O fisiologia do sono É caracterizada por duas fases, REM e NoREM, e na fase REM existem quatro estágios. Os adultos normalmente dormem cerca de 8 horas por dia; se as 8 horas forem seguidas, cerca de 4 ou 5 ciclos serão realizados. Cada ciclo pode ser entendido como fases completas do sono (do estágio I ao REM), podendo durar entre 90 e 120 minutos cada.
Quando falamos em sono ou processo de dormir, referimo-nos a um estado fisiológico e natural em que o nível de alerta e vigilância é diminuído, uma vez que a pessoa está em repouso..
E embora pareça que a imobilidade externa do sujeito, faz com que internamente fique em um estado de tranquilidade, é algo totalmente errado, pois internamente o corpo de quem dorme não para e continua a funcionar tão complexamente como quando estamos acordado.
O sono é composto por diferentes graus de intensidade ou profundidade, onde por sua vez ocorrem modificações do organismo que acompanham cada fase ou estágio do sono..
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Uma das primeiras teorias formuladas para entender o processo do sono foi a Teoria do Sono Passivo, formulada por Bremmer em 1935. Essa teoria se baseava no fato de que as áreas excitatórias do tronco cerebral se esgotavam ao longo do dia, portanto, na hora de dormir , eles já estavam cansados e desativados.
Seria algo parecido com a bateria do seu celular, tomando o fato de carregá-lo como nosso processo de hibernação.
Mas depois de vários anos e alguns experimentos, a teoria tornou-se obsoleta e uma visão diferente começou a ser adotada. Atualmente a teoria que acompanha este processo diz que o sono é produzido por uma inibição ativa.
Isso significa que há uma pequena área no cérebro que faz com que partes do cérebro sejam desligadas durante o sono. Algo como um cão de guarda que impede que outras áreas do cérebro façam seu trabalho enquanto você dorme.
Mas você tem que deixar claro que o cérebro não dorme enquanto você faz isso, mas que sua maneira de trabalhar muda para ficar em linha com o processo.
Até hoje, não se sabe qual é o propósito fisiológico que cria a necessidade de qualquer ser vivo dormir. Como você leu acima, o sono é considerado uma necessidade prioritária, e até o fato de ficar algum tempo sem dormir pode causar transtornos e até a morte, embora pareça incrível..
As pessoas não podem ficar sem dormir por 1 a 2 noites. A partir da terceira noite sem dormir, apareceriam distúrbios que aos poucos aumentariam de gravidade e teriam graves consequências. Isso afetaria áreas como atenção, memória, humor e até mesmo alucinações e convulsões podem aparecer.
Existem 4 fases do processo do sono Não-REM (NREM) e outra do sono REM.
Este estágio também é conhecido como no-Rem, vem da tradução em inglês de "movimento não rápido dos olhos", este primeiro estágio é o primeiro contato com o sono.
É o primeiro estado de sonho em que entramos e para a maioria dos adultos será o lugar que ocupa 75% de todo o seu sonho..
A etapa NRem é dividida em 4 fases, nas quais as características do sono são moldadas, são elas:
É a fase em que nos sentimos sonolentos ou com sono. O estado de vigília está desaparecendo, pois o ritmo Alfa também desaparece. No momento, o tônus muscular não está completamente relaxado. Ondas beta desapareceram.
É a fase em que embora estejamos dormindo, o sono é leve, o ritmo Alfa desaparece cada vez mais, ainda há tônus muscular. Aos poucos, experimentamos a entrada das ondas teta.
Essa é a fase do sono profundo, o ritmo encefalográfico é muito baixo, o tônus muscular se mantém ou pode estar muito diminuído. Ondas delta aparecem em nosso cérebro.
Na verdade, esses estágios diferem em que a atonia muscular aumenta pouco a pouco e as ondas cerebrais mudam pouco a pouco dependendo do relaxamento do corpo..
É a fase paradoxal do sono, pois nessa fase o cérebro tem uma atividade que lembra o que ocorre quando estamos acordados. Também durante esta fase, os movimentos rápidos dos olhos são apreciados. O corpo está em atonia.
O que sonhamos ocorre durante esta fase. Até o momento, não há uma teoria clara sobre por que o movimento dos olhos ocorre durante a fase REM..
Os adultos normalmente dormem cerca de 8 horas por dia. Se as 8 horas forem seguidas, cerca de 4 ou 5 ciclos serão realizados. Cada ciclo pode ser entendido como fases completas do sono (do estágio I ao REM), podendo durar entre 90 e 120 minutos cada.
A distribuição normalmente é a seguinte:
A distribuição do sono ao longo do dia é diferente, dependendo de vários fatores, como idade, atividade diária, saúde, etc..
Os bebês dormem a maior parte do tempo, embora à medida que o bebê cresce, os estados de vigília são cada vez mais prolongados. É curioso saber que os bebês têm uma porcentagem maior de sono REM do que os adultos, e é ao longo da infância que essa porcentagem começará a diminuir até atingir uma porcentagem normalizada..
