O nervos no estômago são um sintoma de um estado de ansiedade produzido por alguma situação externa. Você está nervoso, sente uma dor incômoda na boca do estômago e tem a sensação de que todos os seus nervos estão alojados naquela região do corpo, causando-lhe um grande desconforto que não desaparece.
Porém, devido ao desconforto que causam, é importante saber manejá-los adequadamente e acalmá-los quando aparecem regular e repetidamente, pois os nervos do estômago podem se tornar muito desagradáveis e afetar nosso bem-estar..
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Os nervos do estômago são um sintoma peculiar de um estado de ansiedade, agitação ou nervosismo.
A ansiedade é um estado mental ou psicológico em que você se sente especialmente ativado, inquieto e inquieto, razão pela qual o nervosismo se origina em nossas mentes e em nossos pensamentos.
Os pensamentos nervosos geralmente se manifestam como preocupação ou mal-estar. Nosso cérebro se concentra única e exclusivamente neles, e eles se tornam o centro de nossa mente.
Quando o nervosismo e os pensamentos inquietos se transformam em emoções, eles começam a produzir uma série de sintomas físicos, como estômago embrulhado.
Esses desconfortos são causados pelo nosso estado de ansiedade e normalmente os interpretamos como uma sensação nervosa e desagradável que nos causa desconforto.
Porém, isso não é tudo, porque da mesma forma que os nervos passaram da nossa mente para o nosso corpo, eles podem voltar a fazer o caminho inverso..
Ou seja: quando estamos nervosos sentimos sensações de desconforto no estômago, mas essas sensações de desconforto são novamente interpretadas pelo nosso cérebro, fato que faz nosso nervosismo aumentar ainda mais.
Ao aumentar nossos pensamentos de nervosismo, estes são mais uma vez transcendidos ao nosso corpo com maiores sintomas de desconforto em nosso estômago.
Essa sensação de nervosismo no estômago pode aparecer em várias situações.
Quando aparece única e exclusivamente em resposta a um determinado estímulo, é considerada uma resposta normal do nosso corpo, porém, quando os nervos do estômago aparecem de forma recorrente, é importante fazer algo para administrá-lo.
Por exemplo: durante os minutos ou horas que antecedem um exame muito importante, uma reunião que ditará o futuro do seu negócio ou uma conferência para centenas de pessoas, é normal que você se sinta nervoso.
Naquele momento, o que seu corpo está fazendo é se ativar apropriadamente para poder responder apropriadamente àquela situação, mas esses sintomas irão desaparecer quando o estímulo estressante não estiver mais presente..
No entanto, se o seu estado de ansiedade se tornar crônico e os nervos no estômago permanecerem permanentes, a ativação do seu corpo não será mais adequada e seus sentimentos de desconforto não desaparecerão se você não fizer nada.
Como já dissemos, os nervos do estômago são um sintoma que tem sua origem em um estado de ansiedade, originado principalmente nos pensamentos recorrentes alojados na mente..
É por isso que, se você sofre de nervos estomacais recorrentes, a primeira coisa que deve fazer é analisar quais pensamentos você tem e quais deles podem estar causando a sensação de ansiedade.
Para fazer isso, você deve parar para pensar por um momento toda vez que tiver um estômago nervoso e anotar em um caderno os pensamentos que você tem.
Ao analisar seus pensamentos, você deve ser o mais detalhado possível. Portanto, se você sente que está nervoso por ter uma situação de trabalho instável, não seria o suficiente para escrever: "Estou preocupado com o meu trabalho".
Vá um pouco mais fundo em seus pensamentos e detecte o que você está pensando com mais detalhes. Por exemplo:
Estas quatro frases são exemplos de pensamentos mais detalhados que uma pessoa que está nervosa sobre sua situação de trabalho pode ter.
O objetivo é que você possa fazer o mesmo com o seu problema ou com aqueles pensamentos que causam ansiedade, para que mais tarde você possa trabalhar para tentar modificá-los.
