O benefícios e propriedades da valeriana São amplos: melhora a insônia, atua como antidepressivo, antiinflamatório, melhora a concentração e outros que explicarei a seguir. Se você é uma daquelas pessoas que busca aprender mais sobre a natureza e suas muitas aplicações para o bem-estar humano, então eu o convido a ler este artigo prático.
Essa planta tradicional, cientificamente chamada de "valeriana officinalis" ou "valeriana phu", foi batizada com inúmeros nomes ao longo da história; de "fraco" e "erva daninha de gato" para simplesmente "valeriana comum".
Além do exposto, ao longo do desenvolvimento de nossa civilização, o ser humano vem descobrindo, intencionalmente ou por acaso, a existência de múltiplas variedades desta planta, atualmente documentando cerca de 250 espécies distribuídas pelo mundo..
Você pode se perguntar "Por que o nome dela é" valeriana "? A teoria mais aceita sobre a origem do termo valeriana é aquela que afirma que vem do latim “valere” que por sua vez significa “ser saudável, ou forte”; que fará muito mais sentido para você ao longo do desenvolvimento deste artigo.
No entanto, outras opções também estão sendo consideradas, por exemplo aquela que está relacionada a uma de suas principais características, o seu cheiro forte..
Índice do artigo
A valeriana, e mais especificamente a variedade "officinalis", é bastante comum em toda a Europa, exceto em algumas áreas da costa mediterrânea, além de seu uso tradicional na China e na Índia, embora se você for da América ou de outra região do mundo, não se assuste, provavelmente não é difícil consegui-lo.
Suas flores aparecem na primavera-verão e até tendem a crescer espontaneamente, especialmente em prados úmidos, riachos ou entre a vegetação rasteira..
Intelectuais de prestígio como Hipócrates, Dioscórides ou Galeno relataram os benefícios da valeriana desde tempos imemoriais. Em particular, Dioscórides o descreveu em seu trabalho sobre remédios naturais e plantas, referindo-se a ele como a "grande valeriana".
Foi até usado para o tratamento da epilepsia, à qual na época eram atribuídas origens demoníacas ou místicas, até mesmo sendo usado como amuleto para prevenir uma maldição que levasse às temidas crises epilépticas..
É muito difícil para você adormecer ou ter um descanso realmente reconfortante? Sem dúvida, esta é uma das propriedades mais estudadas e reconhecidas da valeriana. Para contextualizar a relevância do assunto, não devemos descuidar que, segundo relatos recentes, a insônia atinge aproximadamente um terço da população adulta..
Contribui também para o aumento das taxas de absentismo laboral, acidentes de viação e porque não dizê-lo; relacionamentos interpessoais ruins e um humor que não deixa ninguém indiferente, afetando dramaticamente nosso desempenho social.
Historicamente, extratos das raízes da valeriana (Valeriana officinalis) têm sido amplamente utilizadas para induzir o sono e recentemente foram realizados ensaios clínicos de alta qualidade, que corroboram os benefícios desta erva, que parece ter uma relação muito boa e fluida com Morfeu, para nos trazer em paz a sua tão almejada -para armas.
Os efeitos da valeriana nesta área têm sido estudados principalmente em animais, através de vários testes físicos.
Quer concordemos ou não com esse tipo de experimento, os resultados nesse sentido específico nos orientam a endossar sua ação antidepressiva, demonstrada quimicamente por meio da medição de certos neurotransmissores que são indicadores diretos dos vários estados de satisfação mental..
Você não gosta de tratar estados inflamatórios com medicamentos convencionais? Bem, com a valeriana você tem uma alternativa 100% natural.
Suas propriedades para tratar este tipo de quadros são amplamente reconhecidas e indicadas para tratar inflamações de leve a moderada, sendo seu uso principalmente externo através de compressas de infusão.
Um estudo realizado com 102 homens e mulheres teve como objetivo avaliar se o estado de alerta, o tempo de reação e a concentração podem ser afetados pelo uso da Valeriana, por meio da aplicação de um extrato de sua raiz nativa..
Após meses de intervenção, concluiu-se que nem as administrações matinais ou noturnas de 600 mg de valeriana sustentadas ao longo do tempo afetam negativamente o tempo de reação, o estado de alerta e a concentração do ser humano, mas podem até melhorar um pouco esses parâmetros..
Você costuma sofrer de terríveis "cólicas estomacais"? Vários estudos concluíram que os compostos de valeriana distendem as células musculares lisas presentes ao longo da extensa trajetória de nosso sistema digestivo, agindo como agentes relaxantes para ele, mesmo sem a necessidade de interagir diretamente com os receptores do sistema digestivo..
Se você sofre de alterações patológicas do ciclo cardíaco, ou seja, da velocidade dos batimentos cardíacos, que o sobrecarregam e colocam sua vida em perigo constante, digo que a valeriana pode ajudar a reduzir a pressão arterial e normalizar o fluxo sanguíneo para o coração , regulando parcialmente o ritmo das contrações cardíacas.
