Como você se sente quando as coisas não saem do jeito que você esperava? Você normalmente espera muito dos outros? Na mitologia, Pigmalião teve a determinação de não se apaixonar por quem não era perfeito, modelando uma estátua de mármore com uma figura feminina que considerava ideal, apaixonou-se por ela, Afrodite realizou seu ardente desejo. .
Este é um belo mito, mas na realidade não existe perfeição entre os seres humanos, expectativas desse tipo podem “esculpir” falsas ilusões ou esperanças. Todos nós temos nossas partes luminosas, e também uma parte que pode ser melhorada, a maioria de nós tem algo que gostaria de mudar.
Às vezes podemos ser muito exigentes com nós próprios e com os outros, ao invés de aceitá-los com o seu jeito “imperfeito” e humano de ser, cada um tem os seus próprios desafios, “o que é óptimo para uma pessoa pode não ser para outra” , esta é uma realidade tanto a nível físico, como a nível cognitivo e emocional.
Muitas vezes amamos e nos relacionamos com a representação mental que construímos da pessoa e não com a própria pessoa, com seus defeitos e virtudes. Decepção, é o sentimento de insatisfação que é gerado quando uma pessoa ou em uma situação não cumpre o que você esperava, Brad Warner, nos dá uma definição interessante: “é apenas a ação do seu cérebro para se reajustar à realidade depois de descobrir que as coisas não são como você pensava que eles eram ".
Qual foi especificamente a palha que quebrou as costas do camelo? Às vezes, a decepção não é causada por um erro de atribuição ou comportamento impróprio, simplesmente pelas falsas expectativas que a própria pessoa cria em relação aos outros, esperamos que as pessoas se comportem de determinada maneira, especialmente quando você sente que deu o melhor de você, como há nenhuma correlação entre o que é esperado e o comportamento de alguém, pode ser assumido como um erro de atribuição.
Conteúdo
Definir expectativas alcançáveis pode ajudá-lo a enfrentar os desafios da vida com bom humor, determinação e você pode mais facilmente manter um nível ideal de motivação, a fim de tomar ações que visem atingir seus objetivos. As expectativas “ideais” podem ou não ser alcançáveis, a literatura estabelece dois tipos de expectativas de acordo com os atributos do ponto ideal (Teas, 1993; Zeithaml et al., 1993):
De acordo com outro critério, podemos considerar o seguinte:
Quando as expectativas não são viáveis, às vezes você pode se sentir decepcionado, porém, o sofrimento vem de você, do que você esperava que aquela pessoa fizesse ou não por você, porque você se comportou de uma certa forma que considera "justo". , cada pessoa é diferente e tem seus próprios ritmos, tentar controlar os outros ou as circunstâncias pode levar à frustração. Você pode estar esperando muito e é essa expectativa que o leva ao sofrimento emocional..
O que é um dependente emocional? Quando a pessoa muda alguns aspectos ou faz modificações para se ajustar ao que se espera dela de forma que comprometa seus princípios, valores, objetivos e sonhos, quando à custa de seu próprio bem-estar procura agradar aos outros "encaixando-se" ", falamos de uma pessoa com dependência emocional, sua autoestima pode ser tão baixa que ela tenha uma grande necessidade de atenção, mas por manter uma expectativa tão elevada encontra constantemente a insatisfação em suas relações interpessoais, pois tende a" exigir muito de outros ".
Você está decepcionado porque acha que deu o seu melhor e mesmo assim o relacionamento com aquela pessoa especial ficou ainda mais distante? Houve outras atitudes ou comportamentos antes disso que me incomodaram? A decepção indica insatisfação e diferença entre o que aconteceu e o que aconteceu. Yves-Alexandre Thalman afirma que “é uma emoção que faz parte do grande registo da tristeza e, portanto, está relacionada com situações de perda, face a um determinado ideal”.
As redes sociais têm facilitado a comunicação entre muitas pessoas que se apreciam e estão fisicamente distantes, por vezes a afiliação pode ser percebida tão próxima que é benéfica, no entanto, não convém esperar que outros estejam atentos às suas necessidades por este meio a todas as horas, lembre-se que a maioria das pessoas tem uma vida para viver e não é só nas redes, é no seu ambiente, as redes sociais são apenas um canal ou um meio.
