Obter motivação para exercitar O físico é importante se você deseja ser consistente, não desista e veja os benefícios que o esporte pode trazer à sua saúde. Embora pareça fácil para muitos homens e mulheres, é difícil incorporar exercícios em suas vidas diárias e pode se tornar um mundo para eles mantê-los ao longo do tempo.
Como você sabe, praticar esportes traz benefícios muito positivos para nossa saúde física, mental e social. No entanto, em muitas ocasiões, saber disso não cria motivação suficiente para tirarmos os sapatos e sair para correr..
Começar o exercício lentamente, recompensando-se, vendo as mudanças, adotando rotinas e hábitos e estabelecendo metas são algumas das melhores maneiras de evitar desistir e permanecer motivado.
Você diz que quer praticar esportes, mas se não sabe exatamente porque quer fazê-lo, por mais que se esforce, não terá metas ou objetivos a cumprir ou um motivo importante o suficiente para se manter ativo e não abandoná-lo na primeira mudança..
Às vezes, fazer uma lista do que você deseja alcançar com exercícios ajuda a criar motivação suficiente, seja para perder peso, correr aquela maratona que sempre desejamos ou simplesmente ficar em forma. Se você for claro quanto a isso, será mais fácil se levantar do sofá e desligar a televisão..
Se você já sabe o porquê, uma boa maneira de mantê-los em mente e isso o motivará ainda mais a fazê-los é anotá-los em um pedaço de papel e colocá-los em um lugar onde possa vê-los continuamente. Isso o lembrará de que você deve cumpri-los e lhe dará a força necessária para lutar por eles..
Quando você conseguir atingir um objetivo, deixe-o no mesmo papel em que colocou os outros e risque-o, isso também irá lembrá-lo de que você não deve desistir, porque assim como você pode ver pelo que tem que lutar, também faz você manter suas realizações em mente..
Quando embarcamos em algo novo, como um trabalho ou uma nova atividade, sempre começamos com grande entusiasmo e nos sentimos extremamente motivados. Portanto, queremos fazer isso o mais rápido possível, dando de nós mesmos ainda mais do que podemos dar..
No entanto, acredite ou não, isso só nos trará problemas quando não atingirmos os objetivos que estabelecemos para nós mesmos ou, neste caso, nosso corpo nos diz sob a forma de lesão que estamos indo rápido demais. Temos que definir metas e ir aos poucos superando-as e sim, começando de baixo.
Não adianta estabelecer metas e repetir que você não vai alcançá-los. Isso só vai afetá-lo negativamente, então você tem que ser positivo e acreditar que vai atingir todos os objetivos que se propôs desde o início.
Portanto, você tem que dizer constantemente a si mesmo na frente do espelho que você pode alcançá-lo e que nada vai te resistir, nem mesmo as flexões que você tem que fazer, mesmo que custem muito..
Definir metas de curto e longo prazo, além de motivá-lo a treinar forte, também o fará se comprometer. Será inútil se você estiver motivado para alcançar os objetivos que se propôs desde o início, se não se comprometer verdadeiramente alguns dias por semana com a prática de esportes..
Lembre-se que você realmente tem que querer alcançá-los e ter consciência de que haverá dias piores e melhores, mas se você não se comprometer nunca saberá até onde é capaz de chegar. Portanto, você precisa de tempo para treinar, mesmo que seja limitado.
Uma boa forma de se motivar é marcar o evento que deseja assistir e participar no calendário. Caso você esteja começando a correr, pode pesquisar quais são as corridas ou maratonas nos próximos meses e se inscrever. Claro, temos que ser realistas e não nos inscrever em uma corrida que saberemos que não poderemos terminar.
Una vez que nos hemos inscrito tenemos que marcar ese día en nuestro calendario, así nos encontraremos más motivados en el entrenamiento ya que tendremos otro objetivo más marcado en nuestro papel y éste se encuentra muy próximo, por lo que tendremos que planificarnos y ponernos en forma para conseguir.
Você não pode exigir muito no início, então você tem que se conhecer e saber o que aos poucos você vai conseguir alcançar com o tempo e a dedicação que está investindo..
Ou seja, mesmo que você tenha traçado metas para aquele dia, não desanime porque não as alcançou, olha a evolução que você está tendo, pois sempre terá uma pontuação melhor que a do dia anterior e isso deve ser motivo suficiente para seja feliz consigo mesmo e sinta-se realizado.
Quantas vezes quisemos fazer exercícios, mas vimos na televisão que um programa ou filme de que gostamos estava prestes a começar? Já aconteceu comigo muitas vezes em que eu disse bem, então eu me exercito e finalmente naquele dia eu não fiz.
Não acontece só com a televisão, mas também com amizades ou mesmo com videogames ou qualquer outra atividade de que você goste. Você tem que tentar eliminar todo esse tipo de distração e dizer a si mesmo que o esporte vai durar no máximo uma hora e que depois você terá o tempo que quiser para fazer as outras coisas de que gosta.
