Maria não para de olhar para o relógio. Sempre que sua filha chega tarde em casa, ela fica constantemente preocupada e nervosa. Sua mente se enche de pensamentos imaginando o pior: ela perdeu o ônibus, talvez tenha havido um acidente e por isso ela não me liga, e se algo ruim aconteceu com ela ... Sem nenhum motivo específico, ela se coloca nas piores circunstâncias e somente quando sua filha finalmente chega em casa com segurança é que Maria finalmente consegue relaxar.
Quando falamos de ansiedade, nos referimos ao reação ou resposta automática do nosso organismo perante diferentes situações que às vezes não conseguimos controlar; Esta reação aciona nosso mecanismo de adaptação, preparando-o para a ação (lutar ou fugir).
É produzida uma reação fisiológica que se manifesta em uma série de sintomas: aumento da freqüência cardíaca, dilatação da pupila, tensão muscular, tontura e hiperventilação, etc..
A ansiedade tem uma importante função básica de sobrevivência: é uma sistema de alarme que é ativado quando uma pessoa percebe um perigo ou ameaça.
Quando passamos por períodos ou situações estressantes em nossa vida, é normal sentir ansiedade; as coisas ficam complicadas e as preocupações vêm. Até agora podemos dizer que podemos lidar com a situação.
Mas as coisas mudam quando essas sensações são contínuas e duram com o tempo, nos deixando constantemente nervosos, com dificuldade de dormir à noite, com pensamentos dominantes ... então poderíamos falar de um transtorno de ansiedade
As causas do transtorno de ansiedade estão associadas a diferentes motivos e podemos não saber como identificar essas causas de uma forma específica, mas parece que estão associadas a diferentes fatores genéticos (hereditário e familiar), neurobiológico (áreas do cérebro e substâncias orgânicas), psicológico, social e cultural.
No transtorno de ansiedade, a predisposição individual (personalidade) e aquelas derivadas do meio ambiente tornam-se importantes. Em geral, percebemos ameaças em situações que não são realmente perigosas, mas que desencadeiam sintomas como os descritos acima, como respiração rápida, dor abdominal, frequência cardíaca irregular, sudorese, tremores, etc..
Estima-se que cerca de 20% da população sofre episódios de ansiedade apesar do fato de que, na maioria dos casos, eles não estão cientes disso.
Os transtornos de ansiedade afetam pessoas de todas as idades - crianças, adolescentes e adultos - e estão entre os problemas de saúde mental mais comuns.
Seus sintomas podem surgir repentinamente ou aumentar gradualmente, persistindo até que a pessoa perceba que não está bem. O fator comum nos diferentes transtornos de ansiedade é o intensidade e frequência, totalmente desproporcional à situação que interfere no dia a dia da pessoa e em sua felicidade.
Podemos falar sobre diferentes tipos de transtornos de ansiedade, alguns dos quais são:
É um transtorno de ansiedade muito comum em que a pessoa se torna se preocupa excessivamente para várias coisas, como saúde, família, futuro, etc..
As preocupações parecem fardos que tornam a vida opressora ou fora de controle. Pessoas que sofrem com isso tendem a sempre se colocar no pior que pode acontecer e geralmente custa muito para se concentrar.
O transtorno obsessivo compulsivo é caracterizado pelo fato de que a pessoa que sofre sofre de ansiedade na forma de obsessões (pensamentos ou ideias recorrentes com medo) e compulsões (comportamentos repetitivos para tentar controlar o medo).
Esses comportamentos podem limitar a atividade diária da pessoa que os sofre. A título de exemplo, poderíamos dizer que não há nada de errado em verificar se apagamos as luzes antes de sair de casa; o problema surge quando, depois de verificar se eles estão desligados, repetimos o mesmo comportamento continuamente, pensando que se não o fizermos, algo de ruim vai acontecer.
Pessoas com transtorno obsessivo-compulsivo podem sentir o necessidade constante de verificar as coisas repetidamente, Eles podem estar obcecados com a sujeira e constantemente lavar as mãos, verificar se a porta da frente está sempre fechada, contar ou tocar objetos, se preocupar com a ordem e simetria, acumular objetos pela dificuldade de se livrar deles, etc..
A pessoa que as sofre tem um medo intenso e persistente ou medo de situações específicas com antecedência, ou de coisas que aparentemente não são perigosas, como voar, alturas, ver sangue, alguns animais, etc..
Ansiedade intensa desencadeada por um medo intenso de sentindo-se exposto ou avaliado por estranhos ou para pessoas em quem você não confia. Pessoas com este transtorno muitas vezes se sentem inferiores ou inaceitáveis porque percebem que serão julgadas negativamente pelos outros.
