O sucos de energia são um dos melhores alimentos para ganhar energia e melhorar a dieta alimentar. Neste artigo, deixarei uma lista de 21 tipos de sucos que o ajudarão a recarregar suas energias e se sentir melhor..
Todos nós já sentimos em algum momento de nossas vidas momentos de retração e fadiga. Algo comum se mantivermos hoje o tipo de vida estressante e enérgica que é necessário para terminar o dia de cada dia.
Desta forma, se com a dieta que realizamos não conseguimos manter o tônus, seria aconselhável tratar de outros tipos de possibilidades nutricionais como os sucos..
Têm a qualidade de concentrar vários alimentos, juntamente com as suas proteínas, em pequenos recipientes simples. Eles são tirados de uma forma rápida e agradável após sua rápida criação.
Índice do artigo
Uma das maiores fontes de energia que podemos encontrar no mundo alimentar devido à sua composição, que faz com que o nosso organismo os absorva de forma rápida e imediata.
Quais alimentos contêm níveis mais elevados de açúcar? Além dos açúcares refinados, encontramos principalmente frutas, embora também vejamos alguns tipos de vegetais.
Com um tempo de absorção mais longo, eles trabalham lado a lado com o nosso corpo a longo prazo. Eles funcionam como um suprimento de provisões que se instalam em nosso sistema. Eles são como reservas que nosso corpo puxa quando falta energia.
Estes são encontrados em uma grande variedade de alimentos, entre os quais observamos uma grande variedade de carnes, nozes e, claro, na manteiga..
Como as gorduras, seu trabalho se concentra em visões de longo prazo. Eles queimam mais lentamente do que os açúcares. Se você quer comer carboidratos, não hesite em comer cereais, laticínios, legumes, nozes e todos os tipos de massas..
Esse suco será rico em potássio, pois seu principal elemento será a água que sai do coco. A isso adicionaremos espirulina e algas, que é rica em grandes quantidades de proteínas, aminoácidos, potássio, magnésio e vitamina B para obter uma bebida que, além de ter altas doses de energia, nos dará pelo menos o sabor, curioso e claro saboroso.
Para sua preparação, primeiro precisamos espremer um total de cinco laranjas. Mais tarde, adicionamos três colheres de sopa de óleo de linhaça e meia xícara de água fria.
Em primeiro lugar, devemos esmagar para criar um suco de laranja. Terminaremos esta bebida simples com um acréscimo de jogo de um quarto de mamão e três limões (isso pode variar dependendo da acidez que queremos dar ao nosso líquido)
Vamos absorver o açúcar de uma forma mais calma e descontraída, acabando assim com o nosso apetite. Quanto aos nutrientes que nos fornecerá, estão o potássio, o magnésio, a vitamina B e o ácido fólico, essenciais no combate à anemia e diversos problemas relacionados com a gravidez da mulher..
Seu preparo é totalmente ideal (além de fornecer energia) para mulheres na menopausa, já que as amêndoas são a principal fonte de combate à osteoporose..
Mas, se quisermos que faça efeito, devemos misturar por cerca de trinta segundos meia xícara de iogurte natural desnatado, meia xícara de leite desnatado, meia xícara de framboesas e uma colher de chá de amêndoas trituradas.
Teremos de misturar uma cenoura inteira com meia maçã no liquidificador. Para finalizar adicionaremos um pequeno copo de leite de soja, separaremos uma gema de ovo de sua clara e adicionaremos uma colher de sopa de mel para obter o resultado desejado.
Um dos mais agradáveis sem dúvida ao paladar, e claro, o mais doce. Para obtê-lo, devemos esmagar 250 gramas de morangos (tendo previamente extraído a folha) junto com 10 framboesas para adicionar 115 mililitros de leite ou iogurte ao gosto pessoal. Pessoalmente, o iogurte dá um toque mais cremoso que o leite não tem, estimulando amplamente sua ingestão.
Embora a priori a combinação pareça estranha, deve-se notar que tem um sabor incrivelmente bom. Se quisermos fazer isso com sucesso, basta colocar um pouco de leite de soja no liquidificador primeiro, com 125 gramas de morango e uma banana..
Para finalizar, adquirimos o resultado de ralar um pouco de laranja em sua superfície, finalizando a combinação para receber resultados como uma melhor digestão, uma diminuição da pressão arterial e ajudar a nos satisfazer de forma mais completa..
Junto com as doses de potássio que a banana apresenta, encontramos o cromo, mineral que metaboliza o colesterol, as gorduras e diversas proteínas. Este fato exclusivo do chocolate se traduz em uma importante contribuição energética para a realização de atividades, principalmente físicas.
O seu preparo baseia-se no aquecimento do leite até ferver para adicionar o chocolate à espera que derreta. Por outro lado, estamos liquefazendo a banana à qual adicionaremos o leite junto com o chocolate. Nós preparamos e estamos prontos para beber.
Fácil de fazer, basta colocar no liquidificador um copinho de leite desnatado, outro mingau de aveia com meia banana ou um inteiro dependendo da sua preferência, ao mesmo tempo que uma colher de mel que acaba adoçando nosso saboroso smoothie.
As excelentes propriedades da noz tornam esta combinação uma das mais eficazes. Bebendo isso, aumentaremos o nível de antioxidação e proteína em nosso corpo, bem como a adição de polifenóis.
