"Eu sou o tipo de pessoa que não entende muito bem as coisas até que as colocam por escrito." Haruki Murakami, Tokyo Blues.
Acho que a imagem a seguir descreve muito bem o que o amigo Murakami quis dizer:
O povo do século 21 vive com uma atenção voltada quase que exclusivamente para o externo: TV, publicidade, Facebook, WhatsApp ... É a época em que recebemos mais estímulos externos, como resultado do surgimento das novas tecnologias. Por isso, não somos acostumados, nem educados, a dar atenção ao interno, ao nosso mundo interno: sensações, pensamentos e emoções. Mas…
Isso não significa que nosso mundo interior não exija nossa atenção..
Embora saibamos da psicologia que a introspecção excessiva está associada à depressão (mergulhar muito fundo em si mesmo pode fazer você “se afogar”), a realidade é que a tendência atual não é essa: fugimos do nosso mundo interior, com medo de encontrar o desagradável habitantes, de quem não gostamos: emoções desconfortáveis, pensamentos negativos, dor... É a consequência lógica derivada de "mergulho" em outros pântanos, os dos hedonismo. Fazemos parte de uma sociedade que reverencia o prazer e rejeita a dor. Porém, dor faz parte da vida.
E por mais que fujamos dele, às vezes ele bate na porta. E quando tapamos os ouvidos para não ouvi-lo, ele grita. E quando deixamos o tempo passar, o conflito que gerou essa dor se junta a novos conflitos que acabam ficando preso em nosso mundo interior e causando uma confusão psicológica como o homem no desenho animado.
Existem diferentes maneiras de desvendar, por meio do contato com nosso mundo interior. Um é o diálogo interno, outro é a meditação ou atenção plena focado nas emoções, e outro é sobre o qual desejo expandir agora: Terapia da Escrita.
Precisamente em escreva sobre seus sentimentos, emoções e pensamentos. Não só isso: também contextualize (descreva a situação), como esses eventos internos influenciaram sua atitude ou comportamento, que resposta você deu, quais foram as consequências.
Você também pode escrever uma alternativa, uma espécie de final feliz, por exemplo: "Agora eu entendo que refletir continuamente sobre o problema só me deixa triste e oprimido, então vou começar a fazer algo para me entreter e sair desse estado." E já colocado, para o mais conhecedor da arte de escrever, você pode se colocar com o Terapia da escrita criativa: escreva uma história, um poema ou um publicar pode ser uma ótima ferramenta para liberar emoções.
Não se limite a pensar que tem que o fazer muito bem, o propósito desta ferramenta não é publicar um livro, por isso não se bloqueie por não encontrar a expressão gramatical mais correcta para exprimir as suas ideias, basta escrevê-las.
Aceite que às vezes pode ser uma tarefa incômoda, porque vamos escrever sobre sentimentos, pensamentos e emoções que não gostamos, mas no final é um exercício de cura; é como quando você vai correr ou vai para a academia: você cansa, dói, mas quando você entra no chuveiro, Ah, o que relaxar! E no início, como todo hábito, vai custar mais caro, você vai encontrar maior resistência em fazer uso da Escrita-Terapia, mas é assim que acontece quando nos propomos a iniciar qualquer nova atividade: É difícil começar, mas depois tudo corre bem.
Facilita a expressão e compreensão emocional; Ajuda-nos a organizar ideias e a descobrir conflitos internos; nos fornece uma análise da relação entre o que pensamos e sentimos e nosso próprio comportamento e sua funcionalidade; aumenta nossa autoconsciência e autoconhecimento; serve para desabafar; conseguimos observar nosso estado interno de uma perspectiva externa e neutra, etc..
Com Mindfulness, tentamos observar a experiência interna como meros espectadores através da Meditação. Com a Escrita-Terapia este propósito pode ser alcançado de forma mais simples, pois as sensações, pensamentos e emoções são captados em palavras, no papel.. A relevância e o sentido de fatalidade que estes eventos internos adquirem quando se movem dentro do nosso ego e não os enfrentamos, é agora reduzido a um “mero texto que estou observando, que tenho diante de mim, e que não posso fazer qualquer coisa para mim ”.
E esses sentimentos, pensamentos e emoções não nos dominam mais. Agora que os tenho diante de mim, posso enfrentá-los. E então, finalmente estou livre.
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