Previna Alzheimer Naturalmente isso pode ser possível com mudanças no estilo de vida, dieta e prática de certas atividades físicas e mentais. Embora não seja possível evitá-lo em todos os casos, tais mudanças sempre trazem uma melhora na saúde física e mental..
Alzheimer é uma doença neurodegenerativa caracterizada por deterioração cognitiva progressiva e irreversível. Ou seja, uma pessoa com Alzheimer vai perdendo gradativamente suas faculdades mentais, sem a capacidade de interromper a progressão da doença e sem conseguir recuperar suas funções cognitivas.
No entanto, certos fatores de risco associados à doença de Alzheimer têm sido conotados, de modo que certos comportamentos podem combater seu desenvolvimento e prevenir seu aparecimento.
Neste artigo, vamos explicar o que pode ser feito para prevenir alzheimer e quais aspectos podem desempenhar um papel importante em seu desenvolvimento.
Índice do artigo
A doença de Alzheimer (DA) é a patologia neurodegenerativa por excelência. Sua incidência aumenta com a idade e sua prevalência dobra a cada 5 anos após os 65.
De fato, estima-se que até 30% da população com mais de 80 anos possa sofrer dessa doença. Assim, o Alzheimer é uma das doenças que mais acomete a população idosa..
Além disso, tendo em conta os seus efeitos devastadores para quem a sofre, é sem dúvida uma das patologias que hoje mais se empenha na investigação científica..
No entanto, esses esforços não resultaram na descoberta de uma cura para o Alzheimer, que continua a ser uma doença degenerativa irreversível, por isso pode ser considerada "incurável".
O que se sabe com exatidão é o mecanismo de ação e neurodegeneração desta doença.
Na doença de Alzheimer, há uma degeneração progressiva dos neurônios no hipocampo, córtex entorrinal, córtex associativo temporal e parietal e núcleo magnocelular de Meynert, a principal fonte de fibras colinérgicas com projeções para o córtex cerebral.
Essa disfunção neuronal resulta em alterações neuroquímicas na concentração e no efeito dos neurotransmissores cerebrais. Uma das mais afetadas, a acetilcolina, parece estar mais envolvida nos processos de armazenamento de novas informações.
Os atuais tratamentos "específicos" existentes são baseados nesta hipótese e aumentam o "tônus" colinérgico do cérebro ao inibir a acetilcolinesterase.
Os achados patológicos mais significativos no cérebro de pacientes com esta doença são placas senis e emaranhados neurofibrilares, localizados principalmente no hipocampo e no lobo temporal..
No entanto, essas descobertas ainda não se traduziram no desenho de medicamentos que, por meio de seus mecanismos de ação, sejam capazes de interromper a progressão da doença..
Assim, apesar de ter havido grandes avanços no mecanismo de ação do Alzheimer, ainda hoje não há evidências que mostrem qual é a origem dessa doença, ou quais psicotrópicos poderiam impedir sua evolução..
Dos explicados na seção anterior, extrai-se a ideia de que hoje é globalmente recomendado que o Alzheimer seja uma doença multifatorial, heterogênea e irreversível.
Isso significa que seu desenvolvimento requer a conjunção de fatores genéticos e ambientais. É contemplado que o substrato básico pode ser o envelhecimento neuronal acelerado não neutralizado pelos mecanismos compensatórios normais do cérebro..
Da mesma forma, inúmeras investigações postulam que fatores genéticos predispõem ao sofrimento da doença e modulam a idade de início da clínica.
Desse modo, enquanto a genética nos predisporia a sofrer de Alzheimer, fatores ambientais atuariam como facilitadores ou desencadeadores dos sintomas. Entre esses fatores de risco, encontramos:
É o principal marcador de risco para a doença, de forma que a prevalência aumenta com o aumento da idade, dobrando a cada 5 anos a partir dos 60 anos.
Embora os dados obtidos possam ser devidos a uma maior expectativa de vida das mulheres em comparação aos homens, a prevalência de Alzheimer é maior nas mulheres do que nos homens (2: 1).
Esse fato demonstraria que ser mulher pode constituir fator de risco para o mal de Alzheimer..
Mutações de certos genes (PS-1 localizado no cromossomo 14, PS-2 no cromossomo 1 e PPA no cromossomo 21) determinam inexoravelmente o aparecimento da doença de Alzheimer.
Existem também marcadores genéticos predisponentes, que aumentariam o risco de Alzheimer, como o gene APOE localizado no cromossomo 19 e seus alelos e2, e3 e e4.
Entre 40 e 50% dos pacientes com Alzheimer têm histórico familiar de demência.
O papel do TCE é controverso quando se trata de prever o início do Alzheimer, mas o que foi mostrado é que aquelas pessoas que carregam o alelo e4 do gene APOE têm um risco maior de sofrer de Alzhiemer após TBI.
Embora o Alzheimer possa aparecer em pessoas com qualquer nível educacional, um aumento foi publicado entre indivíduos com menos escolaridade.
Em países onde a ingestão calórica diária é baixa, como a China, há uma incidência menor de Alzheimer, portanto, uma ingestão calórica muito alta pode ser um fator de risco para a doença.
Da mesma forma, ácidos graxos poliinsaturados e suplementos vitamínicos antioxidantes (vitaminas E e C) mostraram um papel neuroprotetor para Alzheimer, o que indica que certos tipos de dieta também podem ser um fator de risco para sofrer da doença.
