UMA depressão por amor É caracterizada por baixa energia, sentimentos de tristeza e pensamentos negativos. Tudo isso relacionado a uma separação recente de um casal; rompimentos e conflitos amorosos são um dos acontecimentos da vida que geralmente são vividos com maior angústia, perturbação e desconforto.
Isso muitas vezes significa que esse tipo de situação pode levar a uma clara alteração do humor, o início da depressão e o início de uma fase triste da qual não se sabe como sair.
Sair da depressão por amor e superá-la é fundamental para recuperar o funcionamento psicológico adequado, o que lhe permitirá continuar com uma boa qualidade de vida e voltar à vida normal..
Índice do artigo
Os relacionamentos amorosos contêm um alto componente afetivo que modifica nosso estado psicológico e nos permite experimentar frequentemente sentimentos de alegria e satisfação..
Este fato que as relações provocam é popularmente conhecido como “estar apaixonado” e é, sem dúvida, um dos mais poderosos efeitos sociais e pessoais que o ser humano possui..
Porém, quando um relacionamento amoroso acaba, tudo muda, pois, por um lado, perdemos a pessoa que amamos (ou amamos), e por outro lado, perdemos o relacionamento que tínhamos com aquela pessoa e todos os benefícios que ela trouxe nós..
Além disso, muitas vezes os relacionamentos de casal constituem uma determinada maneira de viver, um estilo de vida, uma pessoa com quem você compartilha suas experiências, aspectos que também se perdem quando nos separamos..
Assim, não há dúvida de que quando um relacionamento amoroso termina, muitas mudanças ocorrem em nossas vidas e vivenciamos uma nítida sensação de perda..
O normal é que essa situação nos provoque uma grande alteração pessoal, nos faça vivenciar sentimentos de tristeza e nos deixe desorientados sem saber para onde ir..
Nestes casos, os sintomas que a pessoa pode sentir são muito semelhantes aos que ocorrem na depressão: tristeza, diminuição do interesse pelas coisas, dificuldade em sentir prazer, falta de motivação, perda de energia, etc..
No entanto, no início, esses sintomas não são depressão e respondem ao processo de luto e à aceitação de uma perda importante que produz o colapso emocional..
Agora, que inicialmente isso não supõe uma depressão, não significa que não possa se tornar um estado depressivo com o passar do tempo.
Portanto, é muito importante saber se adaptar bem a essas situações, pois se não o fizermos adequadamente podemos permanecer ancorados em um estado de tristeza e não conseguir sair dela apesar do tempo..
Se está a viver um destes momentos difíceis e não sabe o que deve fazer para recuperar o seu bem-estar psicológico, não perca as seguintes dicas, que podem ser muito úteis para compreender a sua situação e o que deve fazer para se mover frente.
Como já dissemos, uma separação sentimental produz imediatamente um sentimento de perda e, portanto, a necessidade de passar por um processo de luto..
O termo luto é usado com mais frequência nos casos em que um ente querido morre, no entanto, também é aplicável a uma perda de amor..
No entanto, quando nos separamos de um ente querido, perdemos todos os aspectos do relacionamento que tínhamos com ele, então esse tipo de perda também requer um processo de assimilação..
Portanto, se você está passando por um rompimento romântico, não pode esperar superá-lo da noite para o dia e que toda a tristeza que sentir desapareça imediatamente..
Na verdade, se você tentar fazer isso, isso pode funcionar contra você, pois mesmo que você se convença de que superou isso com facilidade, você não poderia estar realizando adequadamente o processo mental que requer uma perda dessas características.
Dessa forma, se você vivenciar um grande turbilhão de sentimentos, não se preocupe, é normal e até benéfico, embora possa ser desagradável..
O objetivo não deve ser eliminar essa pessoa de sua mente e suprimir seus sentimentos, mas saber como controlar o que você sente e o que pensa a todo momento para que afetem o mínimo possível o seu funcionamento diário..
