A fim de prevenir fumar É importante evitar os primeiros usos ou, pelo menos, evitar que as primeiras experimentações com o fumo não durem mais e não se tornem um vício..
Hoje, o tabagismo é um sério problema de saúde pública. Desde a década de 1960, os perigos que esse medicamento relata sobre o estado de saúde são conhecidos e considerados de forma exaustiva. No entanto, atualmente, o consumo de tabaco é muito difundido..
Nesse sentido, as técnicas e intervenções preventivas assumem especial importância, pois devido à aceitação que o tabaco tem na sociedade, é necessária a realização de uma série de ações que possibilitem à população rejeitar o uso do tabaco..
Essas intervenções preventivas têm como foco principal a adolescência e o início da vida adulta, uma vez que é nessas idades que a maioria dos indivíduos começa a experimentar a droga..
Grande parte dos jovens que passam a fumar acabará consumindo regularmente e desenvolverá dependência dessa substância. No entanto, se o fumo não for consumido nessas idades, a probabilidade de acabar como fumante regular é muito reduzida. A prevenção é muito melhor do que tentar parar de fumar.
Por isso, hoje existe um certo consenso de que a população-alvo em que as intervenções preventivas devem ser realizadas é composta por jovens e adolescentes..
O uso do tabaco é um problema de saúde pública muito maior do que as pessoas pensam. Na verdade, o tabagismo está estabelecido na sociedade há muitos anos, por isso o consumo dessa substância é generalizado há décadas..
No entanto, ao contrário do que acontecia anos atrás, hoje os perigos e as consequências do tabagismo são bem conhecidos. De acordo com a OMS, fumar seria a principal causa evitável de morte e doenças, com mais de cinco milhões de mortes anualmente.
Um estudo realizado em 2000 estimou como o tabagismo pode constituir 20% das mortes anuais na Europa. Outro estudo nacional estimou que a mortalidade causada pelo tabaco na Espanha pode aumentar para 55.000 mortes anualmente (16% da mortalidade total).
Esses dados podem parecer muito alarmantes, no entanto, a prevalência do tabagismo ainda não foi reduzida e as pessoas continuam fumando, apesar das possíveis consequências do uso do tabaco.
Se você pousou na terra agora, não sabia nada sobre tabaco e vai terminar de ler o que dissemos até agora, muito provavelmente nem lhe ocorreria acender um cigarro.
Porém, na nossa sociedade isso não funciona assim, pois o número de pessoas que acabam usando o tabaco é muito alto..
Esse fato se deve a dois fatores principais: de um lado, a falta de conscientização da sociedade sobre os perigos do tabagismo e, de outro, o evidente componente aditivo que o tabaco possui..
Dessa forma, as pessoas, principalmente jovens e adolescentes, podem começar a experimentar o tabaco sem ter consciência das repercussões do tabagismo e sem encontrar proibições claras que restrinjam o uso do tabaco..
O outro fator importante que explica o tabagismo é a alta dependência que essa substância apresenta. Uma pessoa pode experimentar tabaco quando é jovem, com o único objetivo de saber o que é ou como é fumar um cigarro.
No entanto, você certamente não saberá que esses primeiros consumos podem se tornar um vício do tabaco, que aparecerá muito antes de você querer perceber..
Portanto, para prevenir o tabagismo é importante evitar os primeiros usos ou, pelo menos, evitar que as primeiras experimentações com o tabaco não durem mais e não se tornem um vício.. Como podemos fazer isso?
O primeiro ponto fundamental para qualquer intervenção preventiva é informar. Na sociedade, existe algum conhecimento de que o uso do tabaco é prejudicial à saúde, mas esse conhecimento é muitas vezes vago ou inconsistente.
"Sim, o tabaco pode causar câncer ou fazer você se cansar mais cedo ..."
Essa frase será do conhecimento de todos desde tenra idade, agora, basta saber isso sobre o tabaco para estar ciente de que não se deve fumar?
Provavelmente não, pois se assim fosse não se explicaria que hoje há tanta gente que fuma e tantos jovens que passam a fumar..
Assim, fornecer informações aos jovens sobre o real impacto do tabaco no corpo e as doenças que ele causa, as taxas de mortalidade que causa e a deterioração que causa no corpo é vital para prevenir o tabagismo..
A segunda etapa que deve ser realizada consiste na "psicoeducação", ou seja, fornecer informações sobre as qualidades psicológicas do uso do tabaco..
Este segundo ponto é especialmente relevante para que os indivíduos conheçam o potencial aditivo do tabaco e adquiram maior respeito pelo fumo. Na verdade, se apenas as informações da seção anterior forem fornecidas, o risco de terminar de fumar ainda existe.
Isso porque, ao explicar as características do tabaco, não se deve mentir, por isso será especificado que as consequências ou doenças causadas pelo tabaco aparecem a longo prazo..
Assim, diante deste tipo de informação, um jovem pode desenvolver automaticamente o pensamento "se eu fumar um par de cigarros agora não vai acontecer nada", "deixarei de fumar mais tarde e não terei problemas".
Diante desse pensamento, um adolescente pode começar a fumar de vez em quando, estando convencido de que o faz esporádica e temporariamente, mas quando quiser perceber, terá criado uma clara dependência do tabaco..
