Suplementos naturais para relaxamento, ansiedade, insônia e depressão

Estresse devido a problemas de trabalho ou familiares, preocupações ou superexcitação fazem com que, em muitas ocasiões, não durmamos todas as horas que precisaríamos ou não temos um sono de qualidade, muitas vezes causando insônia, um processo muito incômodo no qual quanto mais pense, nós dormimos pior.

Se estamos passando por um momento em que dormimos mal, devemos, acima de tudo, tentar não ficar obcecados pensando que não estamos dormindo, porque isso tem o efeito contrário. Devemos tentar ficar o mais relaxados possível e pensar que é um processo específico que está ocorrendo em nossas vidas e que logo irá diminuir. Devemos também contar com o apoio de suplementos para a ansiedade, que nos farão relaxar da melhor forma, graças aos seus ingredientes naturais.

5 dicas para acabar com a insônia naturalmente

Para evitar que esse problema se agrave, aumentando nossa ansiedade, bem como evitando tomar medicamentos hipnóticos tanto quanto possível, damos a seguir 5 orientações para acabar com a insônia naturalmente:

1. Evite pensar que você não dorme. - Muitas vezes a insônia é gerada pela própria mente, pois quando não dormimos por um certo tempo ficamos obcecados por ela e não paramos de girá-la, impedindo um descanso reconfortante..
2. Ter tempo para relaxar. - Mesmo se você estiver passando por um período de estresse, você deve reservar um dia, por exemplo, uma hora para fazer exercícios de relaxamento.
3. Mime-se. - Cuide de si, tenha tempo para você, para fazer o que quiser. Isso vai diminuir sua ansiedade, melhorar sua autoestima e contribuir para um melhor descanso..
4. Seja ordenado no sonho. - Procure dormir sempre na mesma hora para que o corpo se acostume e tenha uma rotina de sono.
5. Tome 5-hidroxitriptofano. - Este suplemento alimentar ajuda a combater a insônia. Também aumenta o bom humor, o desempenho muscular e a energia.

Como os suplementos naturais nos ajudam a dormir melhor

Além das técnicas de relaxamento indicadas acima, felizmente agora temos suplementos naturais à base de plantas medicinais, aminoácidos e alimentos que ajudam a insônia..

Valeriana, passiflora, tília, melatonina ... são alguns deles, mas hoje vamos dar uma olhada no 5-Hidroxitriptofano que encontraremos na marca Solgar, em várias apresentações. Este suplemento ajuda a dormir melhor e também é indicado para evitar enjôo em viagens e evitar o jet-lag. É adequado para veganos e também contém outras vitaminas e minerais, como magnésio e vitamina B-6.

É importante combinar estes suplementos com técnicas de relaxamento, encontrar tempo para nós, seguir uma dieta adequada e fazer algum exercício físico diário. Além disso, estar perto de quem mais amamos também nos ajudará a ter um descanso melhor..

Se apesar dessas orientações, virmos que nossa insônia não remite, podemos sempre discutir nosso problema com um profissional de saúde que pode nos falar sobre uma terapia de acordo com nossas características e necessidades..