Não meça o seu valor e o apreço que os outros têm por você pelo número de "likes" que eles te dão, com o andamento da vida diária às vezes é difícil coincidir, porém, não é conveniente para você se valorizar ou se avaliar ou outros pelo número de curtidas que eles dão a você, é uma estratégia mais conveniente tentar valorizar o tempo de qualidade, a troca de conteúdo valioso e o suporte que você uma vez recebeu deles.
Você já se sentiu traído por alguém simplesmente porque não atendeu às suas expectativas? Es común que exista un sesgo cognitivo para ver lo negativo y se dé un contagio emocional, podemos modificar esto para bienestar propio, si en vez de adoptar una visión pesimista de las cosas, tratas de contentarte con esas coincidencias en tiempo y espacio con un ser que amas.
Existem pessoas que tentam ignorar seu caos interno, para amenizar seus próprios ruídos mentais prestam muita atenção no que os outros estão fazendo, muitas vezes fazem julgamentos muito severos em relação aos outros, quando isso acontece, a necessidade de mudar certas coisas em seu a vida pode estar escondida. aspectos com os quais você não se sente confortável.
É quando nossos mecanismos de defesa mais primitivos e imaturos vêm em seu socorro, ao invés de trabalhar nas variáveis que estão em suas mãos, se você se concentrar em "ver" nos outros defeitos, você ficará muito infeliz. Nossa realidade serve de espelho, às vezes os comportamentos que tanto criticamos e não apoiamos nos outros, são justamente aqueles aspectos com os quais devemos trabalhar..
O que você espera dos outros? É mais fácil expressar suas próprias necessidades de forma assertiva: de forma clara e concisa, sem se machucar ou magoar porque os outros não cumpriram o que você esperava deles. Lembre-se de que as pessoas não são posses.
Oração gestalt
"Eu sou eu
Você é você
Eu não estou neste mundo para atender às suas expectativas
Você não está neste mundo para cumprir o meu.
Você é você
Eu sou eu.
Se a qualquer momento ou em algum ponto nos encontrarmos
Será maravilhoso
Se não, ele não pode ser ajudado.
Faltando amor a mim mesmo
Quando na tentativa de te agradar eu me traio.
Falta de amor por você
Quando eu tento fazer você ser o que eu quero
Em vez de aceitar você como você realmente é.
Você é você e eu sou eu. "
Fritz Perls
Manter ressentimentos e memórias de dor pode fazer com que você fique estagnado em amargura e insatisfação, pois são como um veneno para a mente e o corpo, trazendo de volta memórias de promessas não cumpridas, a “sensação de que foi abandonado” quando mais precisa., É como tentar remover a placa que ajuda a cicatrizar feridas e protege o corpo para que se cure com o tempo, se você remover constantemente, a ferida estourará à menor provocação, seja com a pessoa que te decepcionou ou com outras pessoas e deixando marcas de dor em seu ser.
O antídoto para o veneno do ressentimento é buscar e tomar consciência de nossos próprios motivos e ações, para mudar as coisas que estão em nossas mãos. "Você não pode modificar o seu passado, mas pode modificar o seu presente." Alan Fogel, professor de psicologia da Universidade de Utah, diz que quando as pessoas sentem dor emocional, as mesmas regiões do cérebro são ativadas como quando sentimos desconforto físico. Tentar controlar as ações dos outros em vez de tentar autorregular as suas é um caminho certo para a infelicidade e gera mais memórias de dor.
"Vampiros emocionais" existem. Você deixaria um vampiro sangrar até a morte "para não decepcioná-lo", porque é natural para ele ter sede e porque é sua natureza tentar saciá-la? Eso sucede con personas que son muy demandantes, tienen en cuenta sus propias necesidades e ignoran las de los demás, consumen valiosa energía y tiempo, muestran una imperiosa necesidad de atención, debido a sus propias carencias internas, buscan amor y consuelo que no encuentran en sim mesmos.
São aqueles que conseguem se sentir um pouco melhor quando descarregam seu veneno e quando machucam e machucam os outros, para um "vampiro emocional" tudo o que você pode dar nunca será suficiente, sua própria insatisfação e voracidade podem ser insaciáveis, muitas vezes sua insatisfação perdura, então eles tendem a repetir esses padrões cognitivos e comportamentais em outros relacionamentos.
A energia que você coloca "nele" é a mesma que você pode usar para realizar seus projetos e modificar os aspectos de sua vida sobre os quais você tem controle. Às vezes é necessário tomar distância física ou emocional, para nos permitir aquele tempo de cura.
