Certamente você já começou algo com grande entusiasmo e desistiu após um curto período de tempo por falta de motivação. Essa falta de motivação pode surgir como consequência de duas premissas:
Imagine uma pessoa que está estudando para concurso público na prefeitura e também decide se matricular em uma escola de idiomas para ser mais competitiva no mercado de trabalho caso não consiga uma vaga na oposição. Pouco depois de começar a estudar o novo idioma, ele passa no exame e consegue uma vaga na prefeitura.
Seu objetivo inicial era puramente ser mais competitivo em um mercado de trabalho instável. Porém, graças ao fato de ter conseguido a vaga, seu futuro emprego está garantido para toda a vida. Como consequência, sua motivação para terminar o idioma que começou a estudar terá perdido muita força. A melhor coisa a fazer neste caso é encontrar uma nova meta.
É aqui que a grande maioria das pessoas se encontra. Começamos algo com grande entusiasmo, mas logo depois percebemos que atingir nosso objetivo é mais difícil do que pensávamos. Ainda temos a mesma ilusão do início, mas não calculamos bem a quantidade de esforço que teríamos que fazer, isso soa como você??.
Existem muitos exemplos. Uma pessoa entra na academia determinada a perder aqueles quilos que a afastam da figura com que sempre sonhou e em poucas semanas percebe que ir à academia todos os dias não é fácil.
As desculpas para justificar sua preguiça são muito variadas: "Hoje foi um dia muito difícil no trabalho, só quero chegar em casa e deitar no sofá", "Acho que teria tempo de ir para a academia ... mas a minha casa está uma bagunça, vou aproveitar e limpá-la", "Está frio e está chovendo"... e aqui está a minha desculpa favorita que costumamos usar às quintas-feiras para justificar nossas cervejas com os amigos: "Segunda-feira eu começo de verdade". Então, podemos beber esses canudos com a consciência limpa por causa do quanto vamos nos esmagar a partir de segunda-feira.
Então chega a segunda-feira e a semana se torna uma cópia da anterior e criamos novas desculpas ou modificamos as anteriores para continuar a justificar nossa preguiça até a eternidade. Achamos que com a chegada da nova semana, nossa motivação vai mudar e isso nunca acontece.
Com tanta desculpa, os dias para praticar esportes são reduzidos pela metade. Se adicionarmos também o fator de potência, descobrimos que obter aquela bela figura se torna quase impossível. O objetivo não perdeu nada do seu valor inicial, porém perdemos parte da nossa motivação ao descobrir quanto custa para chegar onde queremos..
Os dias da semana são uma convenção social, por que você conta com eles para começar a fazer algo? Seu corpo obtém o mesmo benefício, quer você pratique esportes no domingo ou na segunda-feira. Então, por que esperar até amanhã se hoje é um bom dia e você pode sair para correr? Talvez amanhã esteja chovendo. Não espere mais e calce o tênis.
Quando estou de férias é quando eu pratico mais esporte. Isso me fez ouvir alguns comentários do tipo "Mas cara, não vá para a academia, você está de férias". Justamente por estar de férias, com tanto tempo livre e descansado, me dá vontade de praticar esportes muito mais. Não transforme suas férias em mais uma nova desculpa para não praticar esportes, se não um bom motivo para praticá-los.
É incrível quantas resoluções boas nos propusemos com o início do ano novo e ainda não se passou um mês e já as abandonamos. Se algo é bom para você, não espere até 1º de janeiro para colocá-lo em prática. Comece hoje. Se você deixar sua vida girar ao ritmo das convenções sociais, nunca conseguirá atingir seus objetivos, pois será muito fácil criar desculpas que o separem deles..
Sua vida deve girar ao ritmo que marca seu interior. Quando sua motivação vem de dentro, é muito mais difícil criar desculpas. Recentemente ouvi uma pessoa dizer que assim que terminasse a licenciatura parava de fumar, porque os exames lhe dão muito nervosismo e hoje não tem como parar ... O que você acha que vai acontecer quando essa pessoa terminar o seu grau? Sem dúvida, você encontrará uma nova desculpa para continuar fumando, como um chefe que lhe causa muito estresse. Comece a ouvir a si mesmo e pare de olhar para o calendário.
Quanto mais específico for o seu objetivo, mais difícil será para você perder a motivação. Seus objetivos devem ser concretos e mensuráveis. Você também deve ser capaz de alcançá-los em um período de tempo específico. Uma meta como "perder peso" não é quantificável nem tem um prazo específico. Para isso, você pode transformar esse objetivo em um mais específico, como "perder dois quilos por mês durante 5 meses".
Sem perceber, 5 meses se passarão e você terá perdido 10 quilos. Na verdade, a meta de perder 10 quilos foi dividida em 5 pequenas metas que ajudaram você fique motivado o tempo todo. A cada mês que passa e você verifica que atingiu aquele mini-objetivo, sua motivação aumenta e você ganha mais força para o mês seguinte.
Quando me preparo para meus exames de psicologia e vejo o volume de alguns dos livros que tenho que estudar, minha motivação para terminar o curso vacila um pouco.. Por isso, sou forçado a estabelecer um cronograma de estudos para atingir as mini-metas semanais.. Quando os exames se aproximam, esses mini-objetivos tornam-se mini-objetivos diários em vez de semanais..
Quando corro uma Meia Maratona, nunca estou na linha de partida pensando que tenho 21 km à frente. Só penso nos primeiros 5 quilômetros. Quando chego ao 5º quilômetro, penso em chegar ao km.10. Quando chego ao 10 penso em chegar ao 15. E continuo assim até chegar ao km 21. Se em vez de estabelecer esta estratégia mental já estivesse pensando no km 21 da mesma linha de partida, provavelmente a corrida seria muito mais difícil para mim..
Gosto de mostrar exemplos com peso corporal e esporte, pois são áreas facilmente quantificáveis. Você deve pensar nesses exemplos como metáforas para qualquer objetivo que estabeleceu para si mesmo em sua vida..
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