Dos anos 70 até a atualidade, tem surgido um grande número de investigações, cada vez mais crescentes, sobre o resultados positivos que a prática da atenção plena trouxe para pessoas com problemas físicos e psicológicos.
Quando falamos de atenção plena ou atenção plena, nos referimos à ação de prestar atenção ao momento presente sem julgamento e com uma atitude de aceitação dos estímulos internos e externos que aparecem..
O que conhecemos hoje com o nome de Mindfulness, é na verdade um estilo de meditação que está localizado há mais de 2.500 anos em algumas tradições religiosas. Entre eles o budismo e neste caso foi transmitido por Siddhartha Gautama, isto é, o buda histórico.
A palavra Mindfulness (traduzida para o inglês no livro "The Miracle of Being Awake" do monge Thich Nhat Hanh) vem da palavra "Pali sati", sendo "Pali" uma língua indo-europeia do Nepal, onde o budismo começou.
Daí vem a tradução de Mindfulness ou "sati", que é traduzido para o espanhol como "Atenção plena" ou "atenção plena". Referindo-se a um atenção consciente e pura não conceitual.
Foram as instituições religiosas que popularizaram essa prática no Oriente e foi somente no final do século XIX, com a colonização britânica da Índia, que o império europeu conheceu esse tipo de meditação..
Graças à globalização e à intensificação das trocas culturais, essa prática tornou-se conhecida ao longo do tempo, despertando o interesse de cientistas e pesquisadores..
A pessoa com maior influência em tornar este tipo de prática conhecido na cultura ocidental é John Kabat-Zinn, que se dedicou a estudar mindfulness ou mindfulness e teve a oportunidade de fazê-lo na companhia de vários professores budistas. Kabat-Zinn foi o fundador da Clínica de redução de estresse do Centro Médico da Universidade de Massachusetts Nos anos 70.
A prática e a pesquisa de Mindfulness deram a Kabat-Zinn a oportunidade de integrar a prática meditativa com a ciência, deixando de lado a parte religiosa. A partir daí, ele foi capaz de desenvolver seu programa (MBSR), o que significa: "Redução de Stress Baseada na Míndfulness". Este programa de 8 sessões é destinado a quem deseja reduzir seus níveis de estresse.
Este tipo de programa é validado cientificamente e foi concluído por mais de 18.000 pessoas, apresentando resultados extremamente favoráveis não só na redução dos níveis de estresse, mas também em aliviar a dor crônica, ansiedade, doenças cardíacas, depressão, entre outros.
Devido ao sucesso do MBSR, foi criado o programa Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT), que visa o tratamento de transtorno depressivo maior. Esse programa, assim como o MBSR, tem mostrado resultados favoráveis para pessoas com esse transtorno, ajudando a reduzir o risco de recaída..
Devido ao sucesso desse tipo de intervenções baseadas na atenção plena, esse tipo de meditação desempenha um papel importante no campo da psicologia. Portanto, ambos os programas (MBSR e MBCT) foram aceitos por psicólogos para fornecer Atenção psicológica para muitos pacientes.
Outras terapias diferentes baseadas na atenção plena ou que incluem um componente deste tipo de meditação são as seguintes:
O fundador deste tipo de terapia, Fritz Perls nele incorporou conceitos relacionados ao pensamento oriental. Entre os conceitos orientais que ele incluiu em sua terapia está o do "aqui e agora", onde ele enfatiza um dos princípios da Atenção Plena que é o de focar a mente e o corpo no momento presente, deixar de fantasiar sobre o passado ou o futuro que é o que geralmente é feito.
Este programa, criado por Marsha Linehan nos anos 90, tem como objetivo tratar pessoas que apresentam graves problemas de regulação das emoções e de controlo dos impulsos, conduzindo a comportamentos suicidas..
Por esse motivo, ele se concentra principalmente em pessoas com Transtorno de Personalidade Borderline. No entanto, atualmente também é usado para tratar distúrbios alimentares e vícios. Nesse tipo de programa terapêutico, a ênfase é colocada na aceitação e promoção da mudança, sendo a atenção plena uma das técnicas utilizadas para facilitar a aceitação e a regulação das emoções..
Esta abordagem comportamental foi desenvolvida por Hayes no final dos anos 1990 e é projetada para ajudar a pessoa a sair do conteúdo de suas próprias experiências psicológicas positivas e negativas, ao compreender o contexto em que se encontram para finalmente guiá-los para a realização de seus próprios objetivos vitais.
Este tipo de abordagem é baseado no Teoria do Quadro Relacional e seus conceitos-chave são fusão, avaliação, prevenção e raciocínio. Portanto, uma das técnicas utilizadas para trabalhar principalmente com a parte de fusão e para enfraquecer as relações verbais que controlam parte do comportamento da pessoa é a Atenção Plena..
É uma forma de abordar as sessões de psicoterapia através de uma abordagem multicomponente e psicodinâmica desenvolvida a partir de uma pesquisa empírica realizada por Safran e Muran em 2005.
Esta forma de abordar a psicoterapia é baseada em um epistemologia construtivista e concentra sua atenção no aqui e agora. Por isso, a aplicação da Mindfulness é fundamental para que o paciente atinja seus objetivos terapêuticos, também com base nos princípios dessa prática..
Por fim, mencione que hoje, a prática de Mindfulness relatou um grande variedade de benefícios a nível psicológico e até físico. E é realmente que esta prática, agora utilizada por psicólogos em consulta clínica, é de grande ajuda para quem deseja praticá-la, pois aumenta os seus níveis de bem-estar, razão pela qual também é praticada não só na área clínica..
A prática da atenção plena pode ser feita em forma individual ou em grupo. Existem várias organizações que são responsáveis por fornecer programas de atenção plena a grupos específicos de pessoas, dependendo do que desejam tratar.
Por exemplo, existem grupos voltados para a prática de mindfulness para crianças, pessoas com doenças crônicas, problemas de saúde mental, etc. Existem também grupos dedicados a quem deseja conhecer este tipo de prática e aumentar o seu bem-estar emocional, para que todos possamos ter acesso a ela..
Referência bibliográfica:
Vásquez, E. V. D. (2016). Mindfulness: Conceitos gerais, psicoterapia e aplicações clínicas. Recuperado em 8 de maio de 2019, em http://www.scielo.org.pe/pdf/rnp/v79n1/a06v79n1.pdf
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