Nos momentos posteriores de um rompimento sentimental, é comum que seu pensamento se concentre em seu ex-parceiro, causando-lhe uma série de sentimentos e emoções constantemente.
Como já dissemos, o objetivo não é fazer com que esses pensamentos desapareçam, mas ser capaz de controlá-los e evitar que tomem conta de sua mente por completo..
Ser capaz de interromper um pensamento geralmente não é uma tarefa fácil, principalmente quando ele tem uma carga afetiva e é acompanhado por um grande número de sentimentos dolorosos..
No entanto, você deve aprender a ser capaz de pará-lo nos momentos em que a espiral de pensamentos negativos transborda e você não pode ter mais nada em sua mente..
Para conseguir isso, é necessário que você primeiro detecte que tipo de pensamentos você tem naqueles momentos em que as memórias tomam conta de você.
Depois de detectá-los, você deve analisá-los em detalhes e tentar encontrar um pensamento oposto, mais positivo, que cause menos desconforto.
Desse modo, toda vez que você ruminar excessivamente sobre sua situação amorosa, poderá usar seu raciocínio alternativo para mitigar os efeitos dos pensamentos de amor..
Muitas pessoas acreditam que esconder emoções, evitar expressá-las e tentar ignorar que elas existem é a melhor forma de superar um relacionamento amoroso. No entanto, sua mente é um organismo muito complexo para responder a situações como essas de uma maneira tão simples.
Na verdade, não expressar suas emoções pode ser muito prejudicial, pois elas podem ficar incrustadas dentro de você e permanecer por muito mais tempo do que deveriam..
É importante que você encontre os meios e as formas adequadas para poder expressar de forma saudável todos os sentimentos que guarda dentro de você. Isso não significa que você deva liberar suas emoções sem qualquer tipo de filtro, em todos os momentos e deixá-las se manifestar em toda a sua plenitude sem qualquer restrição..
No entanto, é muito saudável encontrar horários e lugares onde você possa expressar suas emoções de forma adequada..
Cada pessoa se sentirá confortável em diferentes situações, uma pode se sentir confortável chorando quando está sozinha esticada na cama e outra pode preferir estar na companhia de seu melhor amigo para expressar suas emoções e receber conforto simultaneamente.
Descubra em quais situações você é capaz de expressar suas emoções de forma controlada e use-as para desabafar quando mais precisar.
O próximo aspecto fundamental que você deve levar em consideração é procurar e encontrar aquelas pessoas que podem apoiá-lo mais e melhor nessas situações específicas.
Superar uma situação como essa é sempre complicado, mas torna-se uma tarefa mais acessível se você tiver pessoas capazes de entender, compreender e apoiar você.
Essas pessoas serão vitais para que você possa se expressar livremente, falando sobre os aspectos que mais lhe causam desconforto..
Da mesma forma, serão o estímulo que as maiores aptidões terão para levantar o seu ânimo e propor pontos de vista alternativos para que você possa analisar as coisas de um ponto de vista mais razoável e benéfico..
Outro erro fundamental que muitas pessoas que sofrem de desânimo devido a eventos amorosos tendem a cometer é se refugiar em algum aspecto de tal forma que possa afastar sua mente de seu desconforto..
São muitas as pessoas que optam por se refugiar no trabalho, nos estudos ou em qualquer atividade que seja capaz de ocupar a mente e evitar que pensamentos negativos e sentimentos de tristeza apareçam..
Embora tenha momentos em que você é capaz de manter sua atenção e sua mente em aspectos que não têm nada a ver com seu problema e seu estado de espírito pode ser benéfico, usar esta técnica para fugir totalmente de quaisquer pensamentos sobre sua situação amorosa geralmente é prejudicial.
Se você se concentrar, por exemplo, no trabalho para evitar pensar constantemente no seu ex-parceiro ou no seu ex-relacionamento amoroso, não será capaz de processar adequadamente sua dor e, mais tarde, os sintomas mais depressivos podem vir à tona..
