Ativação Comportamental como Tratamento para Depressão

O que é depressão?

Depressão é o doença psiquiátrica mais comum e uma das patologias que mais causa incapacidades em todo o mundo.

Todos nós já nos sentimos tristes, especialmente em momentos em que a vida dá uma guinada inesperada. No entanto, as pessoas que sofrem de depressão não ficam apenas tristes por um longo período de tempo, mas também se sentem incapazes de lidar com o dia a dia com sucesso, estão constantemente aflitas pensamentos negativos que diminuem sua autoestima e acabam se acreditando inúteis e incapazes de seguir em frente com sua vida, muitas vezes sofrendo pensamentos de morte e até pensamentos de suicídio.

O baixo-astral e a desesperança os levam a permanecerem acamados, pois não sentem vontade de nada, sua vida não tem sentido e não há nada que os motive a mudar sua situação..

"Parar seu próprio sofrimento é arriscar que ele te devore por dentro" Frida Kahlo

Como podemos tratar a depressão?

O tratamento para a depressão é de dois tipos, por meio medicamentos antidepressivos ou psicoterapia, que podem ser usados ​​juntos ou separadamente.

Entre todas as psicoterapias, a mais frequentemente utilizada no caso de depressão é Terapia cognitiva comportamental, através do qual pensamentos devastadores e percepções negativas da vida são modificados.

Pessoas com depressão frequentemente interpretar a realidade em termos de tudo ou nada, muitas vezes se culpando por tudo o que acontece com eles e interpretando isso de uma catastrófico. Por meio do Terapia cognitiva comportamental é feita uma tentativa de modificar todas essas crenças para outras mais positivas e adaptativas.

Por exemplo, se um paciente deprimido é rejeitado em uma oferta de emprego, ele pensará que é inútil, que é inútil e que faz tudo errado; Uma forma mais adequada e realista de enfrentar a situação seria pensar que haverá outras oportunidades, que você aprende de tudo, que talvez esse trabalho não tenha sido para ele e que você tem que continuar tentando.

A partir da modificação da forma de conceber o mundo, espera-se que também haja um mudança nas emoções e, portanto, no humor.

Novas terapias para a depressão: ativação comportamental

Além do Relaxamento Progressivo proposto por Jacobson para a depressão, esse mesmo autor estabeleceu um novo tipo de terapia em 1996; é chamado Ativação Comportamental, e afeta um sintoma específico, aquele com inatividade.

Esta terapia conceber a depressão a partir do contexto e o atribui a uma situação ou série de circunstâncias desencadeantes que, ocasional ou gradativamente, ocorrem na vida do paciente e que, naquele momento, são muito difíceis de lidar, para que o paciente as evite..

Portanto, centra-se na modificação do ambiente e nos comportamentos de evitação que o paciente adquire..

Esses pacientes perdem o interesse em realizar qualquer tipo de atividade, às vezes afetando até as atividades mais básicas, pois perdem o apetite e param de se escovar. Tudo o que antes despertava seu interesse perdeu o valor. Ativação Comportamental pretende recuperar a ilusão esquecida desses pacientes por todos os seus hobbies e atividades diárias que deram sentido à sua existência.

Inatividade como fonte de depressão

Postule que a inatividade alimenta sua infelicidade e desespero, para que, rompendo essa dinâmica, possamos tirar o paciente do círculo vicioso em que vive imerso.

É, portanto, que o paciente gradualmente volta a fazer todas aquelas atividades que o faziam gostar: fazer um piquenique na praia, fazer um passeio na montanha, desfrutar de um passeio no parque, encontrar-se com aquela pessoa que você não tem visto por tanto tempo, tome um drink em um terraço na primavera, aproveite os primeiros raios de sol da primavera ...

As atividades a serem realizadas na terapia eles são agendados entre o paciente e o terapeuta dependendo dos gostos e preferências do paciente, fazendo com que ele participe desde o momento inicial de escolha das atividades a serem realizadas. Nesse sentido, a atuação do psicólogo em um caso de depressão é muito importante..

Desta forma, o paciente se torna agente ativo para mudança, responsabilizando-o e envolvendo-o em todas as fases. Uma vez decididas as tarefas, as mesmas são classificadas em função do seu apelo e do grau de dificuldade que acarretam, começando sempre pelas mais simples e aumentando progressivamente a sua procura em função da evolução..

É, portanto, uma terapia individualizada sob medida para cada paciente em particular..

Por exemplo, um paciente pode dizer que no seu dia a dia o que mais fazia e gostava era: cozinhar, sair para tomar um café com um amigo e jogar futebol. Dado o seu estado atual, o simples ato de sair de casa pode exigir muito esforço, uma boa forma de começar seria cozinhando, pois é uma atividade que você pode fazer sem ter que sair de casa..

O processo deve ser progressivo

Gradualmente, e conforme o paciente gradualmente incorpora esta e outras atividades domésticas, o paciente deve começar a sair de casa. O primeiro passeio pode ser um tempo limitado que vai embora aumentando à medida que a terapia progride, bem como a frequência das saídas, em cada uma das quais podiam realizar diferentes atividades, como ir tomar uma bebida com alguém ou ir ver ou jogar uma partida.

O processo deve ser progressivo, respeitando os tempos de cada pessoa e ajustando-se às dificuldades e imprevistos que possam surgir. Não se trata de sobrecarregar o paciente com muitos planos agradáveis, mas sobre incorpore em sua rotina diária pequenas atividades que você fazia antes de sofrer de depressão que pode reconectá-lo com suas motivações e promover um estilo de vida mais ativo, atraente e saboroso que permite que você encontre o sentido da vida novamente.

Reinventando sua vida lembrando o que foi que te moveu e redescobrindo novos motivos para lutar e viver. Reinventar e reviver.

"Uma história não tem começo nem fim: arbitrariamente escolhe-se o momento da experiência a partir do qual olha para trás ou para a frente." Graham Greene

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