Com a pandemia causada pelo coronavírus, muitas pessoas aumentaram seus níveis de estresse e ansiedade. Além disso, os números da depressão também aumentaram nos últimos meses, refletindo uma deterioração geral da saúde mental da população.
Assim, contra esse estado de pessimismo e desolação, as atividades ao ar livre podem literalmente ser uma trégua do fardo mental que carregamos há meses. Por este motivo, o melhor é se equipar com roupas esportivas e sair de casa para curtir o ambiente natural.
Um estudo realizado pela Universidade de Utah em Salt Lake City relaciona a realização de atividades ao ar livre com a melhora substancial da saúde mental. Além disso, atualmente, existe uma grande literatura científica que estabelece relações entre uma boa saúde mental e a realização de atividades ao ar livre em contato com a natureza..
Assim, o referido estudo encontrou um bom número de referências bibliográficas a esse respeito, mas não foi capaz de localizar um único estudo ou publicação que relacionasse piora da saúde mental e exercícios físicos ao ar livre..
Assim, entre os principais benefícios das atividades ao ar livre para a saúde mental estão, entre outros, a redução dos níveis de estresse e ansiedade, bem como um maior afeto positivo ou um humor elevado..
Nesse sentido, o referido estudo fala explicitamente em “cura psicológica”, “maior sensação de bem-estar” e “restauração”. Desta forma, foi demonstrado que a realização de atividades na natureza implica uma melhoria em termos de bem-estar pessoal em geral, melhorando também aspectos como resiliência e cognição, entre outros..
Dois outros estudos conduzidos por universidades americanas mostram resultados encorajadores semelhantes. Em primeiro lugar, podemos encontrar uma pesquisa realizada na década de 80 que demonstrou os efeitos positivos das áreas verdes no bem-estar psicológico das pessoas..
Desta forma, este estudo consistiu em submeter um grupo de voluntários a uma viagem virtual estressante de carro e, em seguida, enviar metade do grupo para um passeio por uma área verde e mandar a outra metade esperar no prédio..
Assim, foi demonstrado que pressão arterial, frequência cardíaca e tensão muscular de pessoas que saíram para caminhar foram significativamente reduzidas em comparação com pessoas que permaneceram dentro do edifício.
Além disso, pesquisa conduzida pela Universidade de Michigan estabeleceu ligações entre equilíbrio emocional e caminhadas pelo campo. Desta forma, foi demonstrado que caminhar pela natureza afeta o bem-estar pessoal dos indivíduos..
Assim, a partir deste estudo, batizado como Caminhando pela Saúde, 2.000 voluntários foram divididos em dois grupos, dos quais um deveria caminhar pelo campo e o outro não.
O teste foi realizado durante três meses. Ao final do período da pesquisa, constatou-se que o primeiro grupo apresentava níveis mais baixos de depressão e sensação de estresse, além de um melhor humor..
Além disso, os resultados foram especialmente positivos para pessoas que passaram recentemente por um evento doloroso, como o divórcio ou a morte de um ente querido..
Em um momento de grande estresse psicológico como o atual, marcado pelo coronavírus, nada melhor do que tentar deixar de lado as preocupações do dia a dia através do contato com a natureza e realizando atividades ao ar livre..
Em qualquer caso, dada a situação de emergência de saúde, será aconselhável seguir algumas indicações para diminuir as chances de contágio. Neste sentido, É aconselhável evitar qualquer tipo de aglomeração, seja em espaço aberto ou fechado, e respeitar em todos os momentos a distância de segurança de dois metros.
No entanto, é importante observar que a maioria das atividades que podem ser realizadas ao ar livre são seguras se tivermos os equipamentos adequados. Caminhar, correr ou caminhar são apenas alguns deles, pois também podemos optar por andar de skate ou de bicicleta, por exemplo.
Da mesma forma, outras atividades oportunas para fazer ao ar livre em tempos de coronavírus são a pesca, golfe, escalada ou vela. Nesse sentido, as possibilidades são múltiplas, já que podemos navegar tanto de caiaque quanto de canoa ou barco. Além disso, sempre há a possibilidade de se animar com o mergulho.
Da mesma forma, também podemos patinar no gelo, esqui, trenó ou snowboard; embora, sem dúvida, esses esportes sejam adequados apenas para os amantes das baixas temperaturas. Por fim, outra boa alternativa é a participação em aulas em grupo ao ar livre ou a prática de exercícios em sala de aula virtual..
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