O agilidade na Educação Física É a capacidade do corpo humano de mudar de direção em um movimento específico, da forma mais eficiente possível. É uma das principais qualidades que um atleta deve ter, independente da disciplina que pratica, ao lado da coordenação, resistência e equilíbrio..
Esta qualidade tem a ver com a capacidade de responder a uma mudança de situação, isto implica precisão e rapidez nos movimentos, um certo grau de força, potência muscular e flexibilidade mecânica. Em suma, é a conjugação de todas as capacidades coordenativas.
Agilidade está relacionada à leveza, entendida como facilidade de movimento. Tem a ver com elasticidade, flexibilidade e rapidez. Está associado a movimentos não cíclicos; aqueles que exigem mudanças constantes de direção, direção e velocidade.
Como qualquer componente que envolve destreza física, a agilidade depende em grande parte do elemento cognitivo, ou seja, de um correto desenvolvimento do sistema nervoso central que emita os estímulos necessários para que o corpo possa se mover rapidamente na direção e sentido requeridos e, assim, efetivamente cumprir o objetivo.
Estudos recentes têm mostrado que a agilidade não só requer a habilidade física de reagir a mudanças de direção em alta velocidade, mas também tem um alto conteúdo perceptivo.
No entanto, a agilidade é algo que pode ser muito melhorado com a dose certa de treinamento físico. Infelizmente, também é uma qualidade que se deteriora com o passar dos anos..
Agilidade é uma condição física que permite realizar movimentos com o menor dispêndio de tempo e energia possível..
A agilidade é necessária em todos os tipos de modalidades esportivas, mas é essencial naquelas que envolvem obstáculos ou adversários que devem ser evitados.
Alguns exemplos específicos são rugby, futebol americano, barreiras ou obstáculos e hóquei..
Também em esportes como tênis, onde a bola se move com muita velocidade em um espaço físico relativamente pequeno.
O tenista precisa de boa visão, bons reflexos e excelente condição física para mover-se rapidamente para um ou outro lado da quadra..
É uma qualidade que envolve todo o corpo, portanto não podemos falar em agilidade segmentar; requer múltiplas habilidades e treinamento abrangente.
Além dos já citados, como equilíbrio e coordenação, existem outros fatores decisivos para tornar um atleta mais ou menos ágil:
Um bom treinamento físico desenvolve gradativamente maior resistência e melhor desempenho na prática esportiva, conseguindo realizar a atividade em cada vez menos tempo, ou seja, com maior eficiência..
O corpo é treinado para suportar as demandas da atividade esportiva por mais tempo sem tanto desgaste..
Além disso, isso faz com que o atleta também precise de cada vez menos tempo para sua recuperação a curto e médio prazo.
O treino regional e regular, além de aumentar a agilidade, fortalece músculos e ossos e "ensina" a se comportar e reagir corretamente às eventualidades dentro e fora do campo.
Os músculos aprendem a se aquecer rapidamente e a não se cansar, e o corpo sabe como se mover para não se machucar; você está melhor preparado para contingências.
O atleta tem mais condições de corrigir e manter seu centro de gravidade, evitando quedas e garantindo estabilidade durante a prática esportiva.
Prepara o corpo para um melhor desempenho no dia a dia: a agilidade está intimamente ligada à energia necessária para o dia-a-dia.
Além disso, uma boa condição física ajuda a estar preparado para reagir corretamente às contingências diárias.
Por exemplo, evitar uma queda, superar um obstáculo na via pública ou lançar mão da defesa pessoal em caso de insegurança.
O executante fica atrás da linha de partida e deve passar por postes alinhados verticalmente, circulando-os de um lado a outro até chegar à linha de chegada..
A ideia é cronometrar o tempo de execução para poder medir o andamento. Quanto mais rápido você puder fazer isso, maior será sua agilidade.
O executante fica atrás da linha de partida e deve correr saltando obstáculos de certa altura localizados ao longo da pista, tentando não derrubá-los ou tropeçar neles..
É uma atividade que exige coordenação e flexibilidade, além de muita resistência física. Da mesma forma, deve ser cronometrado para medir o progresso.
O executante fica atrás da linha de partida e deve correr o mais rápido possível até uma linha colocada a cerca de dez metros de distância..
Existem alguns blocos de madeira colocados no solo, que deve levantar um a um, voltar à linha de partida, colocá-los de volta no solo e voltar a correr à procura do próximo..
O terreno deve ser liso e plano. É preciso cronometrar os resultados para quantificar o progresso do indivíduo em termos de agilidade.
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