O duelo romântico

O luto romântico ou processo de luto devido a uma separação sentimental é um processo de ajuste emocional após a perda do relacionamento do casal. Esse processo inclui diferentes etapas que não ocorrem de maneira ordenada, mas podem se sobrepor e se misturar, mas é preciso percorrê-las para superar o processo. Essas etapas são:

• Impacto. Nós ficamos em choque. Não acreditamos no que aconteceu conosco. "Como é possível que o nosso acabasse se ia durar para sempre?"

• Negação. A incapacidade de aceitar que acabou. "Isso é apenas temporário, ele vai voltar e, se não, eu vou recuperá-lo." Altamente prejudicial, especialmente essa última expectativa.

• Tristeza. Sensação de vácuo. O luto facilmente leva à depressão nesta fase, que é quando ficamos presos naquele estado emocional, e é quando se torna altamente recomendável procurar a ajuda de um psicólogo..

• Culpa. Eles tendem a pensar o que foi feito de errado, o que não foi feito, o que poderia ter sido feito de outra forma para reter a outra pessoa ... E as responsabilidades do outro são subestimadas.

• Vamos para. Em relação à outra pessoa, mas também em relação a pessoas fora do relacionamento, como familiares ou amigos. Nós nos percebemos como vítimas que sofreram injustiças e despertamos raiva e ressentimento exagerados.

• Aceitação. Aceitar que o relacionamento acabou é o começo do fim do processo; nos libertamos dessa relação que agora faz parte do passado e recuperamos nossa energia para investir no aqui e agora.

• Reconstrução. Quando paro de prestar atenção e energia no passado, começo a cuidar de mim e de minhas necessidades e desejos. Por exemplo, conhecer alguém e iniciar um novo relacionamento.

A seguir, darei a você uma série de diretrizes consensuais no âmbito da psicoterapia sobre o que deve e o que não deve ser feito para nos ajudar a superar um processo de luto romântico. Mas o primeiro e mais importante é: você tem que passar pelo processo de luto romântico.

Ou seja, você tem que experimentar seus estágios, e isso significa passar pela dor causada pela raiva, culpa ou tristeza. O processo não tem uma duração padronizada e, de acordo com os estudos, pode durar de três meses a três anos, como vocês podem ver, uma margem diferencial bastante ampla. Não existem fórmulas mágicas, mas existem coisas que podem ser feitas e não feitas para que esse processo não dure para sempre e não seja vivido tão intensamente.

1. Primeira coisa: conheça o duelo romântico e suas etapas. Portanto, se você não estava prestando atenção ao início do artigo ou simplesmente o pulou, recomece. Saber que as emoções que você passa após um rompimento, embora dolorosas, são normais, ajuda a desdramatizar e a não se desesperar, enfim: a não se sentir pior por se sentir mal

2. Corte qualquer forma de contato com a outra pessoa. Exclua-a do Facebook, bloqueie-a no WhatsApp, exclua as fotos dela do computador ... Durante esse processo de luto, o que é conhecido como o efeito da borboleta flamejante. Você conhece aqueles insetos que não conseguem evitar a aproximação da luz, embora o calor que ela irradia possa matá-los? Por isso. Fique longe das chamas, não importa o quanto sua luz o atraia

3. Não idealize. Outro efeito muito comum que ocorre durante um processo de luto romântico é a atração pela frustração. Imagine: nossa relação com o outro ia fatal, nos jogávamos na cabeça um do outro e, no entanto, estava acabando e de repente pensamos que estava perfeito, nossa cara-metade ... Estamos idealizando, como quando nos apaixonamos com aquela pessoa. E somos atraídos pelo que não temos. Evite essa idealização lembrando o que não valia nada, o que você não gostou ou mesmo odiou

4. Cuide da sua vida. Que durante o luto emoções como a tristeza e a raiva estejam muito presentes, não é incompatível com você continuar trabalhando, saindo com seus amigos, participando de reuniões de família ... Mesmo que não tenha vontade, force um pouco , já que na medida em que você é capaz de recuperar sua vida normal, antes de sair do processo

5. E, acima de tudo, nunca chegue à conclusão de que por estar demorando muito ou porque você ainda se lembra dele, isso significa que você nunca vai se recuperar do golpe.. Dê a si mesmo tempo, não se culpe por ter memórias. A duração de um duelo, como eu disse, é muito variada e ninguém, nem mesmo o melhor psicólogo do mundo, pode garantir que seu luto vai durar X.

Mas o que posso garantir é que você sai desse processo. Pense que o mundo está cheio de corações partidos. Você só tem que colocar um gesso sobre eles ... e esperar que cicatrizem.