Em adultos, a necessidade de dormir é menor do que em bebês. Um adulto pode dormir entre 5 e 9 horas e ter um bom desempenho ao longo do dia. Embora seja sempre aconselhável dormir entre 7 ou 8 horas por dia para ter boa saúde e qualidade de vida.
Diferentes momentos da vida e situações vitais podem reduzir a quantidade de sono. Por exemplo, quando passamos por momentos em que temos muita atividade intelectual, teremos mais necessidade de dormir do que em momentos em que o estresse está muito presente em nossas vidas..
Os idosos têm menos necessidade de dormir e os seus períodos de descanso são mais curtos. Eles geralmente acordam durante a noite e a porcentagem do sono no estágio IV. No entanto, a fase REM parece invariável ao longo da vida em termos de sua duração no ciclo do sono..
O processo do sono é regido por um ritmo biológico entendido como ritmo circadiano. Estes são ciclos de 24 horas relacionados ao dia e à noite.
O ritmo circadiano de sono e vigília é aproximadamente a cada 25 horas. Este dado é curioso porque nos diz que somos programados de tal forma que nos permitimos ser influenciados por um determinado ritmo ou ciclo..
Em nosso sistema nervoso central, existe um de nossos relógios biológicos. Este relógio faz o sono não REM e o sono REM durarem por um tempo definido.
Os ritmos circadianos dependem da interação do corpo com estímulos que vêm de fora. Destes estímulos externos, o mais importante e o que mais nos influencia é a luz, bem como a hora de acordar, uma vez que esta hora pode ser definida de forma estrita..
A hora em que vamos dormir também é importante e, embora possamos estabelecer algumas diretrizes de rotina que nos façam ir para a cama em um determinado horário, normalmente não conseguimos decidir o momento exato em que adormecemos..
Se a pessoa estiver totalmente isolada desses estímulos, ou seja, não perceber mudanças na luz, temperatura ou atividades, ela ainda seguiria um ritmo biológico normal de sono, uma vez que o corpo humano está programado para seguir o ritmo que precisamos sem o necessidade de influências externas.
Quando sonhamos, nosso cérebro não descansa como nós, porque a atividade cerebral continua em movimento constante e ativo. Além disso, enquanto dormimos, temos algumas experiências curiosas, chamadas de sonhos ou mais comumente conhecidas como sonhos.
Como você leu acima, os sonhos ocorrem durante a fase REM (por isso muitos especialistas pensam que o movimento dos olhos ocorre como resultado desses sonhos) e eles são coloridos e em movimento, como se estivéssemos assistindo a um filme.
Durante a fase de sono profundo, às vezes você também sonha. A única diferença é que esses sonhos são de tipo mais abstrato..
Durante o sono REM, nosso cérebro ativa o sistema reticular, que está relacionado ao cérebro e ao prosencéfalo. Essas estruturas também são ativadas quando estamos acordados.
Essas estruturas estão envolvidas na estimulação sensorial, portanto, a ativação explica por que, quando sonhamos, temos a sensação de realmente viver esse sonho. Podemos até sentir o que sonhamos.
Além disso, durante o sono, o sistema límbico também está ativo, com estruturas como a amígdala e o córtex cngular. Esse sistema é responsável pela vida emocional, de modo que também pode dar uma explicação racional de por que, durante o sono, não apenas sentimos sensualmente o que estamos sonhando, mas também o sentimos emocionalmente..
Durante o sono, o córtex pré-frontal, que é responsável pelo raciocínio mental, é inibido, então isso pode nos dar informações relevantes sobre a pouca lógica que nossos sonhos costumam ter.
Espero que este artigo tenha fornecido a você informações que você não conhecia sobre o processo natural de sono que você faz todas as noites.
Aqueles que nasceram cegos podem sonhar como as pessoas que podem ver. A diferença é que os sonhos dos cegos são representados por outros sentidos, como som e olfato..
As mulheres sonham com sexo exatamente como os homens. Em igualdade de condições tanto em quantidade quanto em frequência. Talvez a diferença esteja apenas no conteúdo.
12% das pessoas sonham em preto e branco. Esse dado é curioso, pois se diz que desde o surgimento da televisão as pessoas sonhavam em preto e branco e foi após o surgimento do aparelho que começamos a sonhar em cores..
Certamente, se você tem um animal de estimação, em algum momento enquanto você dormia, observou que ele se movia como se estivesse fazendo alguma coisa. Animais como nós, humanos, também têm sonhos, na verdade, enquanto sonham, eles têm o mesmo tipo de ondas cerebrais que nós.
A experiência que vivemos no momento em que sonhamos é registrada como se fosse uma experiência real, a diferença é que você realmente sabe que foi um sonho, mas é difícil para o seu cérebro assimilar e processar dessa forma..
Seu cérebro não inventa rostos quando sonha. Quando sonhamos com pessoas, os rostos que essas pessoas mostram são rostos de pessoas reais que já vimos na vida. Podemos não lembrar do rosto ou podemos não conhecer a pessoa, mas é certo que faz parte de uma memória.
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