"Alongamento”É um verbo que significa esticar ou alongar uma coisa. Essa palavra tem ganhado destaque nas academias ou na cultura da corrida, pois também se refere à ação de alongar os músculos, necessária antes do treinamento físico..
No dia a dia, “elongar” é usado principalmente no campo dos esportes, assim como na dança profissional, onde também é usado na sua tradução para o inglês “alongamento”. Em outra área onde é possível usar com mais ou menos frequência, é na bioquímica..
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O Dicionário da Real Academia Espanhola (DRAE) define "alongar" como um verbo transitivo que significa esticar, alongar ou tornar algo mais longo por tração mecânica. Além disso, ele destaca que, na bioquímica, "alongar" é adicionar novas unidades à cadeia de um biopolímero..
Enquanto isso, "alongamento" é a ação de "alongamento", e é uma palavra que vem do latim. É formado pelo prefixo "ex", que significa "fora"; o adjetivo "longus", que se traduz como "long"; e o sufixo "ção", que era usado para indicar "ação e efeito".
Portanto, podemos dizer que "alongamento" é a ação e o efeito de fazer algo mais longo. Este processo de "alongamento" é muito utilizado em atletas de diferentes modalidades ou bailarinos, pois é uma forma de aquecimento antes da atividade física, evitando lesões durante a mesma..
Basicamente, o que permite o "alongamento" é a garantia de uma ótima amplitude de movimento nas articulações, graças à qual os músculos trabalham com mais eficiência.
Isso por si só não garante o desempenho ideal, mas também deve ser acompanhado por um aquecimento que pode ser uma corrida leve ou bicicleta. Estudos indicam que fazer apenas alongamentos do tipo estático antes de iniciar uma atividade pode reduzir o desempenho esportivo.
Porém, não é algo exclusivo dos atletas, sejam eles de alto ou baixo rendimento. Estudos mostram que o "alongamento" em pessoas sem atividade física por pelo menos 30 segundos, três vezes por semana, por um período de seis semanas, melhora a flexibilidade muscular, permitindo também a movimentação das articulações. Depois de 48 horas sem "alongamento", esses resultados são perdidos..
Outro benefício do "alongamento" é que ele o mantém igual em ambos os lados, alcançando assim uma flexibilidade simétrica. O desequilíbrio que ocorre quando um músculo está mais tenso de um lado do que do outro aumenta a possibilidade de lesão.
Algumas palavras semelhantes a "elongar" são "esticar", "alongar", "distend", "extender", "dilatar", "alargar", "aumentar", "desdobrar", "amplificar", "estender", "prolongar "," Tend "ou" inchar ".
Enquanto isso, as palavras que significam o oposto de "alongar" são "contrair", "endurecer", "contrair", "adstringir", "retrair", "diminuir", "encolher", "apertar", "oprimir", " Comprimir "," apertar "," apertar "," apertar "," apertar "," apertar "ou" segurar ".
-“Antes dos exercícios, sempre me alongo por cerca de dez minutos. É para evitar lesões ".
-“Você não se alonga antes do treino? Você deve fazer isso para não ter uma recaída na lesão. "
-"Tive aulas de alongamento na academia e me sinto muito melhor depois de um dia duro de treinamento.".
-“Acho que vou aumentar minha paciência quando tiver o encontro com ele. Ele é um cliente insuportável ".
-“Eles vão alongar os prazos de pagamento. Em outras palavras, eles vão demorar mais para nos pagar. Eles estão aumentando a situação ".
-"O músculo não se alonga por conta própria, então exercícios desse tipo devem ser feitos diariamente para evitar que atrofie".
-"Não me alonguei antes do jogo e acabei lesionado".
-"Ele não alongou o suficiente e logo após entrar em campo se machucou".
-"Você se alongaria se eu dissesse que isso evita lesões?"
."E lembre-se: alongue-se todas as manhãs ao sair da cama para começar o dia mais leve.".
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