolveram depressão 20% a menos em comparação com aquelas que não o consumiam..
Previna o suicídio
Na mesma linha, o consumo moderado de café também reduz significativamente as chances de suicídio. Alguns estudos afirmam que pessoas que consomem café diariamente cometem suicídio 50% menos do que pessoas que não o bebem ou que o ingerem em sua versão descafeinada..
Risco reduzido de doenças cardíacas
Vários estudos realizados na última década relacionaram o consumo moderado de café com a redução do risco de insuficiência cardíaca. A moderação implica que esses benefícios desaparecem quando o consumo é aumentado para mais de quatro xícaras de café por dia. Além disso, o consumo moderado também reduz o risco de doença coronariana.
Contém nutrientes essenciais
O café não é apenas uma mistura de água e cafeína, pois contém muitos nutrientes essenciais para o nosso corpo, como a vitamina B2 (riboflavina) e a vitamina B5 (ácido pantotênico). Junto com essas vitaminas devem ser adicionados manganês, magnésio, potássio e niacina.
Protege o fígado da cirrose
O fígado é um dos maiores órgãos que desempenha a maioria das funções em nosso corpo. A cirrose é uma doença muito comum relacionada ao alcoolismo. Nesse sentido, estudos que sustentam que beber mais de 4 xícaras de café por dia reduz em até 80% menos as chances de sofrer dessa doença.
É um antioxidante
O café é a maior fonte de antioxidantes em nossa dieta, acima mesmo de muitas frutas e vegetais.
É diurético
O café aumenta a concentração de água nos rins e, como consequência, precisamos ir ao banheiro com mais frequência.
Prevenir diabetes
Alguns estudos argumentam que as pessoas que consomem café minimizam o risco de diabetes com 67% menos chance de desenvolver esta doença.
Ajuda a queimar gordura
A cafeína é um componente essencial na maioria dos suplementos dietéticos usados para perder peso.
Melhora o desempenho físico
A cafeína aumenta os níveis de adrenalina e, graças a isso, a gordura corporal é decomposta e utilizada como combustível durante os exercícios. Esta é uma das principais razões pelas quais os atletas consomem café antes de uma competição.
Trabalho muscular aprimorado
Junto com a melhora do desempenho físico, devemos agregar a melhora do trabalho muscular com a estimulação dos músculos e a melhora da coordenação corporal.
Previne doenças degenerativas
A cafeína reduz as chances de desenvolver Parkinson em até 60%. Quando falamos sobre Alzheimer, as chances são reduzidas em até 65%.
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