Martin Seligman é um psicólogo, educador e escritor americano, conhecido por sua teoria do desamparo aprendido, a teoria do otimismo aprendido e por ser um dos pioneiros da psicologia positiva.
Ele nasceu em 12 de agosto de 1942 em Albany, EUA. Atualmente, Seligman é Professor de Psicologia da Família Zellerbach na Universidade da Pensilvânia e também diretor do Centro de Psicologia Positiva da Universidade da Pensilvânia..
Em 1998, a psicóloga foi eleita presidente da American Psychological Association (APA). Ele também foi o primeiro editor-chefe de Prevenção e Tratamento, que é o boletim eletrônico da associação..
Hoje, aos 72 anos, ele não é apenas um dos psicólogos mais influentes da história, mas também um renomado escritor e autor de livros de sucesso como A criança otimista, otimismo aprendido, felicidade autêntica, o que você pode mudar e o que não pode Y Florescer.
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Seligman começou sua carreira como psicólogo na Universidade de Princeton. Em 1964 formou-se Summa Cum Laude e durante seu último ano recebeu várias ofertas para continuar seus estudos na área. Duas dessas opções eram estudar psicologia analítica na Universidade de Oxford ou psicologia animal experimental na Universidade da Pensilvânia. Seligman escolheu a última opção e em 1967 obteve seu doutorado em psicologia.
Durante seus anos de estudo, Martin Seligman inspirou-se no trabalho de um de seus professores, Aron T. Beck, que era uma eminência no campo da terapia cognitiva e um especialista em sua aplicação ao tratamento da depressão. O trabalho de Beck foi baseado na ideia de que os pensamentos negativos das pessoas eram a causa de seus estados depressivos.
Seligman decidiu trabalhar também neste postulado e é por isso que desenvolveu sua famosa teoria "Desamparo Aprendido" (desamparo aprendido). Com ele, também criou um modelo experimental para o tratamento da depressão, que consistia em neutralizar pensamentos negativos por meio de habilidades de contestação..
A ideia de Seligman com este trabalho era fazer com que as pessoas aprendessem a explicar ou racionalizar o que aconteceu com elas de uma forma positiva e não negativa para superar a depressão.
Com essa teoria, Seligman também foi capaz de criar e testar novas técnicas e exercícios cognitivos que mostravam que, combatendo os pensamentos negativos, era possível melhorar e até prevenir estados depressivos..
Mas, embora seu modelo de intervenção tenha se tornado uma referência no campo da psicologia, em 1990 Seligman virou sua abordagem de trabalho de cabeça para baixo. O psicólogo deixou de ser um especialista em depressão para se tornar um especialista em otimismo e felicidade.
Em 2000, Martin Seligman fundou o campo da psicologia positiva. Desde então, ele tem baseado sua carreira no estudo de emoções positivas como felicidade, esperança, força de caráter e otimismo..
Seligman decidiu mudar sua abordagem da psicoterapia e garantiu a seus colegas que a solução não era apenas consertar o que estava quebrado, mas também alimentar as coisas positivas que cada pessoa possui..
De acordo com a definição feita por Seligman em 1999, psicologia positiva é o estudo científico de experiências positivas. Mas também outros aspectos como fatores positivos individuais ou o desenvolvimento de programas para melhorar a qualidade de vida das pessoas.
Pode-se dizer que é uma disciplina da psicologia que afirma que saúde emocional é muito mais do que ausência de doença. Tem como foco as qualidades positivas e como elas podem ser desenvolvidas para que a pessoa tenha uma vida mais satisfatória e supere ou previna patologias.
Começando no campo da psicologia positiva, Seligman trabalhou com o psicólogo clínico Christopher Peterson para criar O Manual das Forças e Virtudes do Personagem ou o que eles chamam de contraparte do Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais.
O objetivo dos autores era criar um manual que, em vez de focar no que poderia dar errado, concentrasse no que poderia dar certo. Em suas pesquisas sobre muitas culturas e suas diferentes filosofias e religiões, eles conseguiram fazer uma lista das virtudes mais valorizadas desde os tempos da China e Índia antigas, Grécia e Roma até as culturas ocidentais mais contemporâneas..
Essa lista incluía seis elementos: sabedoria / conhecimento, coragem, humanidade, justiça, temperança e transcendência. Cada uma dessas categorias pode ser subdividida em mais três ou cinco elementos..
A humanidade, por exemplo, incluiu amor, bondade e inteligência social, enquanto a coragem inclui bravura, persistência, integridade e vitalidade. Além disso, os autores não acreditavam que existisse qualquer tipo de hierarquia, pois nenhuma era mais importante que a outra..
Em 2002, Martín Seligman desenvolveu a teoria da felicidade autêntica. Com a psicologia positiva, o autor já havia direcionado a atenção do campo para as forças humanas, para destacar tudo o que permite às pessoas aprender, desfrutar, ser felizes e otimistas..
