Felicidade

O que é felicidade?

A felicidade pode ser definida como uma combinação entre a satisfação que uma pessoa tem com sua vida pessoal (família, parceiro, trabalho) e o bem-estar mental que sente no dia a dia..

Ser feliz significa estar em um estado de espírito de bem-estar feito de emoções positivas, da alegria ao prazer. O conceito de felicidade é difuso e seu significado pode variar para diferentes pessoas e culturas. Os termos relacionados são bem-estar, qualidade de vida, satisfação e realização.

Você já tentou definir felicidade ou já procurou sua definição no dicionário? Se a resposta for sim, você deve ter percebido como é difícil encontrar uma definição desse conceito que não incorpore um sinônimo para a mesma palavra. Como se isso não bastasse, também é quase impossível para nós medirmos exatamente o grau de felicidade que uma pessoa sente.

O que significa e em que consiste a felicidade?

Na atualidade e devido à grande quantidade de infelicidade que existe com o desenvolvimento do mundo moderno, a ciência que estuda a felicidade ganhou grande importância porque quem não gostaria de ser feliz?.

Desde o início dos tempos, filósofos, líderes religiosos, escritores e pensadores famosos como Aristóteles têm se feito essa pergunta, que eles tentaram responder. Para Aristóteles, a felicidade tinha dois aspectos: Hedonia (prazer) e eudaimonia (uma vida vivida).

Na psicologia contemporânea, esse conceito é ainda mais elaborado se nos concentrarmos na maneira de o Dr. Seligman entendê-lo. Para ele, felicidade é a vida agradável, significativa e comprometida, além dos relacionamentos de qualidade que a pessoa mantém, bem como pelos seus sucessos e conquistas..

Por outro lado, também conhecemos a fórmula matemática ou os fatores que determinam nossa felicidade, "bem-estar subjetivo":

• Nossos genes determinam nossa felicidade 50% em 100.
• Por outro lado, 10% é determinado pelas circunstâncias que nos rodeiam..
• E os 40% restantes são desencadeados pelas atividades que fazemos diariamente (Lyubomirsky, Sheldon & Schkade, 2005).

Portanto, podemos chegar à conclusão de que nossa felicidade é governada por esses três elementos e que embora haja 60% de nossa felicidade que não podemos controlar, ainda temos 40% dos quais somos responsáveis ​​pelas atividades que eles fazem. vida cotidiana.

Felicidade de acordo com os antigos e modernos sábios

Uma maneira interessante de entender melhor o conceito de felicidade é observar o que os filósofos e sábios antigos e um pouco mais modernos disseram sobre ela.

Como você pode ver, existem inúmeras definições e opiniões sobre o que é esse conceito. Alguns pensam que depende de si mesmo, outros que não é preciso muito para ser feliz, outros que depende do desejo, outros que com sabedoria se é feliz.

Algumas das definições mais interessantes são:

• A sabedoria é a parte suprema da felicidade.-Sófocles.
• Só quem sabe ser feliz com tudo pode ser feliz sempre.-Confúcio.
• A felicidade consiste em ser livre, isto é, não querer nada.-Epicteto.
• A palavra felicidade perderia o significado se não fosse contrabalançada pela tristeza.-Carl Jung.
• O pato fica feliz em sua poça suja porque não conhece o mar.-Antoine de Saint-Exupéry.
• A felicidade depende de nós mesmos.-Aristóteles.
• A verdadeira felicidade é curtir o presente, sem ansiosa dependência do futuro.-Marco Aurélio.
• A maioria das pessoas é tão feliz quanto decide ser ela mesma. - Abraham Lincoln.
• O dinheiro nunca fez um homem feliz, nem fará, não há nada em sua natureza que produza felicidade. Quanto mais você tem, mais você quer.-Benjamin Franklin.

O que é felicidade segundo a psicologia?

Um bom começo para definir felicidade pode ser começar com o que sabemos que não é. Para muitas pessoas, a felicidade está em se divertir com os amigos em uma festa ou até mesmo em desfrutar de uma boa refeição..

São experiências maravilhosas que nos fazem sentir bem, mas não nos dão uma definição do conceito em si, já que definem o que é prazer. Portanto, se felicidade não é o mesmo que prazer, então o que é felicidade?.

Como vimos nas ideias do psicólogo Seligman, a felicidade é quando nossa vida atende plenamente às nossas necessidades. Em outras palavras, ocorre quando nos sentimos satisfeitos e realizados. É um sentimento de satisfação, em que nos parece que a vida é como deveria ser. A felicidade perfeita, a iluminação, vem quando todas as nossas necessidades estão totalmente atendidas.

Felicidade e cérebro

Claro, as conexões neurais, os neurotransmissores e o funcionamento do cérebro humano são de fundamental importância quando se trata de compreender a felicidade..

