Como controlar suas emoções durante a gravidez

Tanto para mulheres que estão grávidas pela primeira vez quanto para aquelas que já são mães, cada gravidez é uma experiência nova na qual existem algumas características em comum, como altos e baixos emocionais. Isso pode ser considerado um tanto ilógico, já que a chegada de um novo membro à família é motivo de alegria, porém, a gestante muitas vezes pode apresentar um pouco de mau humor, e até um pouco de melancolia..

Em vez de mostrar preocupação, é hora de reconhecer as possíveis causas desta situação, bem como algumas recomendações para aprender a lidar com as emoções nesta bela fase.

Gestação: por que as emoções variam tanto durante esta fase?

Há uma série de motivos ou causas, tanto internas quanto externas, que aumentam as emoções da gestante, agora existem livros e sites, como elembarazo.net, contendo informações valiosas entender cada uma das etapas que a gestante vivencia. Dentre as possíveis causas, podem ser citadas as seguintes:

• Hormônios. Durante esta fase, todos os níveis hormonais estão alterados, especialmente estrogênio e progesterona; esses influenciar a sensibilidade da futura mamãe, o que às vezes pode complicar o controle das emoções.
• O estresse. Grande parte da população mundial sofre desse distúrbio por diferentes razões, então faz todo o sentido que as mulheres grávidas também sejam vítimas de estresse. Pois, além da alegria de aumentar o número de membros da família, pode haver preocupações quanto ao aspecto financeiro, mudanças no estilo de vida, emprego após a gravidez, entre muitos outros pensamentos.
• Aceitação de mudanças físicas. Uma consequência da gravidez é a mudança física do corpo da mulher, bem como algum desconforto no corpo. Algumas mulheres grávidas podem sentir que não são tão atraentes como antes desta fase, situação que é maximizada, devido à ação dos hormônios.
• Exaustão. Além das causas mencionadas, existe outro motivo pelo qual as gestantes podem ter seus sentimentos na superfície, que é a dificuldade para dormir ou sono excessivo, podendo apresentar um estado emocional irregular..

Recomendações para gerenciar emoções nesta fase

Por não ter controle das emoções, muitas gestantes desejam conhecer opções para que sejam mais administráveis ​​e menos traumáticas para toda a família.

Aqui estão algumas dicas que serão muito úteis para controlar as emoções. Se pretende complementar esta informação, leia mais aqui, onde são detalhadas as recomendações de especialistas para levar esta etapa com mais calma e desfrutar..

• O conhecimento. Durante os primeiros meses de gravidez, mulheres grávidas pode apresentar muitas perguntas e preocupações, especialmente se for a primeira gravidez, como o medo de aborto espontâneo ou desconforto físico, para citar alguns exemplos. Diante dessas dúvidas, o ideal é encontrar as respostas, o principal é consultar seu médico e se sustentar por meio de livros e da internet, Isso pode ajudar a diminuir o nível de ansiedade. Além disso, o presença em aulas em que a preparação física e mental é obtida viver a gravidez plenamente.

• Prepare-se para as novas mudanças em sua vida. É obvio que o o estilo de vida da família será diferente quando o bebê nascer, Para isso, o ideal é elaborar um plano de ação e considerar todo o conhecimento que foi adquirido por meio das diferentes ferramentas disponíveis para ele, além da orientação médica e do apoio aos familiares..

• Nunca duvide da capacidade de ser mãe. Se for o primeiro bebê, esse medo pode ser intensificado. Para afastar esse medo, mulher grávida deve reforçar a garantia de que ela terá a capacidade de cuidar de seu bebê quando ela nascer, que será uma boa mãe e que sempre fará as escolhas certas para sua família.

Essencial: mimos, descanso e boa nutrição

• Preencha a gestante com mimos e carinho. Se o corpo exige, então ele precisa, então um relaxante banho de espuma, uma massagem reconfortante, uma tarde de manicure e pedicure, tudo está certo. fazer a gestante se sentir amada e bonita, além de poderem ajudar a diminuir o estresse.

• Descanse o tempo necessário. Apesar das alterações físicas e hormonais que a gestante possa apresentar, é necessário que a o descanso é de pelo menos as 8 horas habituais, Isso fará maravilhas pelo seu corpo e o ajudará a se sentir com mais energia e de bom humor. Antes de possíveis problemas de sono, você deve consultar um médico, para controlar um bom sono o mais rápido possível.

Uma boa dieta. Manter uma alimentação saudável, rica em alimentos naturais que promovam estabilidade emocional é fundamental, além de se afastar, tanto quanto possível, de alimentos industrializados, além de sal e excessos..