Se você for mulher, este ponto irá interessá-la muito porque "dismenorreia" se refere à dor que ocorre no ciclo menstrual, que geralmente inclui desconforto na parte inferior do abdômen, cólicas e náuseas..
Por tudo isso, procuramos avaliar o impacto da valeriana nas manifestações clínicas desconfortáveis da dismenorreia. Essa propriedade é corroborada por vários estudos realizados com centenas de mulheres tratadas com extratos dessa erva, que se beneficiaram com a redução da gravidade e frequência dos sintomas associados ao ciclo menstrual..
Estudos experimentais exploraram a viabilidade do uso da valeriana em termos de sua eficácia como uma erva sedativa para tratar distúrbios dolorosos relacionados à artrite, especialmente desconforto postural e mal-estar geral..
Embora mais pesquisas sejam necessárias, principalmente com amostras maiores e mais representativas, os resultados no alívio desse tipo de paciente têm sido mais do que satisfatórios, o que é, sem dúvida, animador..
Este ponto, sem dúvida, interessa a todos nós. Digo-lhe que a ciência investigou os efeitos dos extratos de raiz de valeriana nas respostas ao estresse físico e / ou psicológico por meio do uso de diferentes programas experimentais, o que sugere que esta erva pode até suprimir respostas prejudiciais quando exposta a algum tipo de estresse, qualquer que seja sua origem, através de uma ação complexa em áreas específicas do nosso cérebro.
Você está muito inquieto para chegar ao final deste artigo?
Infelizmente, a ansiedade muitas vezes nos oprime e se expressa de várias maneiras, tanto em nosso comportamento quanto em nosso corpo..
Nesse sentido, estudou-se a resposta das mulheres à aplicação de diversos exames médicos que levam a uma situação estressante, desconfortável e / ou dolorosa (principalmente exames ginecológicos) após a ingestão de cápsulas orais de valeriana..
A escala de ansiedade foi mensurada por meio de testes específicos para esse fim, cujos resultados levam à conclusão de que a valeriana, além de todas as propriedades que já detalhamos, é ainda eficaz na redução da ansiedade em mulheres submetidas a situações que habitualmente ocorrem. deixar seus cabelos em pé e levá-los, em alguns casos, a literalmente roer as unhas.
Agora veremos por que ela é historicamente conhecida como "grama de gato".
Se você não teve oportunidade de observá-lo, direi que esses felinos mostram uma afinidade marcante pela valeriana, contra a qual costumam reagir com um estado de excitação bastante peculiar..
Isso se deve ao fato dos compostos voláteis dessa erva produzirem um efeito semelhante ao dos hormônios sexuais de um gato no cio, já que sua estrutura genética possui algumas semelhanças..
Agora com certeza compreenderá muito mais o sentido eufórico e festivo daqueles gatos que costumam passear pelo seu jardim repleto de atraentes botões de valeriana..
Atualmente, você pode encontrá-lo nas seguintes apresentações:
A dose deve ser recomendada por um especialista, embora sejam geralmente de 2 a 6 dias no máximo, mas para o tratamento da insônia recomenda-se sobretudo tomar uma cápsula aproximadamente 1 hora antes de deitar..
Nessa forma, estão indicados entre 1 a 2 gramas por dia, dose que é distribuída em 2 a 3 doses ao longo do dia..
Geralmente é feito de extrato de valeriana, que é ingerido em doses de 15-20 gotas uma ou duas vezes ao dia (de manhã e à noite).
É obtido a partir da raiz desta erva. Você pode diluir 1 gota em um copo de suco ou outro líquido de sua preferência.
Sem dúvida é uma das opções mais aceitas e que recomendo caso ainda não tenha experimentado. Você pode até prepará-lo diretamente com as folhas que você tem em seu jardim. Vale a pena sugerir que você não exagere no número de xícaras que consome (não mais do que 2-3 por dia).
Ingredientes de que você precisará:
- Água purificada, se não tiver, pode usar água da torneira.
- Raiz de valeriana (aproximadamente 15-20 gramas).
- Sabores à sua escolha (canela, cravo, mel ou especiarias a seu gosto).
Preparação passo a passo:
- Ferva a água em uma chaleira, panela ou o que melhor lhe convier.
- Quando está prestes a ferver, você adiciona o aroma de sua escolha, que pode ser.
- Então você adiciona a raiz de valeriana.
- Deixe tudo ferver por cerca de 3-5 minutos.
- Espere que ele descanse por alguns minutos.
- Agora você pode continuar a desfrutar do seu chá de valeriana espetacular.
-Se você estiver pronto para entrar na faca, deve parar de usá-lo alguns dias antes e até alguns dias após a cirurgia..
-Não use se você já estiver em tratamento com um sedativo ou medicamento semelhante.
-Não é recomendado misturá-lo em um "coquetel" com muitas ervas.
-Não arrisque consumi-lo se estiver grávida.
-Não misture com álcool.
-Não é para uso em crianças menores de 6 anos de idade. Após essa idade, você deve consultar um profissional de saúde.
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