Lembre-se de ver o esporte como mais uma atividade divertida com a qual você se sente bem e que lhe trará muitos benefícios.
Sempre que puder, cerque-se de pessoas que amam o esporte que você pratica ou que simplesmente gostam de estar em forma e cuidar de si mesmas. Isso vai ajudar e motivar você a fazer o mesmo, incluindo a incorporação de certos hábitos que essas pessoas têm em sua vida diária..
Além disso, quem melhor do que eles para ajudá-lo a começar no mundo dos esportes? Quer seja o seu treinador ou seus próprios companheiros de academia, esse ambiente de aprimoramento e exercícios será mais do que benéfico para você..
Praticar desporto sozinho não é a mesma coisa que em companhia, pois nem sempre tens a mesma vontade de fazer a actividade, no entanto, se o fazes acompanhado, podes motivar-te nos dias em que não te apetece. ..
Além disso, graças a isso a atividade será mais divertida e vocês poderão até competir entre si, aumentando assim a sua motivação e o desejo de melhorar..
Todos os esportes têm sua própria revista oficial ou alguma página onde você encontrará tudo o que precisa saber. Se quiser fazer as coisas bem, deve informar-se ou estar atento às novidades que está nele.
Isto não só irá ajudá-lo a definir os objetivos e metas que deseja alcançar, mas também irá melhorar a sua motivação ao descobrir as celebridades que se interessam pelo mesmo esporte que você ou até mesmo as pessoas que o dirigem, que maior prazer do que saber que tem pessoas que um dia estiveram no mesmo ponto que você?.
Se você deseja cumprir os objetivos e metas que estabeleceu para si mesmo no início, saberá que terá mais chances de alcançá-los se, além de treinar de forma contínua e adequada, também cuidar de sua alimentação.
Acredite ou não, ter uma alimentação adequada vai te ajudar a se sentir melhor consigo mesmo, então você também vai ver isso refletido nas marcas que tem com os exercícios que está fazendo..
Nem tudo vai ser comer direito e trabalhar muito, a recompensa faz parte do esforço também! Mas… Como posso me recompensar depois de um dia duro de treinamento? Se você gosta de cerveja ou sorvete, uma das melhores maneiras de se recompensar é bebendo um bom copo de cerveja ou tomando sorvete..
Isso não significa que devemos fazer isso sempre após um treino, mas uma vez por semana. Outra maneira é se você treinar vários dias por semana, descanse um. Tudo vai depender dos objetivos que você definiu e das razões pelas quais você decidiu se exercitar.
Se nos cercarmos de pessoas sedentárias, no final elas nos contaminarão com estilo de vida sedentário, por mais motivados que estejamos para realizar essa atividade. Portanto, sempre tenha em mente várias opções que você pode fazer para evitar ficar sentado em casa..
Quer seja pular corda por cinco minutos ou fazer flexões, você sempre pode fazer pequenos exercícios, o importante é estar ativo e, claro, também motivado.
Existe uma maneira melhor de se motivar do que observar seu progresso? Sinceramente do meu ponto de vista, além de como você se sente bem quando pratica esportes, outra das coisas que mais me motiva é saber que aos poucos estou melhorando nos meus timestamps ou no esporte que pratico..
Atualmente, existem alguns aplicativos que ajudam a controlar suas marcas e também o motivam a continuar se esforçando e se superando no dia a dia, como o aplicativo Runtastic.
Lembre-se de que não podemos nos esforçar demais e que também precisamos descansar. Nossos objetivos têm que ser realistas e temos que cumpri-los de maneira saudável e também com descanso.
Se você pratica esportes cansado, não vai estar em sua melhor forma e isso vai transparecer nos seus resultados e vai te desanimar, então se um dia você não se sentir bem para fazer o treino, é preferível que você descanse para o no dia seguinte para estar em sua melhor forma..
A melhor maneira de fazer esporte e mantê-lo no tempo é ter uma programação com as horas que você vai dedicar a cada dia. Seja antes de ir para o trabalho ou antes de dormir você tem que estar constante, então será mais fácil para você incorporar no seu dia a dia.
Além disso, você poderá saber quais atividades terá que realizar e poderá se organizar melhor e sem estresse..
É inútil começar a treinar fazendo exercícios que a única coisa que farão é estressar e desmotivar você. Você tem que começar com um treinamento adaptado ao seu nível e aos poucos exigir mais de si.
Desta forma, seu nível de motivação aumentará consideravelmente quando com o tempo você puder fazer atividades que antes eram impossíveis..
Se você tem algo para manter em mente, é que além de ser constante no esporte, você também tem que estar motivado e ter objetivos. Se um dia você não conseguir seguir o cronograma que estabeleceu, tente fazer exercícios mais curtos em qualquer espaço que tiver livre.
Se você não fizer isso especialmente no início, você pode cair na tentação de deixá-lo simplesmente porque um dia você não foi capaz de continuar com o planejamento que havia planejado.