Se você consegue manter sua atenção no trabalho ou nos aspectos profissionais no seu dia a dia, perfeito, mas não se esqueça que você não pode ignorar sua dor ou se convencer de que não está vivenciando nenhum tipo de sentimento..
Se refugiar-se em algo para evitar pensar sistematicamente no seu ex-parceiro pode ser pernicioso, encontrar atividades ou situações que consigam distraí-lo geralmente produz um efeito totalmente oposto..
No entanto, ser capaz de encontrar coisas que o motivem, distraiam e produzam sentimentos positivos pode ser a tarefa que mais lhe custa agora..
É por isso que você não pode desistir de tentar e estar ciente de que esse tipo de atividade marcará seu bem-estar atual e sua capacidade de superar a tristeza que sua situação amorosa lhe causa..
Faça um esforço e tente definir com quais atividades você poderia se divertir e elas o distrairiam dos pensamentos que mais aparecem em sua mente.
Depois de detectá-los, comece a fazê-lo. Possivelmente no primeiro dia você não obtém os efeitos esperados e os benefícios de distração e gratificação demoram mais do que o esperado.
No entanto, você deve tentar não se deteriorar. Nos primeiros dias deve tomar como se fosse um remédio, obrigando-se a tomá-los mesmo que não se divirta muito.
Quando você faz atividades de que gosta há um certo tempo, a satisfação acabará vindo por si mesma e serão vitais para melhorar seu humor..
Quando você tem um parceiro, inevitavelmente adota um estilo de vida e faz uma série de atividades que compartilha com ele..
É provável que os horários que você usava para este tipo de atividades em pares agora tenham se tornado seu calcanhar de Aquiles, pois pode ser muito difícil para você não pensar em seu antigo relacionamento naquela época.
Portanto, você deve tratar esse tipo de situação com delicadeza e encontrar atividades alternativas que impeçam o surgimento de pensamentos obsessivos nessas situações..
Depois de começar a fazer certas atividades e melhorar ligeiramente o seu humor, você deve começar a assimilar e aceitar a perda.
Nestes momentos você terá força suficiente para se convencer das coisas que aconteceram e aceitá-las como normais, pois todos nós já tivemos ou teremos que viver situações como esta em algum momento de nossas vidas..
Outro aspecto que você deve levar em consideração é que os pensamentos e emoções que o colapso emocional produz podem causar altos níveis de ansiedade.
Desse modo, se o seu humor baixo e o seu nervosismo excessivo forem combinados, seus pensamentos e sentimentos negativos podem se tornar incontroláveis..
Desta forma, quando se sentir excessivamente nervoso ou ansioso, é importante que, antes de mais nada, saiba como relaxar adequadamente..
Para fazer isso, você pode deitar na cama com a luz apagada e controlar sua respiração, respirando lentamente pelo nariz (por 8 segundos), prendendo o ar por mais 8 segundos e expirando gradualmente pelo nariz também por 8 segundos..
Repita este exercício por 15 e 20 minutos e você verá como consegue relaxar.
Finalmente, quando você passa por uma situação, é muito importante que você invista tempo cuidando de si mesmo, tanto física quanto psicologicamente..
A alteração que vivemos nesses momentos pode nos afetar de várias maneiras, podendo adoecer mais facilmente, negligenciar nossa alimentação ou abandonar nossa aparência..
Desta forma, você deve investir tempo suficiente no seu bem-estar e em atividades que o acalmem e que você ache agradáveis. Cuide de sua alimentação, tente dormir as horas necessárias, não abandone seus cuidados pessoais e tente se sentir o melhor que puder sobre si mesmo..
Lembre-se de que você está passando por uma situação complicada e precisa viver com a maior calma e tranquilidade possível para poder realizar adequadamente cada uma de suas atividades e manter um estado psicológico ideal.
E você tem depressão por amor? Como você está tentando superar isso?
Ainda sem comentários