Uma vez que você tenha os pensamentos que podem causar seu nervosismo registrados e bem analisados, podemos começar a trabalhar para modificá-los.
O objetivo desta segunda etapa é que você seja capaz de contrastar seus pensamentos de uma forma racional e equânime, e evitar que sua análise de pensamentos seja influenciada por seu estado de ansiedade..
Para fazer isso, você deve submeter suas idéias a uma série de perguntas para que sua própria resposta que lhe permite abordar a situação de uma maneira diferente.
Continuando com o exemplo anterior, você pode se fazer as seguintes perguntas:
Outro aspecto fundamental para evitar que seus pensamentos nervosos cresçam cada vez mais e, por sua vez, aumentem suas sensações físicas e seus nervos no estômago, é levar uma vida tranquila e evitar o estresse o máximo possível..
Se você está nervoso e estressado, terá pouco tempo para parar para pensar e prestar atenção aos seus nervos, pois eles se manifestarão sem qualquer tipo de filtro e inevitavelmente aumentarão..
Analise sua programação, suas atividades, o que você deve fazer sim ou sim e o que é secundário e você pode eliminá-los para ficar mais calmo.
Organize-se e certifique-se de que sua agenda não exceda suas capacidades, encontre tempo livre para fazer as coisas que você gosta, para fugir e encontrar a calma e o relaxamento que você precisa.
Depois de ter conseguido ter algum controle sobre seus pensamentos e ser capaz de analisá-los corretamente sem fornecer diretamente a veracidade, podemos começar a nos concentrar no aspecto físico..
Você sente os nervos no estômago, então não deve se concentrar apenas nas variáveis de sua mente, mas também terá de fornecer estados ao seu corpo que lhe permitam reduzir os nervos que sente no estômago..
Um dos aspectos mais importantes do corpo é a respiração, então sempre tente respirar corretamente.
Pessoas com estresse tendem a respirar com suas clavículas ou costelas, fato que causa uma má entrada e saída de ar para o corpo, e geralmente aumenta o estado dos nervos.
Portanto, você deve sempre tentar respirar com o intestino, do umbigo para baixo. Esta respiração permitirá que você oxigene o sangue e o cérebro, então, se você praticar regularmente, será muito mais fácil relaxar.
Para respirar melhor, você pode praticar essas técnicas de relaxamento.
Outro aspecto fundamental é que você consegue encontrar tempo para se dedicar à prática do relaxamento de uma forma muito mais direta. Investir alguns momentos por dia para relaxar permitirá que você fique muito menos tenso durante o dia e reduzirá seus nervos no estômago.
O relaxamento pode ser praticado por você mesmo em casa, executando essas etapas, desde que você tenha um ambiente calmo e silencioso.
Pessoas nervosas e estressadas tendem a fechar e estressar o corpo, fato que contribui para o aumento da rigidez do corpo e do estado de nervosismo..
Um exercício muito útil é alargar a postura puxando os ombros para trás, empurrando o peito para a frente e puxando ligeiramente o pescoço para trás..
Esta prática melhora o estado da coluna, cervicais e permite adquirir um estado mais relaxado.
Um dos primeiros órgãos a ser afetado pelo estresse e ansiedade é o trato digestivo, por isso é importante fornecer uma dieta balanceada ao seu corpo para que eles não agravem os sintomas de nervosismo.
Procure fazer uma alimentação balanceada, evite ingestões muito altas ou muito calóricas, evite comer carboidratos em excesso e elimine o consumo de café, álcool, tabaco e chocolate.
Dessa forma, seu estômago terá menos trabalho e será menos afetado por sintomas nervosos..
Por fim, outra coisa que vai muito bem lidar com os nervos do estômago é fazer uma boa hidratação e dar ao corpo uma boa quantidade de água.
Da mesma forma, às vezes pode ajudar beber infusões com propriedades relaxantes. Camomila, erva-cidreira, decocção de raiz de gengibre ou infusão de erva-doce e hortelã podem aliviar os espasmos estomacais e relaxar nosso corpo.
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