Pode se tornar muito monótono se você sempre se exercitar no mesmo lugar e isso pode destruir sua motivação. E se mudarmos o local onde praticamos? Não apenas você se sentirá melhor, mas também terá a certeza de conhecer novas pessoas enquanto corre ou caminha por novos lugares.
Isso também o ajudará a definir novos desafios, pois com certeza o caminho que você estava percorrendo já estava ficando pequeno para você e agora você precisa se aprimorar e não há melhor maneira do que fazê-lo marcando outro caminho para você viajar..
Como mencionamos antes, as novas tecnologias podem ser de grande ajuda, não apenas porque podem controlar nosso progresso, mas também porque podem nos motivar a melhorar a nós mesmos..
Em muitas ocasiões, usar um cronômetro enquanto corremos, por exemplo, pode nos motivar a querer melhorar nossa marca ou mesmo chegar àquele site em um determinado período de tempo. Portanto, sempre que possível, use novas tecnologias para praticar esportes..
A música pode ser uma das nossas grandes aliadas para a prática desportiva já que só por ouvirmos canções com um bom ritmo e cativantes levantamo-nos de qualquer sofá ou cadeira simplesmente para correr ou dançar.
Portanto, seria bom se fizéssemos uma playlist com diferentes estilos de música que possamos usar enquanto fazemos esportes que aumentem nossa adrenalina e nos motivem a continuar com o exercício que estamos fazendo..
Embora no início a única coisa que você sinta será um desconforto devido à rigidez que irá sentir devido à sua vida sedentária, isso será muito normal, mas não desanime. Se você for constante e mantiver os exercícios em sua vida por um mês verá que se sentirá com mais energia e autoestima, capaz de fazer tudo o que você propõe e acima de tudo de muito bom humor..
Além disso, você verá que praticar esportes é necessário para você porque é o que elimina as tensões do dia a dia e faz você se sentir bem consigo mesmo, que melhor maneira de se motivar do que se sentir bem?
Você tem que tentar ver o esporte como um jogo, como algo que não está sendo imposto a você e, portanto, não é uma obrigação. Se desde o primeiro momento você o vê como um dever, finalmente acabará abandonando-o e não conseguirá que sua motivação para praticar exercícios dure mais de uma semana.
Portanto, incentive-se a mudar de perspectiva e a ver o esporte como um momento que você se dedica a si mesmo e no qual você vai se divertir muito porque vai entrar em forma e atingir os objetivos que traçou. para você mesmo..
Qual a melhor maneira de se motivar do que se desafiar a melhorar a si mesmo ou a um amigo no esporte / exercício que vocês dois estão praticando? Isso eliminará a monotonia e fará com que você queira praticar mais..
É bom que o faça de vez em quando e assim saberá até onde pode chegar naquele momento e o melhor de tudo é que se vencer o desafio se sentirá enormemente realizado como pessoa..
Não é só bom que para combater a rotina façamos exercícios em lugares diferentes, que usemos músicas diferentes ou que até mesmo façamos juntos. T
Além disso, sempre fazer os mesmos exercícios ou a mesma atividade pode tornar nossa nova ocupação muito monótona e, portanto, desgastar nossa auto-estima..
Por isso, é importante que uma ou duas vezes por semana inovemos em alguns dos exercícios que fazemos, seja no aquecimento ou mesmo nas atividades diárias. Por exemplo, se vamos correr, por que não usamos halteres??.
Outra coisa que tende a nos motivar muito são os novos equipamentos de treinamento, quem não tem? É verdade que isso não pode ser feito com muita frequência porque tendem a custar um pouco caro, mas também pode nos ajudar a melhorar nossa motivação.
Com certeza também já aconteceu com você que ficou desanimado na academia porque não estava cumprindo seus objetivos e foi comprar um novo equipamento e voltou com mais vontade do que antes.
Sempre que decidimos fazer uma nova atividade, a primeira coisa que fazemos é contar às pessoas ao nosso redor, incluindo nossa família e amigos..
Uma boa forma de nos motivarmos, sem dúvida, já que com certeza irão admirá-lo por sua bravura e ainda mais se souberem que você já tentou várias vezes e que está disposto a fazer desta a última..
Ver a si mesmo se exercitando também pode motivá-lo não apenas a praticá-lo, mas também a ver se os objetivos que você estabeleceu originalmente para si mesmo estão sendo alcançados, especialmente se você decidiu praticar esportes para perder peso..
Por outro lado, se um de seus objetivos era participar de uma corrida ou maratona, ver-se em uma fotografia no pódio ou correndo também o fará se sentir muito bem e aumentará sua autoestima..
Por fim, será inútil nos motivarmos para o exercício se não queremos o que fazemos, se não respeitarmos o porquê o fazemos e não aceitarmos que possamos cumprir e alcançar tudo o que nos propomos a fazer..
A maior motivação que podemos ter para enfrentar uma nova atividade é saber que temos a capacidade para alcançá-la.
E você, o que te motiva a se exercitar?
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