A consciência da sua própria situação pode levá-lo a uma maior liberdade, quando o medo e a negação dominam sua vida podem atrapalhar seu julgamento, as pessoas têm preconceitos cognitivos, muitas delas não nos permitem avançar, porém, às vezes a pessoa pode usar isso para punir e auto-sabotar: "Sempre acabo magoado quando desisto da minha confiança", este tipo de crença faz com que sejam gerados mais comportamentos de evasão, aqui está outro exemplo:
Quando deixamos a negação para trás e passamos para a aceitação em vez de esperar, temos menos decepções e mais satisfações. Aceite que há coisas que não podem estar sob seu controle porque não dependem de você. Você costuma se ofender ou "sentir" pelas atitudes que os outros têm em relação a você? isso pode ser um indicador de fragilidade emocional.
Aceitar que se sente decepcionado e tentar identificar os motivos pode servir de guia para ajustar seus objetivos, quando alguém em quem você deposita seu amor e sua confiança o trai e, portanto, você decide ir embora, é importante que você tome nota e extrair o melhor dessa experiência, às vezes pode ser tanta dor causada pela decepção, que pode se tornar uma energia verdadeiramente transformadora, podemos tomar isso como uma lição de vida.
Quando a gente tem uma ferida na pele é preciso observar, limpar e dar tempo e sabedoria organísmica para fazer seu trabalho, é preciso cultivar a paciência para que esse processo de cicatrização ocorra, trazendo constantemente lembranças da dor é uma forma de fazer mais danos e "impede a cura emocional adequada", "o tempo cura as feridas", diz a sabedoria popular, lembre-se de que "como está dentro, está fora". Se você está passando por uma decepção muito grande, reserve um tempo para processar o que aconteceu e curar-se..
Distrair-se fazendo atividades que você gosta de fazer pode ser um bom mecanismo de adaptação, quando você trabalha com seu processo ao mesmo tempo, quando usa a distração para fugir de sua própria responsabilidade, o ressentimento pode crescer e as "feridas" levarão mais tempo para curar..
Essa pessoa realmente o ofendeu ou você apenas se sentiu ofendido porque esperava que ela agisse da maneira que você queria? Pode ser uma boa oportunidade para você valorizar as expectativas que coloca nos outros, talvez você esteja esperando muito deles.
Desenvolver paciência e tolerância para com a frustração, em vez de estabelecer expectativas irrealistas e "esperar" demais dos outros e de situações sobre as quais você não tem controle, representa uma grande conquista..
Por mais organizado que você seja, muitas vezes na vida as coisas não acontecem como planejamos, portanto, uma boa estratégia considera uma margem de erro ou mesmo outros planos alternativos, isso é mais funcional do que a ruminação de pensamentos de ansiedade e preocupação que eles não visam a solução real dos problemas, é melhor cuidar das coisas que você pode fazer.
Quando você está decepcionado, pode tentar encontrar culpados, como as circunstâncias ou atribuir o erro à outra pessoa, porém, ao não se responsabilizar por si mesmo, pode assumir a posição de vítima, minimizando ou anulando o seu próprio poder, é por isso que a paciência intrapessoal e com os outros, é uma chave mestra no processo para o seu bem-estar.
Você contribuiu para que alguém ficasse desapontado com você? Pergunte a si mesmo: o que eu fiz para que a outra pessoa se sentisse decepcionada comigo? Identifique a sua responsabilidade no assunto sem cair na autopunição, apenas para observar seus pensamentos, emoções e comportamentos, mas tome nota, pois poderá encontrar aspectos de si mesmo de que não gosta tanto ... A dor produzida pela fratura ou o desgaste de um relacionamento importante, talvez sirva como um motor para modificar aspectos de sua pessoa.
Pablo Neruda se perguntou "Quem sempre espera sofre mais do que quem nunca espera por ninguém?" Quando você sofreu um longo tempo de sofrimento, onde você sente sinceramente que apesar de seus desejos e esforços não pode transcender o ressentimento, a frustração, o sentimento de culpa e o desconforto emocional associado, é um sinal de que você precisa de assistência psicológica profissional. você pode “curar” suas feridas emocionais com mais facilidade e superar a decepção..
A vida e os relacionamentos envolvem uma certa incerteza, ao abrirmos mão da necessidade de controle, quando corremos o risco de deixar nossa “armadura enferrujada” carregada de defesas do ego primitivo e empregar estratégias de enfrentamento mais adaptativas, podemos caminhar com mais liberdade e ter mais interações sociais..
Ainda sem comentários