Em algum momento de nossas vidas, decidimos fazer algo, mas temos abandonado antes de eu conseguir. Frequentar a academia, comer mais saudável, parar de fumar, lavar a louça antes de dormir, estudar 2 horas todos os dias, escrever um diário ... Com certeza cada um de vocês tem seus próprios exemplos.
De acordo com William James "a vontade permite a alteração no comportamento para realizar ações em circunstâncias adversas ". Quando essas ações se repetem ao longo do tempo, deixamos de percebê-las como algo adverso e tornar-se um hábito.
Quando esse momento chegar, podemos dizer que temos ação internalizada e isso se tornou parte de nossa vida. A repetição da ação é inversamente proporcional a perceber a ação como algo negativo ou "caro". Quanto mais repetimos, menos nos custará fazê-lo, tanto física quanto mentalmente.
Steve Pavlina em seu artigo "30 dias para o sucesso " (30 dias para o sucesso) propõe uma série de estratégias para alcançá-lo. Aproveitando os conhecidos "30 dias de teste" de muitos programas de computador, extrapola para nossas próprias vidas e nos desafia a tomar alguma ação durante cada e todos os dias desse período.
"Parece muito opressor pensar em uma grande mudança e ficar com ela por toda a vida quando você está acostumado a fazer exatamente o oposto. Quanto mais você pensa nessa mudança como permanente, menos motivação você terá para realizá-la ... "
"... mas e se pensássemos que a mudança era temporária? - por exemplo, apenas 30 dias - E então você estaria perfeitamente livre para voltar aos seus velhos hábitos. Não é tão difícil de imaginar? Exercite-se por 30 dias e saia. Mantenha sua mesa arrumada por 30 dias, depois pare de arrumá-la. Leia por uma hora por 30 dias e depois volte a assistir TV… "
No entanto, após 30 dias, o milagre ocorre. Vamos descobrir que é muito difícil para nós abandonar este novo hábito, pois o internalizamos. Se conseguimos chegar aos 30, por que não chegar aos 60 ou 90 dias? ... ou mesmo mantê-lo para sempre?
O desafio de 30 dias também pode ser usado para experimente hábitos que não temos certeza que queremos incorporar em nossa vida. Como por exemplo uma nova dieta. Podemos experimentar a nova dieta por 30 dias para descobrir, após esse período, que ela não nos trouxe tantos benefícios, pois estamos com menos energia do que o normal. Então é hora de abandoná-lo. O exato oposto também pode acontecer e descobrir que desfrutamos de mais energia e saúde do que nunca. Nesse caso, o difícil seria abandoná-la.
No meu caso pessoal, meu desafio foi fazer esportes aeróbicos (alternando corrida contínua e natação) por 30 dias. Eu não acho que se passaram 10 dias antes de eu parar de contar. Eu senti como se tivesse internalizado completamente o hábito e que daquele momento em diante faria parte da minha vida. Em apenas 10 dias descobri que os benefícios derivados desse novo hábito eram positivos o suficiente para continuar a mantê-lo..
Marque-nos a meta de 30 dias na verdade é uma desculpa, já que podemos supor a mudança muito antes, como foi o meu caso. Naquele momento não importa se você "pular" um dia, pois seu estado interior o levará de volta ao caminho demarcado, que é precisamente continue o hábito.
Comecei meu desafio em julho de 2008 e desde então pratico esportes pelo menos 5 dias por semana. Não importa se eu faço mais ou menos em uma semana, já que a média é mantida. Na verdade, no momento, é difícil para mim definir o hábito como um "desafio", pois mantê-lo não é um esforço de todo. Correr e nadar fazem parte da minha vida.
Estabeleça uma meta, tente qualquer coisa. Você não tem nada a perder, muito pelo contrário.
Conheça a si mesmo.
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