Vamos começar definindo o que é luto. O luto é uma resposta normal e saudável a uma perda. Caracteriza as emoções que você sente quando perde alguém ou algo importante.
As pessoas são afligir por muitos motivos diferentes:
A perda que desencadeia o luto nem sempre é física. Pode haver pesar sobre os planos futuros que você fez ou nas diferentes mudanças de vida.
O luto é descrito como um processo de 5 estágios: negação, raiva, negociação, depressão e aceitação. Todas essas reações à perda são normais..
Nem todas as perdas se referem à morte, sofrendo perdas como: divórcio, separação, perda de emprego, mudanças de vida inexplicáveis, etc..
J.W Worden comenta que falar sobre fases e / ou estágios pode colocar a pessoa em uma posição passiva diante de sua dor, onde não é possível fazer outra coisa senão aguardar os estágios que se seguem..
É por isso que este autor prefere falar sobre tarefas de luto, para colocar a pessoa em uma posição mais ativa para enfrentá-lo.
É necessário que a pessoa aprenda a se abrir para as emoções que vivencia, sem julgá-las, ou lutar contra elas e dar sentido a elas, para assumir gradativamente a perda, reposicioná-la em sua vida e seguir avançando no caminho..
As tarefas propostas por Worden são:
Aprenda a distinguir entre aceitação intelectual e aceitação emocional. É preciso reconhecer e viver as emoções que a perda gerou.
A negação torna difícil seguir em frente com nossas vidas e torna difícil superar o luto. É por isso que é extremamente importante aceitar a realidade da perda e as emoções que ela gera..
Para trabalhar as emoções que surgem durante o período de luto, é necessário que a pessoa esteja ciente de quais emoções estão sendo vivenciadas e se permita senti-las..
Tentar fugir das emoções que se manifestam não é recomendado, pois impede o luto de funcionar bem..
Worden fala sobre 3 áreas de adaptação que devem ser abordadas após a perda:
a) Adaptações externas: Como a perda influencia o dia-a-dia da pessoa.
b) Adaptações internas: Como a perda influencia a imagem que a pessoa tem de si, fundamentalmente na definição que faz de si e no seu sentido de eficácia pessoal.
c) Adaptações espirituais: Como a perda influencia as crenças, valores e suposições de uma pessoa sobre o mundo. A pessoa terá que aprender a assumir papéis aos quais não está acostumada, desenvolver habilidades que nunca teve antes e seguir em frente com um novo sentido de si mesma e do mundo..
Esta tarefa consiste em encontrar um lugar para a pessoa que partiu que lhe permita estar ligada a ela, mas de uma forma que não a impeça de continuar com a sua vida..
Devemos encontrar maneiras de lembrar os entes queridos que morreram, levando-os conosco, mas sem nos impedir de continuar a viver (Worden, 2004).
Não se trata de desistir do falecido, mas de encontrar um lugar adequado para ele em sua vida emocional..
É o ato pelo qual uma pessoa causa a morte intencionalmente. Geralmente é o resultado do desespero derivado de ou atribuível a uma doença física, uma doença mental, como depressão, transtorno bipolar, esquizofrenia ou transtorno de personalidade limítrofe.
O alcoolismo ou abuso de substâncias. Também problemas nas relações interpessoais ou assédio psicológico.
Geralmente, as pessoas que pensam em suicídio tendem a se afastar física e emocionalmente das pessoas. Eles estão tão presos em seus pensamentos de "dor", "trauma", "doença", etc., que se isolam completamente de seu ambiente..
A maioria dos suicídios ocorre impulsivamente em momentos de crise onde não há reflexão para encontrar uma solução, ficam cegos e pensam que não há outra saída.
Se você está pensando em suicídio, peça ajuda! Não permita que esse pensamento esteja em sua mente o tempo todo. SEMPRE existe uma solução, dê-se a oportunidade de viver com paz e alegria.
É um mecanismo no qual, com base em um ato ou omissão, fazemos um julgamento moral de nossa conduta (incluindo nossos pensamentos) e “ordenamos” que cometemos um erro e devemos ser punidos..
O sentimento de culpa é acompanhado por emoções como tristeza, angústia, frustração, impotência ou remorso, e pensamentos repetitivos e improdutivos. O sentimento de culpa é determinado por nossa interpretação e avaliação dos fatos.
É uma emoção vivida por pessoas que estão convencidas de que causaram danos por não terem feito outra coisa pela pessoa falecida e tendem a ter julgamentos negativos em relação a seu povo..
De acordo com a corrente cognitiva, são os pensamentos que causam essas emoções, pensando que um é o responsável pelo desconforto ou infortúnio de outra pessoa..
É importante ter em mente que as pessoas que sobrevivem ao suicídio de um ente querido, não são responsáveis pelas decisões da pessoa que cometeu o ato. A pessoa que decidir cometer suicídio o fará, independentemente de sua família e amigos concordarem ou não.
Quando você se sentir culpado por esse fato, é importante procurar ajuda profissional. É exaustivo e pode se tornar paralisante se você experimentá-lo sem ajuda profissional..
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