Os fatores de risco discutidos acima nos fornecem pistas sobre quais eventos podem aumentar a probabilidade de sofrer da doença de Alzheimer, portanto, indicam alguns aspectos a serem levados em consideração na prevenção..
Obviamente, muitos dos aspectos acima mencionados são imprevisíveis, portanto não podem fazer parte do leque de comportamentos que podem reduzir o risco de sofrer de Alzheimer..
Desta forma, fatores de risco como idade, sexo ou genética, poucas estratégias podem nos fornecer quando nossa intenção é prevenir o desenvolvimento da doença.
No entanto, podem fornecer-nos informações valiosas para identificar as pessoas que têm maior risco de sofrer da doença de Alzheimer e, portanto, podem, de certa forma, indicar quem somos mais “obrigados” a realizar comportamentos preventivos e quem são menos..
Mas cuidado! Devemos lembrar que o Alzheimer é uma doença multifatorial, heterogênea e de origem desconhecida, portanto os fatores de risco citados são simplesmente isso, e não delimitam o desenvolvimento ou não desenvolvimento da doença..
Portanto, atualmente não existem estratégias, drogas ou exercícios infalíveis que nos permitam prevenir o seu aparecimento, embora possam aumentar as chances de evitá-lo e as habilidades mentais sempre melhorarem..
Um dos fatores de risco para o desenvolvimento da doença de Alzheimer discutido acima são os estudos.
Apesar de esta patologia poder ser presenciada em pessoas com qualquer nível de escolaridade, uma prevalência maior tem sido observada em pessoas com menor escolaridade. Este fato pode ser explicado pela plasticidade neural e mecanismos compensatórios do cérebro..
Desse modo, quanto mais você exercitar seu cérebro por meio de atividades educacionais e intelectuais, mais recursos terá para lidar com o envelhecimento das estruturas cerebrais..
Alzheimer é caracterizado por uma degeneração de neurônios no cérebro, então quanto mais você trabalhou nessas estruturas ao longo da vida, mais opções você terá para não sucumbir a esta doença na velhice..
Na mesma linha do conselho anterior, a leitura aparece como um hábito constante no dia a dia. A leitura proporciona múltiplos benefícios mentais, pois além de aprender coisas novas, estamos exercitando nossa capacidade de compreender, armazenar e memorizar..
Desse modo, ter um hábito diário que nos permite trabalhar essas funções pode ter um papel ainda mais relevante do que ter feito estudos em algum momento de nossas vidas..
Assim, pessoas que utilizam a leitura como distração, hobby ou hobby, realizam uma maior estimulação do cérebro e aumentam sua plasticidade e seu potencial compensatório.
Se uma coisa ficou clara com as múltiplas investigações que vêm sendo realizadas sobre a doença de Alzheimer, é que sua primeira manifestação é a redução da capacidade de aprendizagem e perda de memória..
Na verdade, foi demonstrado que as primeiras áreas cerebrais afetadas e, portanto, as áreas onde a doença de Alzheimer aparece, são as regiões onde as funções da memória são desempenhadas, especificamente o hipocampo e o córtex entorrinal..
Portanto, realizar atividades que estimulem e aumentem o desempenho dessas áreas cerebrais pode ser de vital importância para reduzir o risco de sofrer de Alzheimer..
Exercitar a memória por meio de exercícios de estimulação congitiva é uma atividade básica tanto para prevenir o desenvolvimento do Alzheimer quanto para retardar sua evolução quando já se manifestou..
É comum cair no erro de pensar que o Alzheimer é uma simples disfunção de memória, mas na realidade não é..
Embora a incapacidade de aprender e a diminuição da capacidade de lembrar sejam os primeiros sintomas da doença, o Alzheimer é uma patologia que envolve muitos outros déficits cognitivos.
Assim, por meio dos mesmos princípios de plasticidade neural discutidos acima, é muito benéfico para o funcionamento correto das habilidades mentais exercer todas as funções cognitivas..
O cálculo, o aprimoramento da linguagem e da fala, a memória visual, a construção visual, a capacidade de concentração ou o foco da atenção são operações que provavelmente não realizamos no dia a dia..
Além do mais, dependendo das funções profissionais que desenvolvemos, bem como das atividades diárias que normalmente realizamos, é provável que algumas dessas funções cognitivas sejam muito pouco trabalhadas..
Portanto, para diminuir a probabilidade de sofrer de Alzheimer, é muito importante que trabalhemos ao máximo o nosso funcionamento cerebral, e não deixemos de lado as funções cognitivas que menos utilizamos no nosso dia a dia..
Como vimos anteriormente nos fatores de risco para Alzheimer, a dieta parece desempenhar um papel de alguma importância.
O fato de países com menor ingestão calórica diária terem uma incidência menor de Alzheimer é indicativo de que uma dieta balanceada pode ser uma boa prática para prevenir o desenvolvimento da doença.
Da mesma forma, ácidos graxos poliinsaturados e suplementos vitamínicos antioxidantes têm demonstrado desempenhar um papel neuroprotetor para o desenvolvimento da doença..
Portanto, seguir uma dieta não excessivamente calórica, e que seja acompanhada de suplementos vitamínicos antioxidantes (vitaminas E e C) e ácidos graxos poliinsaturados, é uma forma saudável de prevenir o desenvolvimento do Alzheimer..
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