Com base em seu trabalho, Seligman criou essa teoria da felicidade, onde afirmava que não só era possível alcançá-la, mas também poderia ser cultivada, utilizando as características que possuem. Na teoria da felicidade autêntica, o tema era a felicidade e foi discutido como isso era medido de acordo com a satisfação com a vida..
Seligman argumentou que a solução para as pessoas alcançarem a felicidade era aumentar sua satisfação com a vida. Na época, Seligman concordava com a teoria de Aristóteles, que afirmava que tudo o que se faz é com o objetivo de buscar a felicidade..
Nessa teoria, Seligman acreditava que o termo poderia ser dividido em três elementos: Emoção positiva, que são as emoções positivas que contribuem para ter uma vida agradável; Engajamento, que é o comprometimento com alguma atividade prazerosa; e Significado, que é o significado ou propósito que damos ao que fazemos.
A verdadeira teoria da felicidade tenta explicar a felicidade como resultado da satisfação na vida. Isso significa que quem tem as emoções mais positivas e significado em sua vida será o mais feliz. Por isso, propõe-se que o objetivo máximo do ser humano seja aumentar sua satisfação na vida para ser feliz..
Hoje Seligman transformou sua própria teoria. No livro dele Florescer, publicado em 2011, o autor afirma que odeia a palavra felicidade, pois seu uso excessivo no mundo moderno a torna sem sentido em sua opinião. O autor afirma que felicidade não pode ser definida pela satisfação com a vida. Por esse motivo, ele reformulou sua abordagem criando a Teoria do Bem-estar.
Segundo Seligman, o bem-estar é uma construção mais completa que pode definir muito melhor o objetivo do ser humano. Nessa teoria, sendo o bem-estar o tema e não a felicidade, a forma de medi-lo é por meio de emoções positivas, comprometimento, relacionamentos positivos, significado ou propósito e realizações..
Essa classificação é conhecida como PERMA, de acordo com a sigla em inglês:
De acordo com o que Martin Seligman propôs em sua teoria do bem-estar, nenhum desses elementos pode, por si só, definir o conceito de bem-estar. No entanto, cada um apresenta características importantes que contribuem para alcançá-lo..
Para ser feliz, você precisa de muito mais do que satisfação com a vida. Com a teoria do bem-estar, Martin Seligman repensou seu próprio postulado, demonstrando como a felicidade é mais uma questão de bem-estar. Mas o autor também afirma que o bem-estar vai além de sorrir e se sentir bem.
Seligman explicou que é preciso mudar a ideia de que felicidade é sorrir muito e ser sempre feliz. O autor garante que as pessoas almejam ter muito mais do que isso e que felicidade não significa sentir-se bem em todos os momentos..
Saber o que faz a diferença entre uma pessoa feliz e outra não feliz tem sido uma questão para a qual a psicologia, e especialmente Martin Seligman, tem tentado encontrar uma resposta..
Depois de muitos anos de pesquisa e experimentação, o famoso psicólogo e autor tem isso claro. A felicidade não é sobre relacionamentos, dinheiro ou luxos, muito menos ter uma imagem corporal 'perfeita'. Felicidade é ter bem-estar e o bem-estar é dado pelos cinco pilares que compõem a PERMA.
Além de suas publicações, Martin Seligman se dedicou nos últimos anos a dar palestras sobre a nova era da psicologia positiva. A psicóloga diferenciou três tipos de vida feliz, o que significa que não existe um modelo único para alcançar a felicidade desejada.
O primeiro é a vida agradável. É uma vida onde a pessoa tem todas as emoções positivas que pode ter, mas além disso, também tem as habilidades para amplificá-las.
A segunda é a vida de compromisso. Esta é uma vida em que amor, paternidade, trabalho, tempo livre, entre outras coisas, são os mais importantes.
E, finalmente, a terceira, a vida significativa, que é uma vida em que cada pessoa conhece suas próprias forças e também as usa para o bem..
Ao descrever esses três tipos de vida, Seligman diz que um não é melhor do que o outro e que se trata apenas de três diferentes "vidas felizes". Todos podem ser felizes alcançando suas próprias prioridades. No entanto, ao longo de seu tempo como palestrante, o autor também compartilhou algumas idéias de como é possível alcançar uma vida muito mais positiva..
Martin Seligman recomenda projetar um belo dia e aproveitá-lo. Destaca também a importância de agradecer a quem deu lições de vida e a quem colaborou na construção de uma vida plena..
Além disso, o autor reafirma que a chave do bem-estar é usufruir das próprias forças e isso se consegue realizando atividades em que as aptidões inatas de cada pessoa sejam postas em prática..
Graças às muitas descobertas da psicologia positiva e ao trabalho incansável de Martin Seligman no campo, este campo ganhou cada vez mais seguidores..
Apesar de a depressão, um dos problemas que a psicologia positiva busca atacar, afetar cerca de 350 milhões de pessoas no mundo hoje, a vantagem é que existem ferramentas e metodologias psicológicas para ajudar nessa batalha..
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