Você sofre de co-dependência emocional quando sua felicidade é apoiada por outra pessoa ou parceiro, ou se você está em um relacionamento que precisa para se sentir bem, embora na realidade isso só prejudique o seu bem-estar. É possível que você comece a perceber que essa situação pode ser a causa de muitos problemas e que é algo que você tem que resolver na sua vida.
Pela importância que tem, vou te explicar como superar a dependência emocional e deixar de lado a necessidade afetiva,desenvolva sua iniciativa e aprenda a levar uma vida na qual você seja feliz consigo mesmo.
Acredite em mim, se você fizer isso e tomar isso como um tratamento real, você começará a viver uma vida muito melhor, mais saudável e feliz. A ideia é que você seja feliz com as outras pessoas, mas sem precisar delas para se sentir bem.
A maior coisa do mundo é saber pertencer a si mesmo.- Michel de Montaigne.
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Pode haver dois tipos de dependência afetiva, cada um com diferentes antecedentes e consequências:
Os dois tipos ocorrem de certa forma na pessoa dependente. Ou seja, se você é dependente instrumental, você também será emocional.
Em vez disso, expliquei essa diferenciação para que você entenda melhor seus comportamentos e como começar a resolvê-los..
Quando há uma separação ou separação da pessoa dependente da outra, ocorre uma síndrome de abstinência. Isso é caracterizado por ansiedade, culpa, pensamentos obsessivos sobre a situação ou mesmo depressão.
Se você é dependente, seu problema está em você mesmo, não em alguém ou em algo externo. Entender isso é muito importante para que você possa superar o problema. Seus hábitos, costumes e necessidades de afeto é o que criou essa tendência de precisar de alguém.
O problema da dependência emocional é que se acredita que precisar dos outros é humano e saudável. No entanto, não é saudável. Na verdade, é um amor insano; no amor verdadeiro você não precisa que a outra pessoa seja feliz.
Uma boa comparação é com a comida. Você precisa de comida, mas não coma 5 quilos de carne todos os dias. O mesmo vale para os relacionamentos pessoais: você precisa deles, mas não se rebaixe nem se desrespeite por tê-los..
Se você é dependente, é provável que tenha uma série de crenças limitantes em maior ou menor grau.
Os mais frequentes são:
Existe a crença de que pode ser consciente ou inconsciente e isso leva a decisões erradas e possivelmente a grandes erros na vida. É esta:
"Eu preciso estar com um parceiro para ser alguém de valor".
O que acontece depois? Bem, você pode escolher rapidamente e sem pensar.
Você pode ter sorte e alguém de valor cair em sua vida, embora, como você não seja seletivo, é provável que alguém que não se encaixa em você ou que não contribui com nada caia em sua vida.
Essas crenças limitantes reforçam a ideia de que você precisa confiar nos outros para guiá-lo e ser feliz na vida..
Na minha opinião, o ideal é você ser independente e feliz por si mesmo..
Depois de obtê-lo, você pode escolher um parceiro adequado que realmente traga coisas positivas para sua vida. Digamos que esse casal aumentaria sua qualidade de vida com o que eles trazem para você.
E com isso você pode fazer outra comparação:
Posso ser feliz na minha cidade, com o que tenho e como sou.
Porém, alcançar as conquistas que me proponho, como conseguir um emprego melhor, viajar ou melhorar-me, aumentará minha qualidade de vida..
Uma pessoa que tem um bom emprego aceitaria um emprego de baixa remuneração onde fosse explorada? Evidentemente não.
Se você tem uma boa vida criada por você mesmo sem depender de ninguém, você pode escolher os melhores relacionamentos.
Evite relacionamentos com pessoas tóxicas e estabeleça relacionamentos com pessoas que:
Se o relacionamento com o seu parceiro, familiar ou amigo só o prejudica, é aconselhável que você o encerre.
É incerto que você precise ter uma pessoa ao seu lado para ter uma vida valiosa. Sua vida depende do que você faz, não de estar com alguém ou não.
Os problemas da sua vida, como não ter um bom emprego ou um bom relacionamento com a sua família, não se resolvem estando com alguém, você tem que consertar você mesmo.
Construa uma vida valiosa que depende apenas de você, não algo que pode desmoronar se um relacionamento terminar.
Quanto mais recursos houver nessa vida que você construirá, mais difícil será para ela se desfazer. Imagine um castelo: quanto mais blocos tiver e quanto maiores forem, mais difícil será para cair.
Exemplo de recursos para uma vida valiosa:
De agora em diante, seu valor será dado a você por você mesmo, não por outros. Se você estiver sozinho, você se dará valor e se estiver com alguém também.
E o mesmo com tudo em sua vida; se você não tem um emprego você vai se valorizar, se você não conseguir algo também ...
Para construir sua auto-estima, eu recomendo que você leia este artigo.
Algumas dicas básicas são:
Por ficar de pé, quero dizer uma questão de atitude. Quando sentir necessidade de se aproximar novamente da pessoa de quem dependia, lute para não ser tentado..
Eu sugiro que você faça isso agora.
Quer dizer, não caia no típico "farei isso no mês que vem" ou "quando me sentir melhor". Corte a dependência agora; na verdade, acredito muito neste tipo de mudança.
Quando as pessoas estão à beira do precipício é quando ocorrem as mudanças reais e mais fortes.
Eles caíram tanto que não podem mais cair e é aí que eles reagem.
Sei que se você for dependente pode se sentir sem forças, embora lembre-se das crenças limitantes que mencionei antes, porque é a chave para mudar agora.
