O nomofobia É uma patologia de início recente que se refere a um medo irracional e intenso de ficar longe do celular ou de ficar isolado de alguma forma. É uma condição psicológica cada vez mais comum nos países ocidentais, especialmente entre a população mais jovem..
O termo "nomofobia" surge como uma abreviatura da frase em inglês "no mobile phone phobia" e foi usado pela primeira vez em 2010 em um estudo realizado pelos correios do Reino Unido. Neste estudo, verificou-se que aproximadamente 53% dos usuários de telefones celulares sofreram algum grau de ansiedade quando não puderam usá-lo por algum motivo.
Numerosos estudos realizados posteriormente parecem confirmar que a nomofobia se tornou um problema muito comum entre a população. Por exemplo, hoje sabemos que quase duas em cada três pessoas dormem com o telefone ao lado da cama; e os tempos de uso do smartphones eles continuam aumentando ano após ano.
Os sintomas da nomofobia são muito semelhantes aos de outros transtornos de ansiedade, incluindo níveis muito elevados de estresse, mal-estar geral, pensamentos obsessivos, dificuldade para dormir e até ataques de pânico. Neste artigo, estudaremos em detalhes em que consiste esta patologia.
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A nomofobia ocorre em situações em que a pessoa sofre algum tipo de ansiedade por não ter acesso ao celular. Isso causa uma série de problemas relacionados que implicam uma relação tóxica com a tecnologia, incluindo alguns como a "síndrome da superconexão", para a qual temos cada vez mais contato direto com outras pessoas, substituindo-o pelo digital..
Os sintomas mais comuns de nomofobia podem aparecer em uma situação específica devido a muitas causas diferentes. Entre os mais comuns estão a perda do celular, a falta de bateria, a dificuldade de sinalização ou o esquecimento do celular em casa. A pessoa que apresenta a fobia fará tudo o que puder para evitar que qualquer uma dessas situações ocorra..
Em geral, os sintomas são geralmente classificados com base no fato de serem cognitivos, emocionais ou comportamentais. A seguir, veremos alguns dos mais comuns.
Os sintomas comportamentais são os mais fáceis de detectar na maioria dos casos de nomofobia. Para evitar o desconforto psicológico causado pela falta de acesso ao telefone, esses indivíduos muitas vezes realizam uma série de mudanças que podem interferir muito no desenvolvimento normal de suas vidas..
Assim, por exemplo, algumas pessoas afetadas pela nomofobia sempre carregam consigo um carregador para evitar o esgotamento da bateria, ou ainda usam dois celulares para nunca perder a conexão. Por outro lado, eles mantêm o dispositivo ativo o tempo todo e nunca se afastam muito dele para não perder nenhuma notificação ou mensagem..
Em alguns casos, constatou-se que a pessoa utiliza o celular como uma espécie de proteção contra situações que lhe causam desconforto, olhando para ele o tempo todo para ter que enfrentar seus medos ou preocupações..
O comportamento relacionado ao telefone também tende a ser muito compulsivo, com indivíduos verificando continuamente os mesmos aplicativos, apesar de não terem novas notificações..
A área mais afetada pela nomofobia no início é a área emocional. As pessoas afetadas por essa patologia desenvolvem sintomas muito semelhantes aos de outros transtornos de ansiedade, que podem se intensificar em grande medida se o problema não for eliminado a tempo..
Assim, por exemplo, indivíduos que sofrem de nomofobia tendem a desenvolver um nível de estresse muito alto, que aparece principalmente nos momentos em que por algum motivo não é possível acessar o celular. Em casos muito extremos, esse estresse pode acabar levando a ataques de pânico, com todas as consequências que isso acarreta para a vida da pessoa..
Outro dos sintomas mais comuns do vício do telefone celular é o achatamento emocional. Porque o smartphones São muito estimulantes, as pessoas com nomofobia têm dificuldade em se interessar por outros elementos de sua vida que normalmente provocariam sentimentos intensos, desde suas relações sociais até seu trabalho ou estudos.
Finalmente, é muito comum que pessoas viciadas em telefones celulares desenvolvam alguma forma de depressão ou alteração permanente do humor. A gravidade deste sintoma pode variar muito, dependendo da personalidade do paciente e da intensidade da patologia.