O seu preparo baseia-se na colocação de uma banana no leite com cerca de três nozes para liquefazer tudo na sua totalidade. Além disso, se preferir, você pode adicionar alguns biscoitos para acompanhar este saboroso smoothie. Sem dúvida uma das bebidas que mais nos dará facilidades na hora de receber energia..
Sem dúvida, um dos líquidos que pode nos dar mais energia no dia a dia. Sua ingestão é basicamente voltada para a prática de atividade física ou não. Contém baixo teor de gordura, ao contrário das proteínas, com alto percentual.
Até ajuda os mais pequenos a crescerem de forma mais correcta, sendo rica numa infinidade de minerais como o sódio, potássio, cálcio, fósforo, magnésio ou ferro, entre muitos outros..
Se falamos em aveia, é importante destacar que ela combate eficazmente o colesterol, além de nos saciar de forma muito mais completa..
No entanto, sua preparação é um pouco mais complexa do que o esperado. Para sua formação é feito um smoothie composto por três quartos de morango e um quarto de banana. A isso vamos adicionar aveia e mel. Finalmente, ao apresentá-lo e servi-lo, seria aconselhável adicionar um pouco de aveia polvilhada.
Este smoothie é um tanto especial e claro, doce. Em uma panela colocaremos leite com creme de leite até que esteja quente o suficiente para que o chocolate que vamos introduzir derreta. Depois disso, adicionamos canela. Os marshmallows servem de decoração na seção final de apresentação desta deliciosa bebida..
Tendo o aipo como eixo central do nosso smoothie, do qual tiraremos um total de duas hastes cortadas em pedaços de cerca de sete centímetros, vamos misturá-lo com um pepino, também cortado em pedaços pequenos. Para terminar, vamos adicionar um punhado de salsa e um limão.
Para obter este smoothie, precisaremos de algumas cenouras, às quais adicionaremos duas ou três pequenas folhas de alface junto com couve.
Depois disso, sobraria o toque final com o limão, com o qual podemos ter duas opções: a primeira seria extrair seu suco pressionando sobre o smoothie, ou adicioná-lo diretamente com a casca antes de ser esmagado.
Aqui você teria que descascar algumas maçãs em pedaços diferentes, separando-as do miolo que contêm. Depois preparamos mais duas cenouras e mandamos tudo para o liquidificador. Em seguida, adicionaremos um pequeno punhado de salsa e, somente se desejarmos, colocaremos um talo de brócolis.
Nada mais nada menos que 4 figos, junto com uma banana que se complementa com uma colherinha de mel e um copo de água morna. E tudo isso no liquidificador nos fará obter um smoothie saboroso que provavelmente deixará uma língua roxa para mais de um..
Preparamos dois kiwis extraindo toda a casca e colocamos diretamente no liquidificador para esmagar e reduzir todo o suco. Também vamos adicionar 150 ml de iogurte natural que pode ser light ou não, sempre ao gosto de quem o faz. Para finalizar, adicionamos 3 colheres de sopa de semente de linhaça moída junto com 100 gramas de cranberries secas.
Sem dúvida um dos mais extravagantes que podemos encontrar, mas também um dos mais curiosos. O resultado deve ser uma bebida avermelhada que contém pepino, couve-flor e tomate que serão batidos para que posteriormente possamos adicionar um pouco de cebola verde e manjericão seco na sua superfície..
Um dos mais difundidos nos países de língua anglo-saxônica, é assim denominado devido à cor dourada que possui no final..
Para a sua confecção devemos adicionar aipo em quantidades abundantes seguido de cenoura, um par de peras (previamente picadas e descascadas), pepino, raiz de beterraba e finalmente e finalmente raiz de gengibre. Vamos batê-lo e misturá-lo bem, teremos um smoothie perfeito preparado para ser ingerido.
Outro conjunto que deve seu nome à cor que mostra no início. Os ingredientes que lhe darão uma cor marcante serão uma maçã descascada e cortada junto com uma pêra, meia cenoura com aipo e suco de limão. Cúrcuma e raiz de gengibre serão os ingredientes finais para terminar esta combinação.
Este shake é muito mais livre e menos rígido na hora de fazer, pois há uma grande variedade de opções na hora de criá-lo. Podemos adicionar, por exemplo, um par de folhas de espinafre, um punhado de ramos de salsa, meio limão amassado para extrair todo o suco junto com meia colher de gengibre picado e um par de xícaras de água morna..
Terminamos todo esse rebujo esmagando-o no liquidificador para finalizar com um resultado esverdeado que se traduz em uma das bebidas mais saudáveis que se conhece hoje..
Nos sucos de vegetais é comum combinar aqueles que mais se adaptam ao nosso paladar. É de tal forma que podemos trocar, por exemplo, espinafre por pepino, se gostarmos mais da segunda opção..
Falando novamente em sucos de vegetais, eles podem não agradar a todos. É por isso que podem ser combinados com uma infinidade de frutas para adoçar ou realçar seus sabores, tornando-os muito mais palatáveis e fáceis de digerir..
Quando se trata de quantas vezes você bebe os sucos, deve-se notar que isso depende. Depende do nosso corpo e obviamente depende da energia que exercemos ao longo do dia.
Existem certos smoothies que devido à sua espessura devem ser ingeridos como se fosse um iogurte, ou seja, com uma colher, já que as texturas variam de acordo com os alimentos que jogamos na combinação.
Ainda sem comentários