A cada início de ano nos propomos e nos propomos grandes desafios. Alguns nós descartamos assim que escrevemos ou pensamos sobre eles. Outros, ao contrário, nós os aceitamos e fazemos nossos, mesmo que sejam difíceis. No entanto, quando temos uma semana no ano novo ... a dúvida nos assalta. Quem decidiu parar de fumar ainda não o fez "porque até 6 de janeiro ... com tantos eventos sociais e familiares ... vou começar depois de Reyes". E isso acontece em 6 de janeiro e a subida começa para enfrentar o desafio e cumprir seus objetivos.
Quem decidiu fazer exercícios e mudar a alimentação ainda não o fez "porque até o dia 6 de janeiro ... ainda há dias para comer doces". E continue comendo excessivamente. E isso acontece no dia 6 de janeiro e ainda tem tanta comida na geladeira que iniciar o desafio torna-se o próprio desafio.
E assim pudemos continuar com uma longa lista de propostas, todas condicionadas ao dia 6 de janeiro, data que parece definir o início de nossas metas..
Supondo que seus objetivos sejam claros, que você seja claro sobre seu "o que" vocês "Porque", vocês "para que"… Você não conseguia alcançar seus objetivos anos atrás. Como você vai fazer dessa vez? Definiu o "o quê", definiu o "porquê" e definiu o "para quê", a chave é definir um bom "como".
Um dos problemas que enfrentamos quando se trata de cumprir nossas metas é que acabamos adiando-as. Procrastinação e procrastinação podem se tornar um comportamento, talvez para evite enfrentar o fracasso potencial (Se você considera o seu desafio difícil e acha que pode não alcançá-lo, se não o fizer não enfrentará um fracasso ...), ou talvez porque queira começar alcance seu objetivo perfeitamente (o que é improvável ... se pretendo parar de fumar, vou começar fumando menos, se pretendo fazer exercícios vou começar fazendo alguma coisa, se pretendo fazer dieta ou emagrecer não vou começar drasticamente, não acham? ) O importante é começar e "abrir caminho enquanto caminha" como diz o ditado.
Pense nos grandes atletas ou atores famosos, nenhum deles partiu da fama. Adote este conceito em seu desafio, estabeleça uma pequena meta todos os dias. Atingir essa pequena meta todos os dias, marcá-la por escrito fará com que você se sinta "capaz" e vai motivá-lo a alcançar o objetivo maior. Além disso, será útil no futuro, quando você considerar a realização de desafios maiores nesta ou em outras áreas..
Ter uma cronograma em tempo real de seu progresso, vai ajudá-lo a ver que se uma vez que você conseguiu, você pode fazer de novo.
Portanto, prepare o seu "roteiro": nele você não só tem que marcar o quê, quando e como vai fazer, mas também você tem que quebrá-lo ao máximo em pequenos passos. Cada etapa injetará motivação para o próximo.
"Quero me exercitar, mas não consigo passar de uma semana. Uma semana, só acho difícil sair."
Bem, minha proposta é simples: aquela primeira semana torna isso fácil, muito fácil. Tão fácil que você quer chegar ao segundo. Por exemplo, se você decidiu dar um passeio, faça um roteiro muito fácil para seguir:
| SEGUNDA-FEIRA | TERÇA-FEIRA | QUARTA-FEIRA | QUINTA-FEIRA | SEXTA-FEIRA | SÁBADO | DOMIGO |
| quinze ' | quinze' | quinze' | vinte' | vinte' | quinze' | (10 ') |
Se o fim de semana não é bom para o tempo, reduza sua dedicação aos exercícios, mas não a elimine completamente.
Não espere caminhar uma hora desde o primeiro dia porque você provavelmente não estará fisicamente acostumado a isso, nem sua agenda se adaptará facilmente a uma mudança drástica.
A partir dessa primeira semana, e querendo aumentar seus tempos para a segunda, aos poucos e sempre gradativamente, aumente seus tempos de dedicação exercício, aprender uma nova língua, fumar menos ... . Gerencie seu tempo com sabedoria. Plano. Conceito de rei por excelência. Planejar não é listar, não é fazer uma lista. Planejar de forma consciente e estratégica é um conceito muito mais profundo e complexo. É mergulhar no seu desejo, quebrá-lo, quebrá-lo e se comprometer com ele, a partir da ação.
Sequência para "não morrer tentando" e "sobreviver aos meus objetivos":
Permitir-se todos os detalhes que exigem o cumprimento de seu objetivo é importante. É importante que indique os pequenos degraus necessários para subir, mas também as dificuldades que encontrará na sua subida. O que eu tenho a meu favor? O que joga contra mim? Meio Ambiente? Amizades? Trabalho? Família? Isto é, Elementos facilitadores vs elementos impeditivos
Se você se permitir imaginar os obstáculos que podem retardar seu objetivo, você será capaz de encontrar recursos para combatê-los. E não só isso, você também sentirá mais segurança, como aumentará sua sensação de poder, pois sua segurança ao lutar contra obstáculos será maior..
Defina bem o momento exato (dia e hora) e comprometa-se com ele. O processo de se colocar em ação deve contemplar um conceito importante, a perseverança. Não é suficiente se colocar em ação e é isso. Atuar significa ser capaz de manter sua vontade constante, mantenha seu perseverança no seu objetivo, estar ciente do que você tem a seu favor e do que não é. Esses recursos que irão ajudá-lo e a vontade que você precisa para aplicar, lembrando-se de sua o que, vocês Porque e você para que.
Lembre-se que para um novo hábito, um novo costume se estabelecer em nosso comportamento, precisamos de 21 dias. 21 dias de ação estratégica e consciente. 21 dias de ação com consciência. Se você perder o foco, se perder a motivação, se você "fizer para fazer", fará pouco. Lembre-se para que Você faz.
Assim, nosso roteiro é definido da seguinte forma:
Bruce Lipton, doutor em medicina, explica-nos pela ciência que não somos vítimas de nossa genética. Mudando nossa maneira de perceber o ambiente, podemos modificar nossa biologia.
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