Pensa que sim você tem a capacidade de realizar coisas por si mesmo, que você tem valor e que pode ser feliz por si mesmo.
Comece a acreditar que se você tiver força para progredir por conta própria.
Se você cair na tentação de se tornar dependente novamente, por exemplo, recebendo ligações ou iniciando relacionamentos prejudiciais, você terá obedecido à necessidade afetiva.
As pessoas aqui costumam dizer "Não consigo" evitar. No entanto, eles podem. O que acontece é que requer menos esforço do que evitá-lo.
Se você deseja superar a dependência, deve estar disposto a sentir esse esforço. Portanto, é muito mais correto dizer "Não tentei o suficiente" ou "Não queria evitá-lo".
Além do mais, vou mostrar que se você puder evitá-lo:
E se a vida de uma pessoa próxima dependesse de você ter comportamentos de dependência? Você faria eles?
Certamente não. Você certamente evitaria coisas como aceitar desrespeito, ter relacionamentos prejudiciais ou restabelecer relacionamentos que o prejudicaram..
O objetivo principal é que o seu bem-estar mental e felicidade sejam constantes.
Ou seja, se o relacionamento for rompido, não fique excessivamente desanimado, deprimido, não tenha ansiedade ou sua vida desmorona..
Dessa forma, se você romper um relacionamento, ele não tentará consertá-lo procurando um novo parceiro..
Ao contrário, você continuará com a vida que construiu, aproveitando-a para si mesmo..
Já te disse que terás que combater a necessidade e para isso terás que conhecer os sinais específicos da necessidade de afecto.
Se você for dependente, alguns desses sinais e comportamentos soarão como você:
Uma das características das pessoas dependentes é que é difícil para elas ficarem sozinhas.
Porém, este é o pão de hoje e a fome de amanhã, pois inevitavelmente você estará sozinho em certos momentos de sua vida..
Além disso, estar constantemente com alguém é a fusão de uma vida. Você não tem vida própria.
Para começar a construir a sua vida e superar essa necessidade, reserve um tempo para você: fazer atividades, ler, estudar, passear ...
Qualquer coisa que esteja construindo sua vida e que te torne independente, sem precisar de ninguém para fazer.
Quase inconscientemente, muitas pessoas tendem a ver as pessoas como contribuintes de recursos e felicidade..
E se você começar a ver seu parceiro, família e amigos como pessoas que complementam sua felicidade?
Ou seja, você é feliz, tendo ou não a outra pessoa, e sendo a outra pessoa você tem mais um complemento para sua felicidade.
Além disso, como alguém que complementa a vida dele, não como se você fosse a vida inteira dele..
Acredito que essa abordagem vai te ajudar muito e pode mudar muitos comportamentos e decisões.
Eu pessoalmente recomendo que você viaje sozinho. Você não tem que fazer isso o tempo todo, mas vai fazer bem a você algum dia.
Quando viaja só tem que resolver os problemas sozinho, conhecer outras pessoas, ser sociável, sem a ajuda do seu companheiro, família ou amigos. Em última análise, ajuda você a ser independente.
Só de pensar nisso pode assustá-lo, mas você vai superar isso com o tempo. Desde a primeira viagem você desenvolverá suas habilidades de liderança e quando viajar com outras pessoas você terá muito mais iniciativa.
A socialização teve uma influência importante nas suas necessidades de dependência.
Especificamente, a socialização do papel sexual:
Uma investigação de Lytton e Rommey (1991) descobriu que o comportamento dependente é mais encorajado em meninas do que em meninos, sendo esse padrão consistente em todas as culturas, subculturas, grupos étnicos e classes sociais..
Este papel não é composto apenas de pais, mas também de professores, colegas e modelos (da TV, do cinema, dos esportes)..
Por outro lado, a aprendizagem observacional desempenha um papel fundamental no desenvolvimento deste tipo de comportamento..
No entanto, mesmo que os homens sejam desencorajados de expressar suas necessidades emocionais, eles não vão embora..
Em vez disso, eles podem ser expressos indiretamente ou nem mesmo expressos..
Qualquer relacionamento baseado na dependência emocional tem alta probabilidade de causar conflito e restringir cada membro do casal..
Pense, por exemplo, no relacionamento que você teve com um chefe: você precisa do emprego e seu chefe pode demiti-lo, então você está em um relacionamento de dependência.
Ao perceber que está em um relacionamento com alto grau de risco, você tende a modificar o comportamento no relacionamento. Por exemplo, se você se considera subordinado a seu chefe, raramente expressará críticas ou o que realmente pensa..
Você vai se preocupar em dizer qualquer coisa que seja muito crítica ou negativa, ou seja, você quer ser legal com seu chefe para diminuir a possibilidade de ser demitido.
O mesmo acontece com relacionamentos dependentes com um parceiro ou com outras pessoas próximas. Acredita-se que a outra pessoa é necessária para viver, portanto, tudo o que for possível é feito para manter essa relação.
Seu papel em um relacionamento não é fazer a outra pessoa se sentir bem consigo mesma. Só ele / ela pode fazer isso. No máximo, você pode fornecer atributos positivos para o relacionamento, como lealdade, escuta, apoio ...
Arun Mansukhani, atual vice-diretor do Instituto Andaluz de Sexologia e Piscologia, explica que alguns dos sintomas que mostram uma dependência emocional são:
O mais importante é que você construa sua própria vida: que seja capaz de alcançar seus objetivos e a felicidade por si mesmo..
Para fazer isso, você terá que evitar suas crenças limitantes e acreditar em suas possibilidades. Evite cair em comportamentos de necessidade, você terá que fazer isso com esforço.
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