Nesse sentido, a serotonina é de fundamental importância, um neurotransmissor sintetizado no sistema nervoso central com funções de vital importância para o bem-estar e estabilidade emocional..

O aumento desta substância produz quase automaticamente uma sensação de bem-estar, aumento da autoestima, relaxamento e concentração..

Os déficits de serotonina estão associados a depressão, pensamentos suicidas, transtorno obsessivo-compulsivo, insônia e estados agressivos.

Quais são as nossas necessidades essenciais para ser feliz?

Uma vez que sabemos o que é felicidade e os fatores que a compõem, temos que responder a outra pergunta: Quais são as necessidades essenciais que tenho que cobrir para ser feliz??.

Nossas necessidades individuais variam de acordo com nossa genética, a maneira como fomos criados e nossas experiências de vida. Essa combinação complexa é o que torna cada um de nós único, tanto em nossas necessidades específicas, quanto em todos os outros aspectos que compõem a pessoa que somos hoje..

Cada um de nós pode se tornar muito complexo, mas somos todos humanos e isso fornece a base sobre a qual podemos descobrir nossas necessidades humanas essenciais..

Basándonos en lo que entiende por felicidad el Dr. Seligman y las necesidades básicas que se proponen en la pirámide de Maslow, hemos realizado una lista con las principales necesidades esenciales que puede tener el ser humano, y que si se cumplen con totalidad les llevará a Ser feliz:

• Ter bem estar. Entendida como as conexões que são feitas entre o corpo e a mente e que afetam nosso estado de espírito e vice-versa. Não seremos capazes de nos sentir bem se não satisfazermos nossa primeira e essencial necessidade básica, a fisiológica.
• Viver em um ambiente adequado. Refere-se a fatores externos, como segurança, disponibilidade de alimentos, liberdade, clima, beleza e sua casa. O ser humano precisa se sentir protegido para ser feliz.
• Prazer. Todos os seres humanos têm que viver experiências temporárias como alegria, sexo, amor e comida para se sentir bem.
• Ter relacionamentos. Por outro lado, por sermos uma espécie social, as relações sociais que tivermos serão a base da construção da nossa personalidade e, como diz Seligman, devem ser positivas..
• Afã de superação. Precisamos ter objetivos e motivação para lutar por eles e alcançá-los. Ou seja, temos que viver aventuras, fazer planos e ter curiosidade pelo mundo que nos rodeia..
• Comprometimento. Nosso interior precisa estar envolvido na atividade que está realizando, atentando para suas atitudes internas e não apenas com base nas circunstâncias externas. Portanto, para ser feliz, você precisa estar ativamente envolvido no que faz..
• Sucesso e Conquista. Todos precisam definir metas para perseguir seus sonhos e também se sentir competentes e autônomos. Graças aos objetivos, podemos continuar a crescer como indivíduos ou profissionalmente. Para isso, a autoconfiança será muito importante.
• Estima. Como já sabemos, também precisamos ser amados e nos sentir amados para ter uma avaliação positiva de nós mesmos e do nosso trabalho profissional. Se não conseguirmos, pode afetar nossa autoestima e consequentemente nossa felicidade..
• Flexibilidade. Também temos que ter a capacidade de nos adaptar às mudanças que a vida nos traz e saber superá-las de forma positiva..

Curiosidades científicas sobre felicidade

-A temperatura é importante: A pesquisa mostrou uma relação clara entre climas mais quentes e melhor humor. Muito quente e muito frio são prejudiciais ao bem-estar.

-Em parte é herdado: várias investigações mostraram que os genes são responsáveis ​​por pelo menos 50% de quão feliz uma pessoa é.

-O que você cheira é importante: "Os cheiros das flores podem deixar você mais feliz ao estimular as interações sociais", de acordo com a Dra. Jeannette Haviland-Jones, professora de psicologia da Rutgers University.

-Ser bom em alguma coisa ajuda a ser felizSeja jogando um instrumento ou xadrez, ser bom em uma habilidade o ajuda a ser feliz. Embora seja difícil no início e possa ser estressante, no longo prazo vale a pena.

Tipos de felicidade

De acordo com o psicólogo Martin Selingman, existem 5 tipos diferentes de felicidade:

• Emoções positivas ou vida agradável.
• Compromisso ou vida comprometida.
• Relações.
• Significado ou vida significativa.
• Sucesso e senso de realização.

Veja o artigo completo.

Referências

1. Lyubomirsky, S., Sheldon, K, M. e Schkade, D. (2005): Pursuing Happiness: The Architecture of Sustainable Change. Review of General Psychology, 9, no. 2, 111 131.
2. Seligman, Martin E. P. (2011): Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-be. Nova York: Free Press.
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