Depressão não é o mesmo que estar triste. Todo mundo está triste em algum momento de sua vida, e tristeza é normal e adaptativa.
Por sua vez, a depressão é totalmente desadaptativo e não é comum a todas as pessoas. Depressão patológica e tristeza normal diferem tanto quantitativa quanto qualitativamente.
Na depressão, a intensidade é muito maior do que na tristeza, além disso, existem muito mais pensamentos irracionais que geralmente são generalizados para todas as áreas da vida.
Outra diferença que existe quando uma pessoa está triste e deprimida é o que a produz. A tristeza geralmente se deve a um evento específico ou a vários eventos relativamente identificáveis. Pelo contrário, no depressão a pessoa não sabe porque é assim.
Na verdade o que acontece é que a chamada ocorre Tríade cognitiva. A pessoa tem uma visão e pensamentos negativos sobre você, o mundo ao seu redor e o futuro.
Quero enfatizar esse ponto, pois é essencial entender os dois conceitos para avançar durante um processo como o que envolve o divórcio. A depressão é considerada o câncer das doenças que afetam o Psique do ser humano.
Muito se sabe sobre ele, mas nada completamente eficaz foi encontrado para combatê-lo. Os consultórios de psicólogos e psiquiatras estão lotados de pessoas que sofrem de depressão em muitas de suas formas. E grande parte dessas pessoas vai para a terapia deprimidas devido à separação do parceiro..
Um ponto fundamental é que é conveniente esclarecer a diferença entre a depressão e a tristeza natural que um divórcio. Para começar, você deve saber que a tristeza é uma emoção normal causada por avaliações realistas como resultado de eventos que envolve perda ou decepção de forma objetiva e sem maquiagem. É natural que a tristeza se apodere de nós se perdermos alguém que amamos, é mesmo necessário viver este processo..
Por outro lado, com a depressão não é assim, não é de todo um processo benéfico, pois é um distúrbio que quase sempre (exceto casos neurológicos ou traumas psíquicos graves), tem suas raízes em traduções e percepções erradas de você mesmo ou de sua situação.
No caso de um divórcio, por exemplo, seria lógico pensar: "Ele se foi, vou sentir falta do amor e de tudo que tivemos juntos", o que gera um sentimento normal de tristeza que vai te ajudar a parar, comece seu processo de luto necessário e repensar um novo significado do que você viveu.
Mas, se em vez disso você se colocar em um pensamento do tipo: "Com sua partida meu felicidade acabou para sempre, não sou nada sem a presença dele e não vou conseguir sair disso ”, o que você vai fazer é gerar sentimentos de derrota e desesperança que vão te afetar em outras áreas de sua vida, que se perpetuam, pode levar você a um estado depressivo.
A primeira diferença então está em a diferente percepção da situação atual em relação à realidade pela qual você está passando. A tristeza normal se concentra no fato e a depressão em seus medos sobre esse fato.
O segredo é não se deixar dominar por esses medos e se colocar no fato, aqui e agora: sou divorciado, ponto final. Nem mais nem menos. É aí que você tem que parar de pensar.
Outra grande diferença entre tristeza e depressão é que o primeiro é transitório, o que significa que tem um limite de tempo. Não fica além do necessário para acelerar um processo de cura.
Em vez disso, depressão tende a durar e persiste na repetição causando um círculo vicioso: Quanto mais depressão, mais sentimentos e pensamentos prejudiciais e vice-versa. É aí que reside a estagnação da pessoa, pois ao cair nesse padrão fica muito difícil enxergar uma saída, o que é um fardo muito pesado..
Para que você não precise lutar contra a tristeza quando ela vier, aceite que faz parte do caminho. Claro, tome cuidado para não se limitar a mais no tempo que você fica nele, isso pode se transformar em depressão. Vamos nos aprofundar mais nisso quando chegarmos à parte do duelo de amor.
A terceira diferença - e do meu ponto de vista a mais importante - é que a tristeza não interfere na autoestima do indivíduo, enquanto uma característica fundamental da depressão é desencadear uma diminuição no conceito de valor pessoal.
Isso acontece porque quando você se sente deprimido, pensamentos e sentimentos negativos invadem praticamente todo o seu mundo. Você começa a acreditar que as coisas no futuro são infelizes e, mesmo quando olha para o passado, só se lembra das coisas negativas que aconteceram com você. O resultado é um sentimento de impotência diante disso..
Mas lembre-se de que sentimentos não são fatos. Embora pareçam reais, são apenas uma má imitação e você pode mudar isso. Além disso, ao contrário do que você pode acreditar, auto-estima não se refere apenas ao fato de "se sentir bem". É uma necessidade muito mais profunda que é difícil de satisfazer por meios superficiais.
Existem alguns testes online que podem nos dar orientação sobre qual é o nosso estado emocional. Este teste de depressão é um bom exemplo.
“Provavelmente, o julgamento de valor mais importante que afeta diretamente seu desenvolvimento emocional é o julgamento que uma pessoa faz de si mesma, por isso é essencial ter um equilíbrio nesta questão.
A deterioração da auto-estima, no entanto, não acontece da noite para o dia devido a um evento traumático, como um divórcio, mas desenvolve-se ao longo de uma série de pensamentos e crenças irracionais ao longo da vida e que não estejam em sintonia com o que o indivíduo realmente é ".
“Há muito tempo uma paciente com graves falhas de autoestima e que ficava repetindo os mesmos erros, sem parar, com seus parceiros, o que inevitavelmente os fazia se afastar dela, ela me disse com toda a ingenuidade de sua ignorância na questão ":
“-Médico, às vezes algumas pessoas já me falaram que não são eles (os seus parceiros) que têm o que resolver, mas que sou eu que tenho um problema a este respeito, é verdade? Qual é o meu problema? - ele me disse com a cabeça baixa ".
"-Claro que é você quem tem o problema - respondi francamente -São apenas as variáveis da equação, mas a constante, aquela que dá a resposta à fórmula é, na verdade, você".
“Se este desastre é, portanto, o resultado dos erros e enganos que você comete a si mesmo, como você começa a remediar isso? Pense no seguinte. O que acontece com você quando o seu Estados de animação Eles são tão bons que você pode classificá-los como extraordinários?
Isso provaria que esse estado de felicidade é o que o torna excepcionalmente valioso? Se você não tem esse estado de felicidade de vez em quando, isso significa que você não vale nada? Não verdade? Então, por que, quando o humor está triste ou sombrio, você insiste em acreditar que não vale nada? ".
"Seus sentimentos não determinam o seu valor, eles simplesmente mostram um estado variável de bem-estar ou desconforto. Portanto, preste atenção, principalmente nos primeiros estágios deste caminho que você começou a trilhar, em termos de se permitir sentir a tristeza saudável que o dominará e ter cuidado para não perpetuá-la com distorções e correr o risco de se transformar. em depressão ".
Até a próxima.
(Este trecho foi retirado do livro Supere seu divórcio ¡Ya! - Chaves para seguir em frente após a separação de um casal, do editorial Pax, pp. 17-20, com a permissão expressa do autor).
Ainda sem comentários