Gaslighting Como detectar este tipo de abuso emocional

Você já sentiu que tudo o que você faz, o faz se sentir culpado? Eles fizeram você sentir que estava perdendo a cabeça? Você já ouviu falar em Gaslighting??

O que é Gaslighting?

Gaslighting, ou também conhecido como Gas Light, consiste em um tipo de manipulação e abuso emocional muito sutil, em que quem sofre passa a duvidar de suas próprias faculdades, de seus julgamentos e, basicamente, de si e de sua percepção.

Origem do termo Gaslighting

Para compreender este fenômeno, é importante saber que seu nome vem do filme Gaslight de 1944 chamado Gaslight (traduzido como Luz de Gas).

Neste filme, um marido manipula a esposa para que ela acredite que está perdendo completamente o juízo e podendo roubar a fortuna que está escondida em casa. Dessa forma, no filme, o homem começa a esconder objetos, cria estranhos ruídos noturnos e muda a intensidade da luz, fazendo-o perceber que ela está enlouquecendo..

O mais impressionante e notável do filme ocorre quando ele diminui a luz do gás, fazendo-a entender que a luz continua com a mesma intensidade e brilho.

Toda essa situação faz com que a mulher e a protagonista do filme modifiquem o julgamento sobre tudo o que está acontecendo até induzi-la ao estado de loucura, alterando sua percepção da realidade totalmente alterada..

A mulher começa a se sentir muito ansiosa, chora constantemente e também não quer sair de casa por medo da própria percepção. E para piorar a situação, o marido a ameaça continuamente deixar o relacionamento e encaminhá-la ao especialista, manipulando-a, responsabilizando-a por tudo o que ele realmente está causando e criando..

Este filme pode ser perfeitamente extrapolado em situações do cotidiano em que muitas pessoas, principalmente nos relacionamentos, sofrem esse tipo de manipulação..

Características de iluminação a gás

Este problema, como mencionado acima, aparece de forma extremamente sutil, visto que é difícil de ser detectado tanto pela parte que sofre esse tipo de manipulação e abuso emocional quanto pelas pessoas ao seu redor..

É importante detectar esse tipo de comportamento e manipulação para poder romper com essa relação tóxica e deixar para trás a culpa e as distorções que eles podem criar se estivermos em uma situação como essa..

O Gaslighting é promovido principalmente em relacionamentos em que haja dependência emocional, por meio da negação de eventos que realmente ocorreram e o abusador emocional exerce todo o seu poder, anulando completamente sua vontade e percepção da realidade..

A pessoa que sofre deste fenômeno de Gas Light acredita que seu estabilidade mental começa a minguar e acaba fechando sobre si mesma, como pode acontecer nas relações de violência de gênero.

Como detectar se estamos sofrendo uma situação de iluminação a gás?

Em muitos casos, principalmente em discussões de casal, eles podem te dar esse tipo de situação e é importante detectar até que ponto podemos estar sendo vítimas desse fenômeno..

Exemplos de iluminação a gás

Vamos citar alguns exemplos nos quais podemos detectar esse tipo de chantagem e manipulação emocional.

Você já expôs ao seu parceiro uma frase ou comentário que ele disse e negou ad nauseam??

Se além disso, ele respondeu com frases: Isso você inventou, são a sua imaginação, você está enlouquecendo ou enlouquecendo, pode ser um exemplo claro de Gaslighting.

Você já disse a seu parceiro que suas palavras ou ações fizeram você se sentir mal e ele disse que você é muito sensível?

Ou ele tentou tirar todo tipo de importância, argumentando que nada pode ser dito a você, porque pelo menos você chora ou fica ofendido. É também outro exemplo em que nos deparamos com esse tipo de manipulação..

Muitas vezes, nos relacionamentos, encontramos pessoas que invalidam qualquer tipo de emoção que, naquele momento, estamos sentindo.

Nestes casos, quando há algum tipo de confronto ou discussão, quem sofre de Luz de Gás, acaba tendo dúvidas sobre si mesma, tenta buscar a aprovação de seu parceiro e assim, não mais apenas evita conflitos, mas também duvida de suas emoções e de sua percepção.

Dessa forma, a pessoa não sabe mais se foi realmente ela mesma quem causou toda essa situação e acaba culpando a si mesmo Pois qualquer ato que tenha praticado ou palavra que tenha dito e o manipulador, acaba tendo o controle de toda a situação, mesmo fazendo crer que a vítima é ela mesma e, a outra pessoa, a culpada de tudo..

Esse tipo de manipulação, por meio da repetição desses comportamentos, pode acabar gerando que há algo de errado conosco e pode gerar muita insegurança, vá reduzindo nossa autoestima e dependendo da opinião dos outros.

Empregador de quem usa Gaslighting

Portanto, a grosso modo, poderíamos dizer que existe um tipo de padrão sobre esse comportamento manipulador e chantagista:

• O agressor repete constantemente que você é louco, que está enlouquecendo ou que deveria ser preso.
• Quem exerce abuso, inverte as situações e se coloca como vítima de tudo o que você faz.
• A culpa e o ressentimento sempre aparecem. Essa culpa geralmente é induzida pelo agressor. Convença a vítima de que ela é responsável por tudo que der errado.
• A vítima tem uma sensação de irrealidade ou despersonalização, passa a duvidar de sua própria realidade. Isso não apareceu antes de conhecer a pessoa que pratica iluminação a gás.
• A vítima nunca tem razão: ela se esforça para ser sempre contrária, mesmo em questões triviais.
• Ataca verbalmente ou fisicamente coisas que têm valor para a vítima.
• Eles mentem compulsivamente. Na verdade, qualquer coisa que vá contra dirá que é sempre uma mentira.

Como sair de um relacionamento em que existe Gaslighting?

É importante levar em consideração, diante desse tipo de relacionamento e manipulação, que você pode, principalmente, começar a detectar o que você confia em si mesmo..

Muitas vezes, nosso próprio corpo, mente e emoção nos dizem, de uma forma ou de outra, que algo não está indo bem em nossa vida e pode se manifestar de diferentes maneiras..

É importante que você se permita um espaço seguro onde possa ouvir (a si mesmo). Reflita sobre o que não está indo bem, tanto em sua vida quanto em seu relacionamento.

Também é importante, valide o que você está sentindo e não buscar a aprovação dos outros, principalmente, quando devemos nos esforçar demais para que o outro nos entenda em situação de Gaslighting.

Quando você sente que os argumentos da outra pessoa não são sólidos e são invalidantes, é importante que você expresse o que sente livremente e acreditando principalmente em si mesmo, sem depender da outra pessoa.

Por outro lado, tendemos a classificar as emoções em positivas e / ou negativas. É fundamental entender que cada emoção é única e subjetiva e tem uma função. Por tanto, ninguém pode invalidar você ou questionar a emoção que você está sentindo.

Outro ponto chave é trabalhe a sua auto-estima e o seu amor-próprio, Já que, desta forma, você pode estabelecer onde estão seus limites. Quando sentimos que eles estão invadindo nossos limites, podemos responder de forma assertiva, desde que tenhamos, como comentei, a autoestima e o amor-próprio funcionaram.

E é que, quando você aprende a amar e respeitar a si mesmo, você não é mais para ninguém.

Quando alguém faz você duvidar de si mesmo como pessoa, devemos ter uma perspectiva. Às vezes, é importante nos afastarmos das pessoas que nos fazem sentir um desconforto tão intenso para que possamos ter uma perspectiva, distanciar e refletir sobre a situação de outro ponto de vista, de outro ponto de vista..

Ninguém pode ter mais poder sobre você ou sobre si mesmo do que você.