Parar de fumar não é fácil, muito menos se outra pessoa o fizer.
A maioria das pessoas sofre quando vê que um ente querido, familiar, parceiro ou amigo é vítima do Vício em tabaco. Você literalmente vê a pessoa sendo envenenada todos os dias. É a coisa mais próxima que existe de um suicídio legal em pequenas doses.
E a pior coisa geralmente é o desamparo que sentimos quando vemos uma pessoa que amamos fumar e não sabemos como ajudá-la..
Neste artigo, explico qual abordagem usar para ajudar as pessoas que você ama a se livrarem da fumaça para sempre. Como ajudar seus pais, seus filhos ou seu parceiro a parar de fumar.
É muito difícil lidar com uma pessoa que ainda não quer parar de fumar. Muitas pessoas ficam frustradas ao abordar o assunto, pois têm vontade de tentar derrubar uma parede com os punhos.
Se você aborda o assunto com um tom ou abordagem muito autoritário ou excessivamente direto, pode obter o efeito oposto ao que está procurando: a rejeição da outra pessoa, ou que ela se coloque totalmente no defensiva.
Muitos familiares de fumantes desistiram de suas tentativas de ajudar porque o tema de parar de fumar é uma fonte constante de discussões e confrontos. Às vezes culpamos o fumante por “fechar a banda”, porém é bem possível que tenhamos contribuído para que a pessoa feche o assunto..
Não julgue, tenha empatia com a dificuldade da outra pessoa
É fundamental que vejamos o fumante pelo que ele é, uma pessoa que sofre. Na maioria dos casos, eles estão totalmente cientes do riscos de fumar. Eles sabem que estão destruindo sua saúde. Mas eles continuam fumando porque não sabem como parar.
É absolutamente necessário usar nosso empatia e compreender as dificuldades da pessoa em parar de fumar. Se fizermos este exercício de empatia, encontraremos:
Ao falar com um fumante sobre a possibilidade de tentar parar de fumar, é importante deixarmos a pessoa saber que entendemos como ela está se sentindo, que não nós culpamos, e que gostaríamos de ajudar a superar essas dificuldades.
E por favor, nem pense em dizer algo como "você só precisa de força de vontade", porque isso já foi tentado, e você só estaria mandando a mensagem "você não tem conseguido parar de fumar porque não tem força de vontade, porque você é fraco, porque você não se esforça ".
Não se esqueça, ninguém fuma por capricho, é um vício.
As embalagens de tabaco estão cheias de mensagens grotescas e fotos de pulmões pretos ensanguentados, tumores, coisas que deveriam causar medo e aversão nos fumantes e fazê-los repensar sua decisão de continuar fumando.
No entanto, mais de 22% da população espanhola fuma regularmente, apesar dessas campanhas.
Isso nos mostra que a estratégia do medo não funciona para todos. Muitos fumantes simplesmente se acostumaram a olhar fotos de caixas de tabaco sem sentir nada, ou aprenderam a evitar olhar para elas..
Concentre-se em falar sobre o melhor e os benefícios de parar de fumar. Ajude a outra pessoa a ver as consequências negativas do tabaco no presente.
As coisas que a pessoa perde hoje ao fumar. E tudo o que você pode ganhar no dia a dia após parar de fumar:
Se você ajudar a criar essas imagens na mente da outra pessoa, você fará com que ela se aproxime muito mais do desejo de se livrar do tabaco, e fazer o que for preciso para alcançá-lo. Como ajudar alguém que está tentando parar de fumar
Se você também fuma, obviamente não deve fumar na frente da outra pessoa.
Você pode inspirar a outra pessoa a mudar, mostrando a ela como você também está se esforçando para alcançar algum objetivo ou se livrar de um mau hábito..
Você o ajudará a acreditar que uma mudança é possível se as etapas corretas forem seguidas e a pensar "Eu também poderia fazer isso".
Se desistir fosse fácil, eu teria desistido anos atrás. Enquanto seu ente querido tenta parar de fumar, ele terá que enfrentar o síndrome de abstinência do tabaco e a irritabilidade ou ansiedade que muitas vezes o acompanha.
Não leve para o lado pessoal, entenda que essa pessoa pode estar passando por um momento difícil. Portanto, seja paciente, ele está se esforçando também.
Alguns fumantes têm uma forte tendência ao pessimismo e a dar mais importância aos fracassos do que aos sucessos mentais. Se a pessoa passar alguns dias sem fumar, ou fumar menos do que o normal, incentive-a, diga-lhe que você se deu.
Se eles receberem uma resposta positiva de você, é mais provável que continuem tentando e tenham menos recaídas.
Se a força de vontade fosse suficiente para parar de fumar, não haveria mais fumantes no mundo. Superar um vício geralmente não é tão simples quanto "mudar de atitude" ou algo parecido..
Muitos estudos afirmam que apenas 5% dos fumantes que tentam parar sem ajuda acabam tendo sucesso. Isso demonstra a importância de trabalhar com a orientação de um profissional especializado no tratamento do tabagismo, isto é, um psicólogo.
Se aquele ente querido concordar em consultar um profissional, ele já terá dado o passo mais difícil e impactante.
Lembre-se, com ajuda, tudo é muito mais fácil.
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