Em algumas pessoas, a fobia social pode ocorrer em situações muito específicas, como falar em público, enquanto em outras ocorre na maioria das relações sociais.
Este tipo de transtorno ocorre quando o indivíduo sofreu um situação traumática ou aterrorizante, que causou um forte impacto emocional e estressante. As memórias da experiência vivida são recorrentes, com medo ou pesadelos constantes..
São pessoas que muitas vezes se assustam facilmente, que podem se sentir mais agressivas e que procuram evitar situações que os lembrem da experiência original (acidente ou trauma). É comum em lutadores de guerra, pessoas que sofreram ataques violentos, etc..
A experiência é armazenada no cérebro de forma disfuncional e as imagens tendem a aparecer inesperadamente na pessoa com relativa frequência, causando-lhes grande desconforto. Se o impacto emocional for muito grande, esse desconforto pode durar anos.
São episódios de ansiedade que aparecem de forma isolada e temporária e isso pode ocorrer sem razão aparente. A pessoa que sofre um ataque de pânico ou crise de ansiedade é caracterizada por uma série de sintomas fisiológicos repentinos e intensos, como palpitações, falta de ar, sensação de asfixia, tontura, sensação de formigamento, etc., que são causados pela resposta do nosso corpo em a cara do medo.
A pessoa pode até ter o sentindo que você vai morrer, apesar de saber que essas sensações não são produto da razão. Sua frequência pode variar de várias vezes ao dia a uma vez a cada poucos anos.
Geralmente está relacionado a ataques de pânico. A pessoa que sofre faz com que evitem ir a qualquer lugar onde sintam que o medo pode fazer com que sofram um ataque de pânico ou sentir um medo irracional de não poder contar com a ajuda de outras pessoas em momentos de urgência.
A antecipação de ataques de pânico desempenha um papel muito importante neste transtorno de ansiedade, como se fosse um efeito de “profecia autorrealizável”. Pessoas com agorafobia evite viajar para qualquer lugar que não seja sua casa ou local de trabalho, tornando difícil para eles sair de casa.
Família, parceiro e amigos são essenciais para ajudar uma pessoa que sofre de transtorno de ansiedade.
Devemos perceber que as pessoas que sofrem de ansiedade podem se sentir estranhas; as sensações físicas que surgem e que podem surgir sem motivo aparente, fazem sentir quem as sofre assustado, desprotegido e oprimido por qualquer pequena circunstância, afetando seu dia a dia.
Ajudar alguém com ansiedade não é uma tarefa fácil e requer muita empatia e paciência.
Será inútil dizer a alguém que sofre de ansiedade, frases como "Calma, isso não é nada", ou "Você tem que encarar as coisas de maneira diferente", a única coisa que essas frases podem fazer é fazer a pessoa se sentir pior e tomar mais distância.
Lembre-se de que nesses tipos de distúrbios não há saídas rápidas, mas algumas diretrizes podem ajudar:
Oferecendo o seu ajuda e dizendo a ele que você está ao lado dele. Aja com calma, mas com decisão, de forma que a pessoa sinta que você é seu ponto de apoio naquele momento e que ela não está sozinha.
Inspirando e expirando, de forma que você a ajude a controle sua respiração, porque em um ataque de pânico, um dos principais sintomas é a hiperventilação.
Você pode falar com ela enquanto respira com ela, fazendo com que ela se concentre ou direcione sua atenção, por exemplo, para um estímulo fixo ou para sua própria respiração, tentando manter o contato visual dela com você..
E deixe seu espaço e tempo para responder. Não a pressione dizendo coisas como "Você vê como não é nada?". Cada pessoa precisa de seu tempo para recuperar o controle sobre si mesma.
Em geral, tendemos a pensar que as emoções limitantes são mais bem reprimidas. Tristeza, ansiedade, medo, devem ser expressos de uma forma ou de outra.
Incentive a pessoa a expressar aos poucos o que está acontecendo de forma que dê o espaço necessário para a emoção que está sentindo em todos os momentos, pois é a melhor forma de liberar a tensão e o medo..
Você também pode incentivá-la a praticar regularmente alguma atividade que permita Descarregue sua energia reprimida, como dançar, praticar esportes, cantar, etc..
Lembre-se de que você pode ajudar muito alguém que sofre de ansiedade e que fazer essa pessoa sentir que você faz parte de seus momentos mais difíceis será algo muito positivo para ela..
Ela valoriza o que a preocupa o tempo todo, sem julgue ela, empatia em seu relacionamento com ela e como cada emoção que ela pode sentir a afeta.
Ter a consciência de querer sempre o melhor para aqueles que amamos é o primeiro passo para manter o equilíbrio de nossa saúde mental. Não se esqueça que um pequeno avanço sempre será uma grande vitória.
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