Na hora dos estudos, muitas dúvidas vêm à mente sobre a estrutura neurológica do ser humano e como ela funciona ao coletar informações, separá-las e armazená-las..
Em termos mais simples, nos perguntamos como maximizar nossa memória diante de grandes quantidades de informações. A aprendizagem mecânica pode ser uma ótima estratégia para aumentar nossa capacidade de memória.
É claro que tanto a concentração quanto o grau de esforço e interesse apresentados têm um valor indizível no desenvolvimento de estudos, ou de qualquer outro atividade de memória.
No entanto, estudos mostram que esta não é a única peça do quebra-cabeça, já que nosso cérebro funciona por meio de muitos processos químicos diferente.
Por exemplo, a hora do dia em que os estudos são realizados é essencial porque nossos cérebros funcionam melhor em determinados momentos, e este é um fato fixo e imóvel, o resultado da química interna de nossos cérebros..
Da mesma forma, outros fatores, como a temperatura, a fadiga, a exaustão mental aos quais estivemos dispostos ou mesmo nosso estado de espírito no momento em que o estudo é realizado, são pontos-chave de nossa eficiência cognitiva naquele momento, marcando se reteremos muita ou pouca informação que estamos memorizando..
De todos esses fatores, aquele sobre o qual temos mais controle é a alimentação, Bem, muitas vezes não podemos escolher o quão cansados estamos ao estudar, mas sempre podemos optar por mudar nossa dieta.
Quando falamos sobre suplementos para melhorar a memória, geralmente estamos falando sobre cápsulas ou unidades de óleo de peixe, que é rico em ômega-3 , a partir de pílulas de fósforo, que ajuda na manutenção adequada do sistema nervoso e vitamina B9 (ácido fólico) o que não é apenas benéfico para a memória, mas para a maioria dos processos.
Esses suplementos funcionam porque, como o próprio nome sugere, fornecem ao nosso corpo os nutrientes que podem faltar, melhorando alguns dos processos neurológicos mencionados anteriormente..
Eles também fazem o trabalho de cuide bem do nosso sistema nervoso, que tem que ser treinado e tonificado assim como o resto do nosso corpo.
Eles devem ser acompanhados por um dieta saudável e rico no resto dos nutrientes necessários, tanto para o nosso corpo quanto para processar aquelas substâncias que estamos adicionando ao nosso sistema por meio de suplementos. Isso é essencial se buscamos o melhor resultado possível, tanto para nossa saúde física quanto para a mental..
É fato que existem alimentos mais considerados bons para a memória ou para o cérebro, por exemplo, todos nós sabemos que o peixe é uma fonte natural de fósforo, mas também mantém as células cerebrais saudáveis e resistentes.
As frutas silvestres previnem a insuficiência cerebral e mantêm a saúde a longo prazo devido ao quão ricos eles são em antioxidantes, bons para manter as doenças cognitivas longe de nós.
As gorduras com quase nenhuma proteína são importantes, como as nozes, que favorecem a manutenção da mielina, o revestimento gorduroso dos axônios dos nossos neurônios..
Mesmo assim, é uma boa ideia não cair em mitos ou engano e lembrar que o mais importante para o nosso cérebro não são os suplementos, mas uma dieta balanceada que nos forneça todos os nutrientes de que precisamos..
Estaríamos procurando alimentos como amendoim, batata ou peixe, que são ricos em fósforo, frutas como bananas ou kiwi que contêm potássio e qualquer alimento rico em magnésio, iodo ou zinco, porque esses minerais desempenham um papel verdadeiramente importante em nossos cérebros, mas também uma dieta rica em fibras e alimentos integrais, uma vez que mantêm o nível de açúcar no sangue sob controle e o único combustível para o cérebro é a glicose, proporcionando-nos uma maior saúde cerebral.
A realidade é que os maus hábitos para a nossa saúde não afetam apenas os nossos músculos e que a má postura, a falta de sono ou a má circulação podem levar a um efeito verdadeiramente terrível em nossa memória, transformando-nos em algo como filtros de informação, incapazes de se concentrar em nada que não seja simples.
O tensão e ele estresse têm um efeito semelhante, borrando as informações aprendidas em nossas mentes com preocupações e maus espíritos.
É bom conhecer alguns exercícios respiratórios que nos permitem nos abrir e nos libertar o máximo possível dessas más tensões que muitas vezes povoam nossas cabeças, pois só criam vazios de frustração que tornam a vida mais difícil e nos prendem em um laço de amargura por este mesmo motivo.
Por último, mas não menos importante, o consumo de entorpecentes ou mesmo drogas recreativas, como tabaco ou álcool, não importa o quão legal seja, turva nossa percepção e complica tremendamente o processo de retenção de dados..
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