Mindfulness Como começar o dia com os 5 sentidos

Algum tempo atrás, em uma entrevista na minha clínica para selecionar um psicólogo para o nosso serviço de terapia online, em seu currículo consistia "Especialista em Terapias de Atenção Plena de Terceira Geração" e eu perguntei o que era "aquilo", ele me disse que era o novas terapias, o mais recente em psicologia, "la creme de la creme" ...

Antes da resposta dele, fui investigando e depois percebi que "aquilo" que me falavam era novidade, eu já tinha ouvido, e praticava pessoalmente por muito tempo, e que era também uma das minhas práticas mais comuns no meu trabalho clínico ... Deixe-me dizer-lhe:

Quando eu tinha seis ou sete anos, tive a sorte de passar um tempo na cidade com meu avô Santos. Todas as manhãs, quando me levantava, via seu café orgânico sendo feito, servia-lhe o pão amanhecido e me sentava no degraus do pátio (se estivesse muito frio abria a porta de cima e se encostava na beirada da porta), sentado ali por alguns minutos bebia seu café enquanto olhava com seus olhinhos azuis para o céu, para o moeu, respire fundo, saboreie seu café e abrace sua xícara quentinha ...

Eu me sentava ao lado dele e tomava café da manhã com ele em silêncio, porque como um bom homem de Burgos, ele falava pouco e também algo me dizia naquele momento que as palavras eram demais ...

Eu realmente não sabia o que meu avô estava fazendo, mas percebi que algo estava acontecendo nele enquanto bebia aquele café com pão amanhecido, e um dia eu perguntei a ele:

- O que você está fazendo vovô? ...

Ele não me respondeu, continuou respirando fundo, olhando o céu, o chão, a figueira do quintal ... e quando acabou o café disse:

-"Estou dizendo bom dia", ele se levantou e foi embora.

A partir daquele momento todos os dias nos sentamos juntos para dizer bom dia, e um dia que nunca esquecerei, ele olhou para mim, sorriu e disse o seguinte:

• Olho para o céu e vejo se tem nuvens, é azul, esbranquiçado ... observo com os meus olhos como é ...
• Eu verifico o cheiro, porque os dias cheiram diferente ... como água, folhas secas, flores, fumaça ...
• Sinto o calor da xícara em minhas mãos, a brisa em meu rosto, o sol em meu corpo ...
• Saboreio o café e o pão na boca, concentro-me no seu calor ...
• Eu ouço ... E essa é a minha maneira de dizer bom dia até o dia de hoje que está começando.
• E finalmente eu noto como me sinto por dentro.

Ele se levantou e foi embora.

Desde aquele dia, tenho gostado daquele ensino simples que enriquece a minha vida, trazendo calma e consciência à minha pessoa, integrando também o meu entorno..

Durante anos de profissão tenho transmitido este mesmo exercício a meus pacientes e eles me contaram de sua eficácia, do prazer que é. comece o dia concentrando-se nos cinco sentidos e como levar alguns minutos para dizer "Bom dia" faz você começar o dia com outras emoções.

E este foi um dos grandes legados do meu avô ... meu avô Santos me ensinou a atender com plena consciência, estando com uma presença atenta e reflexiva ao que está acontecendo no momento atual ... sem valorizar o que sente e, pelo que li, e agora sei, este é o essência da atenção plena ... , uma das terapias de terceira geração considerada a mais importante, mas não a aprendi em um curso, mestrado ou na Universidade, meu avô me ensinou há mais de quarenta anos no pátio de sua casa na aldeia, ao lado de a figueira, dizendo "bom dia".

E por falar nisso, se eles perguntassem ao BUDA, ele certamente teria muito a dizer também ...