A importância de um luto saudável

Sim, a vida dói e as ausências nos esvaziam por dentro!

Que dor enorme quando entendemos o significado em toda a extensão da palavra Nunca e é que poucas palavras machucam tanto quando são compreendidas. Quando entendermos que nunca mais o veremos, ouvir sua voz, seus conselhos, seu sorriso e que só podemos nos contentar com sua memória, que nada mais é do que fragmentos de momentos que juntamos para que sua memória nunca se apague.

E é que naquele momento sentimos como Miguel Hernández disse que: "Tanta dor está agrupada em meu lado, que por causa da dor dói até minha respiração ... sua morte me dói mais do que minha vida ".

Depois daquele momento, é hora de renascer, recolher os pedaços de ser que restam de nós e nos armar aos poucos.

Em nossa sociedade a morte é um problema tabu, É curioso que o único seguro na vida seja, mas existe uma das incongruências do ser humano. Devemos entender este evento como algo natural, Mesmo que nos destrua, nos afogue e nos afunde em um poço.

O duelo está definido pois esse processo se estendeu no tempo necessário para superar a perda de uma ausência, seja por morte, separação ou outra natureza (que apesar de serem situações diferentes compartilham uma certa semelhança).

Há uma grande bibliografia baseada nas fases do luto pelas quais passamos, então não vou me alongar muito sobre elas:

Negação, onde não queremos assumir a realidade para evitar a dor que ela produz.

Vamos para, Diante da frustração e do inconformismo, ele luta contra o destino, a vida, Deus ...

Negociação, Apesar de que conscientemente não há solução e sabemos disso, negociamos para que essa pessoa não nos abandone totalmente, que isso não tenha acontecido, que tudo seja um sonho.

Depressão, É aqui que largamos toda a bagagem emocional e nos deixamos levar pela emoção primária de tristeza e pesar que nos envolve, tão necessária quanto dolorosa..

Aceitação, É nesta fase que se pode dizer que aprendemos a conviver com a ausência daquele ente querido, o que obviamente não significa esquecê-lo. Neste ponto, o resiliência.

Dessas etapas, diga que eles não têm porque ser linear, nem todos devem passar por todos eles, pode haver retrocesso, alternância e até repetição, cada pessoa é diferente e leva seu tempo.

Então como devemos encarar isso, o que devemos fazer para superar esse transe difícil ... aí vem o pior e o melhor: Não existe uma fórmula mágica. O pior, porque gostaria que pudéssemos apagar essa dor, o melhor, porque é algo que vai nos tornar mais fortes e se conseguirmos um duelo saudável, vai nos fazer valorizar mais a vida.

Primeiro devemos enfrentar a situação. Sim, aconteceu, não queríamos, mas aconteceu, devemos pegue a perda, não tem volta, tem que olhar pra frente.

Em segundo lugar entenda o que sentimos, às vezes sentimos tantas coisas que não sabemos como administrar, naquele momento se solte, flua, não tenha vergonha, diga o que sente. Você tem o direito de sentir o que quiser: raiva, tristeza, frustração, dor e até mesmo alívio e paz porque aquela pessoa não sofre mais, são sentimentos que emanam de dentro, você não é o culpado pelo que sente. Compartilhar isso ajudará a curar.

Aprenda a viver a nova situação Se a pessoa que saiu teve um papel muito importante em nossas vidas, teremos que aprender a viver sem essa figura, não é necessário procurar alguém para substituí-los, nem jogar todas as responsabilidades dessa pessoa nas nossas costas. , peça ajuda se precisar. Para dizer que se sente sobrecarregado, que não sabe por onde começar. Não se detenha, você foi empurrado para fora de sua zona de conforto sem aviso prévio. Voce tem que andar de novo.

Crie sua própria memória Aquela que te dá força para seguir em frente e que te acompanha por toda a tua vida, que não dói, mas que pode criar saudade e melancolia, que te envolve e te guia.

UMA boa gestão emocional É essencial superar esse transe duro e algumas das dicas para realizá-lo são as seguintes:

1. Faça uma lista de momentos bons e positivos que o façam sorrir e lembrar daquela pessoa de uma forma alegre e feliz.
2. Reveja as fotos e os momentos felizes em que você percebe até que ponto essa pessoa gostou da vida
3. Realize técnicas de relaxamento alternando-as com pensamentos de inquietação para reduzir gradualmente seu impacto emocional (este ponto seria mais correto para fazer com um terapeuta)
4. Escreva coisas que você precisa dizer a ele.
5. Confira uma lista de adjetivos sobre emoções, às vezes o bloqueio mental se dá por não sabermos expressar o que sentimos e é preciso nomear o que sentimos, entender e compartilhar.
6. Diga adeus, diga a ele tudo o que você gostaria de ter dito e não poderia, o que ficou no tinteiro e o tempo te fez lembrar, diga a ele os esforços que você está fazendo para superá-lo ele por ajuda). Mas que essa despedida o ajude a seguir em frente e caminhar com sua memória, mas não através de sua necessidade..

Se você é um companheiro de uma pessoa que está passando por um duelo, também é importante evitar certos tópicos não maliciosos, mas contraproducentes.

1. É necessário que acompanhar pra aquela pessoa na sua dor até que ela se acostume, é questão de tempo, só precisa se sentir acompanhada, mas a dor é essencial pra sentir.
2. Evite frases do tipo, "Não sofre mais" (E se essa pessoa o compensasse pelo sofrimento continuando a viver), "É como você se sente" (Cada pessoa sente a morte de uma maneira diferente, então não podemos saber), "Já está descansando" (Quem nos diz que queria descansar), "Tem que ser forte" (Não, você tem que chorar, sofrer e desmoronar para superar isso), "Não chores". Tudo isso pode gerar ansiedade, culpa ou frustração
   Substituí-los para: "Estou aqui para tudo o que você precisa", "Eu te amo", "Estamos nisso juntos", "Não vou te deixar em paz"...

Em definitivo a morte é algo inescapável de que ninguém pode escapar, dizem que ele é o juiz mais justo, porque não entende de raça, idade, poder aquisitivo ou circunstância. Mas isso não deve afundar ou nos entristecer, a morte deve ser uma explosão de força vital, deve nos impulsionar a viver com mais força e energia a cada dia.

Viva pelos nossos entes queridos, porque se há algo que nos une a todos, um desejo universalO que acontece é que, no dia em que partirmos, queremos que aqueles que ficarem aqui possam seguir em frente. Portanto, não há maior ato de amor e sacrifício do que seguir em frente apesar das faltas, apesar de tudo,