No nível cognitivo, os sintomas da nomofobia têm a ver principalmente com a obsessão de estar conectado ao celular o tempo todo. Muitos dos afetados não conseguem tirar da cabeça a necessidade de checar constantemente o telefone, de uma forma que lembra muito o transtorno obsessivo-compulsivo..
De fato, em muitos casos, os indivíduos com nomofobia desenvolvem o que é conhecido como "notificações fantasma": a sensação de ter recebido uma nova notificação quando na verdade nenhuma ocorreu. Este é um efeito puramente psicológico, que piora quanto mais intensa a patologia se torna.
Geralmente, além disso, a nomofobia é acompanhada por uma infinidade de crenças irracionais que podem agravar o resto dos problemas. Algumas das mais comuns são a ideia de que você sofrerá rejeição social se não estiver constantemente conectado, ou que é impossível se sentir bem se você não estiver com o celular continuamente..
Embora as causas exatas da nomofobia não sejam conhecidas, existem algumas teorias que parecem explicar porque essa patologia está cada vez mais difundida entre a população..
O mais aceito é aquele que descreve o problema como causado por um vício, que funciona da mesma forma que os relacionados às drogas ou jogos de azar.
Foi demonstrado que a operação de smartphones afeta os circuitos de recompensa do cérebro. Quando recebemos uma notificação, nosso cérebro libera uma pequena quantidade de endorfinas, que são as substâncias que nos fazem sentir prazer e bem-estar. O problema é que essas substâncias também são muito viciantes.
Assim, com o passar do tempo, passamos a associar notificações e estar constantemente conectado com muito prazer; e o resto das atividades e estímulos perdem grande parte de sua carga positiva.
Isso é semelhante ao que acontece com a nicotina, que proporciona prazer quando ingerida e cria desconforto quando os níveis do corpo caem..
Por outro lado, muitos especialistas também defendem a ideia de que à medida que nossa sociedade está cada vez mais conectada, há também um componente social e cognitivo no surgimento da nomofobia..
Provavelmente, ambas as explicações são em grande parte verdadeiras, em vez de haver uma única causa para todos os casos.
Como já vimos, os sintomas da nomofobia podem ser muito prejudiciais para a pessoa. Se esse problema não for tratado a tempo, todas as áreas da vida do indivíduo acabam sendo afetadas em maior ou menor grau, o que geralmente agrava ainda mais o problema em um círculo vicioso do qual é muito difícil sair.
Uma das áreas mais afetadas pelo vício do telefone celular é a social. Pessoas com nomofobia tendem a estar mais cientes de suas notificações do que das pessoas com quem interagem na vida real, o que significa que seus relacionamentos acabam se deteriorando com o tempo na maioria dos casos.
No nível de trabalho, os efeitos são geralmente muito semelhantes. Por estar tão atento ao seu telefone celular, sua produtividade tende a diminuir muito, o que pode levar a problemas como demissões ou tensões no local de trabalho.
Além disso, psicologicamente a nomofobia pode levar a patologias mais graves, como depressão, transtorno de ansiedade ou transtorno obsessivo-compulsivo. Portanto, cada vez mais pesquisas estão sendo realizadas para tratar o problema a tempo e para preveni-lo e evitar seu aparecimento..
No nível do tratamento, a nomofobia é geralmente abordada como qualquer outro vício. Por um lado, a pessoa tem que fazer mudanças de comportamento, neste caso reduzindo bastante o tempo que passa com o celular e os comportamentos compulsivos a ele relacionados..
Geralmente, a terapia mais utilizada para tratar esse problema é a cognitivo-comportamental. Durante as sessões, a pessoa vai enfrentando gradativamente as situações que a assustam, tentando mudar suas crenças sobre o uso do celular e formar novos hábitos mais saudáveis..
Muitas pessoas, entretanto, decidem não ir à terapia e tentam resolver a nomofobia por conta própria. Algumas das técnicas mais comuns envolvem o uso de timers, deixando o celular em casa, ou deletando diretamente todas as contas nas redes sociais e os aplicativos que mais utilizam..
Embora existam vários tratamentos eficazes para a nomofobia, geralmente é muito mais útil para prevenir o aparecimento do problema. Nesse sentido, é imprescindível a realização de uma boa campanha de conscientização sobre os riscos do uso abusivo das novas tecnologias, principalmente entre os mais jovens..
Por outro lado, criar hábitos saudáveis e participar de hobbies não relacionados às novas tecnologias são duas formas muito eficazes de reduzir a probabilidade de aparecimento de nomofobia..
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