Assim, é especialmente útil fornecer conhecimentos básicos sobre vícios, o potencial de dependência do tabaco e o que acontece com uma pessoa quando ela começa a fumar de forma recorrente..
Apresentar o raciocínio refere-se a deixar espaço para os jovens para que eles próprios possam avaliar e julgar o fato de fumar.
Se a informação for prestada de forma exaustiva, comentando termos e dados de forma rígida e com o único objetivo de “assustar” ou proibir o consumo dos adolescentes, eles podem adotar uma resposta rebelde e fazer o contrário do que lhes é dito..
Esse fato pode ser comparável a quando um jovem é informado de que deve estudar. Ele sabe perfeitamente que deve fazê-lo, mas, quando imposto, faz o contrário em sinal de autonomia e rebelião.
Portanto, é importante levar em consideração a opinião dos jovens e adolescentes sobre o tabaco e o que consta no conteúdo informativo..
Por meio da opinião, os indivíduos podem começar a raciocinar e elaborar as informações recebidas. As opções de rejeição do referido diminuirão, e será mais provável que na conclusão tirada pelos jovens apareça uma rejeição clara do tabaco..
Como vimos, não basta informar, pois se uma pessoa quiser fumar, por mais que saiba que faz mal à saúde, acabará acendendo um cigarro..
Diante disso, é muito conveniente motivar o fato de não fumar da mesma forma que você pode se motivar para realizar qualquer outra ação.
A sociedade está acostumada a motivar as pessoas a fazerem as coisas, mas muito pouco a não fazê-las, e muitas vezes as últimas são ainda mais relevantes.
Diante disso, encontrar motivos e objetivos a serem atendidos por meio da ausência do tabaco é imprescindível para prevenir o seu consumo..
Infelizmente, apoiar pelo exemplo é algo que muitos adultos mais velhos não podem fazer com as crianças mais novas, uma vez que muitos adultos usam tabaco..
No entanto, é muito importante que o responsável pela realização das intervenções preventivas do tabagismo (seja professor, pai, mãe, etc.) dê o exemplo e, portanto, não fume.
Caso contrário, tudo o que for exposto pode perder seu valor e não causar nenhum efeito preventivo, mas sim o contrário..
Instruir valores positivos perante a vida, enfatizando os bons aspectos do viver e a necessidade de cuidar da saúde e valorizar a vida que se tem é muito positivo para prevenir o tabagismo.
Na verdade, fumar pode ser interpretado como autodestrutivo ou prejudicial à saúde intencionalmente.
Desse modo, quem tem valores positivos perante a vida e valoriza tanto a saúde quanto o próprio viver, terá maiores mecanismos para evitar o tabagismo e interpretar o tabaco como algo altamente prejudicial..
Praticar atividade física, promover atividades saudáveis e adotar estilos de vida saudáveis são a melhor forma de evitar o tabagismo..
Na verdade, um jovem que pratica esportes ou atividade física com frequência, é motivado por sua prática esportiva e gosta de cuidar de seu físico e forma física, certamente se recusará a acender um cigarro.
Além disso, ter um estilo de vida saudável, comer bem, ter uma vida organizada e valorizar a saúde física e cuidar de si são aspectos especialmente relevantes para evitar o uso do tabaco..
Por fim, outra estratégia importante para prevenir o tabagismo é ensinar as pessoas a dizer não. Todas as técnicas acima podem não surtir efeito se, diante de um momento de pressão social, o jovem não conseguir recusar o cigarro e acabar usando o tabaco..
Assim, ensinar a rejeitar é uma habilidade básica de todos, não só para prevenir o tabagismo, mas também para o adequado desenvolvimento intra e interpessoal.
No entanto, a educação emocional ainda não está bem estabelecida nos sistemas educacionais de nossa sociedade, portanto, para prevenir o consumo de tabaco, pode ser importante prestar atenção especial à capacidade da pessoa de rejeitar e dizer não.
O tabaco é caracterizado por não causar doenças ou alterações significativas a curto ou médio prazo. Ao contrário de outras substâncias que podem causar consequências negativas rapidamente, o tabaco requer um consumo mais longo para ser altamente prejudicial à saúde.
Em relação às consequências a longo prazo, o tabaco está associado a três doenças principais: doenças respiratórias, câncer e doenças ligadas ao aparelho circulatório.
De todos eles, o que parece ser o mais importante é o desenvolvimento do câncer de pulmão. O câncer não é causado pelo próprio tabaco, pois é gerado pelo próprio corpo.
No entanto, quando o corpo metaboliza o tabaco usado, enzimas carcinogênicas são ativadas, então fumar aumenta gravemente o risco de câncer. Além disso, os cigarros costumam conter componentes cancerígenos, como alcatrão, então fumar é muito perigoso para o câncer de pulmão.
Na verdade, a OMS estima que o uso do tabaco é responsável por 90% das mortes causadas por câncer de pulmão.
Outra doença intimamente relacionada ao tabaco é a doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), devido à combustão que ocorre ao fumar.
A OMS estima que o tabagismo pode explicar 95% das mortes causadas pela DPOC, então essa doença não poderia ser fatal se não fosse acompanhada pelo uso do tabaco.
Por fim, o tabaco atua como vasoconstritor em todo o corpo (exceto na cabeça), portanto, seu consumo pode causar um grande número de distúrbios cardiovasculares.
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