Tenho uma forma muito visual de imaginar a passagem do tempo como se fosse um linha contínua estendendo-se para a frente. Quando tenho um projeto em mãos, tento fazer com que se encaixe perfeitamente em sua totalidade nessa linha. Por isso, na hora de definir objetivos ou atingir certas metas, gosto de aplicar técnicas relacionadas ao uso de calendários ou planejamentos.
Recentemente descobri uma técnica muito simples, embora não menos útil para isso. A técnica é chamada "Não quebre a corrente" e consiste em apenas 3 etapas:
1. Escolha uma tarefa que você deseja começar a fazer de forma consistente. Por exemplo, estude 1 hora por dia ou faça uma corrida de 30 minutos todos os dias..
2. Use um calendário. Você deve colocá-lo em um lugar visível e marcar com um X a cada dia que você completou sua tarefa.
3. A sequência de X forma uma cadeia. Sua única missão é não quebrar essa corrente. Se você pular um dia, a corrente quebra.
Fácil né?
Conforme o comprimento da corrente aumenta, seu desejo de estendê-la também aumenta. Cada X que você adiciona à cadeia intensificar a dor O que você sentiria se quebrasse? Como consequência aumente sua motivação por continuar.
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A mesma ação repetida no tempo acaba se tornando uma hábito. Quando você internaliza um hábito, é mais fácil continuar fazendo isso todos os dias. Muitas vezes não temos consciência do grau de consolidação que está ocorrendo em nosso hábito.
No entanto, se colocarmos uma corrente visível em algum lugar de nossa casa, podemos ver claramente como nosso hábito está crescendo. Sentimos que estamos construindo nosso hábito todos os dias.
Eu acho que muitas pessoas são resistente ao sucesso. Começamos a fazer algo e no último momento, quando quase o fizemos, recuamos. Nós quebramos o hábito bem no momento, antes de consolidar.
Talvez seja o medo da responsabilidade ou da mudança. Inconscientemente, nós nos sabotamos e apresentamos uma infinidade de desculpas e justificativas para ter feito isso. Desculpas do tipo "Estou perdendo meu tempo" "Não estou indo bem o suficiente" "Não estou chegando a lugar nenhum" E um longo etc..
Essas desculpas ficam menores quando visualizamos a cadeia. Os medos ainda podem estar lá. No entanto, a extensão da cadeia mostra que você está se esforçando todos os dias para alcançar o que busca. Chega de desculpas.
Abaixo você tem um calendário com todos os dias do ano. Como você pode, não é um calendário típico de se usar. Aqui, os meses são feitos de longas filas para criar suas próprias cadeias.
E para finalizar uma frase do filme "O Cavaleiro das Trevas": A noite é mais escura um pouco antes do amanhecer
Pense no nascer do sol como a consolidação de um hábito. O momento de maior escuridão são suas dúvidas pouco antes de serem consolidadas.
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